Zit jij in een haat-liefdeverhouding?

Wat is een haat-liefdeverhouding?

Als het voelt alsof je relatie veel ups en downs kent en je je partner even erg haat als liefhebt, dan kan het zijn dat je in een haat-liefdeverhouding zit.

Romanoff zegt dat deze relaties aanvoelen als een achtbaan, omdat er zowel opwinding als uitputting is. Koppels moeten de negatieve aspecten van deze relaties, zoals agressie en frustratie, overwinnen om de voordelen, zoals passie en spanning, te kunnen plukken.

In dit artikel worden de oorzaken en gevolgen van haat-liefdeverhoudingen besproken. Ook worden enkele strategieën besproken die u kunnen helpen hiermee om te gaan.

Hoe een haat-liefdeverhouding kan ontstaan

Romanoff beschrijft hieronder de oorzaken van haat-liefdeverhoudingen en legt uit hoe deze relaties je geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.

Vluchtige relaties in de vroege jeugd

Voor deze mensen is conflict een manier om de interesse van hun partner in hen te peilen door hun volharding om een ​​oplossing te zoeken. De nabijheid die wordt ervaren na de oplossing na een breuk in de relatie kan intiemer aanvoelen dan helemaal geen relatie hebben.

Stabiele en evenwichtige relaties kunnen daarentegen saai aanvoelen, of mensen kunnen snel twijfels krijgen over wat de ander van hen vindt.

Het probleem met haat-liefdeverhoudingen is de overtuiging dat de pijn en spanning die ze met zich meebrengen, te maken hebben met de nabijheid in relaties. Wat deze mensen vaak niet beseffen, is dat deze relaties niet de norm zijn en dat er andere mogelijkheden zijn. 

Echter, eerdere ervaringen hebben hen geleerd dat dit de enige optie is. Ze realiseren zich niet dat er mensen zijn die rekening houden met hun gevoelens, die beleefd zijn over hun voorkeuren en die open en effectief communiceren. 

Bovendien worden de goede kanten van deze relaties, of de manier waarop het koppel goed samenwerkt, uitvergroot ten opzichte van de slechte kanten. Veel koppels hebben daardoor een vertekend beeld van hoe de relatie wel en niet voor hen werkt, omdat ze voortdurend tussen extremen balanceren.

Deze mensen moeten leren om los te laten wat conflicten voor hen opleveren, door te kijken naar de langetermijneffecten en de duurzaamheid van deze patronen.

Het gevoel hebben dat je de liefde niet waard bent

Mensen die in een haat-liefdeverhouding terechtkomen, kunnen predisponerende kwetsbaarheden hebben, zoals het gevoel dat ze het niet waard zijn of niet bemind kunnen worden. Chaotische relaties kunnen deze overtuigingen die ze over zichzelf hebben, versterken en ze denken misschien dat ze niet meer verdienen.

Daarom versterken deze relaties hun meest negatieve of kritische zelfgedachten . Ze geven ook een vals gevoel van geliefd zijn en kunnen ervoor zorgen dat ze denken dat hun relatie betekenisvoller is vanwege de strijd en het conflict dat ze ervoor hebben doorstaan. 

De waarheid is dat het niet betekent dat je relatie niet waardevol is, alleen omdat je geen chronische en dagelijkse problemen hebt. Het is juist het tegenovergestelde, maar het vereist vertrouwen in de relatie om erin te geloven, zonder het dagelijkse bewijs van wat je opoffert voor de relatie.

Navigeren in liefde-haatrelaties

Hieronder staan ​​een aantal stappen die u kunnen helpen bij het omgaan met een haat-liefdeverhouding.

• Wees je meer bewust van je emoties: word actiever en leer over de toxische cyclus van je relatie in plaats van deze passief te accepteren. Begin met het labelen van je emoties en reacties op het gedrag van je partner. Begin jezelf in deze patronen te betrekken door je gevoelens en emoties op te schrijven. Zodra je de tijd neemt om te verwerken hoe je je voelt, zul je perspectief beginnen te krijgen en nieuwe oplossingen voor je problemen zien die je eerder niet had overwogen.
• Stel grenzen: inventariseer precies wat niet voor u werkt, zodat u actiestappen kunt bepalen wanneer dit in de toekomst gebeurt. Neem uw macht terug door grenzen te stellen in uw relaties en aspecten die u niet langer wilt tolereren.
• Zoek hulp: Mensen in deze relaties zijn vaak geïsoleerd en missen sociale steun van familie en vrienden die hun ervaringen kunnen valideren en hen kunnen helpen problemen op te lossen. Waarschijnlijk heb je geen helder perspectief en zorgt je positie in de relatie ervoor dat je bevooroordeeld bent in je aanpak om ermee om te gaan.
• Beslis hoe je verder wilt gaan: Je hoeft de relatie niet per se te beëindigen of uit elkaar te gaan , maar je hebt wel controle over hoe je deelneemt aan de relatie. Herken de rol die je speelt in de ongewenste aspecten van de relatie en begin met het introduceren van kleine veranderingen of variaties in de manier waarop je reageert op conflicten en let op hoe je partner wel of niet verandert in reactie.

Afhaalmaaltijd

Liefde-haatrelaties hebben vaak zowel negatieve als positieve uitersten, in plaats van een vast ritme. Ze kunnen een tol eisen van de mentale gezondheid van beide partners; de cyclus kan echter moeilijk te doorbreken zijn als iemand niet weet hoe gezonde relaties eruit zien of denkt dat hij/zij niet beter verdient. 

Als je in een haat-liefdeverhouding zit, is het belangrijk om grenzen te stellen en je daaraan te houden. Schakel ook de hulp in van je dierbaren of een professional op het gebied van geestelijke gezondheidszorg.