ADHD-vriendelijke manieren om een ​​huis te organiseren

Een ADHD-vriendelijk huis is opgezet om het voor familieleden met ADHD gemakkelijk te maken om dagelijkse stress te beheersen en emotionele meltdowns te voorkomen. Door deze strategieën te volgen, vereenvoudigt u niet alleen het leven van uw gezin, maar verlaagt u ook het stressniveau van iedereen.

Optimale organisatie voor uw huis

Kinderen en volwassenen met ADHD hebben te maken met veel chaos in hun hersenen en lichaam. Daarom is het essentieel om ze te omringen met een kalme, ordelijke, voorspelbare omgeving aan de buitenkant.

Gebieden aanwijzen voor specifieke items

U kent waarschijnlijk het gezegde “Een plek voor alles, en alles op zijn plek.” Neem dit ter harte. Het helpt uw ​​huis georganiseerd te houden en zorgt ervoor dat iedereen kan vinden wat hij nodig heeft wanneer hij het nodig heeft.

Elk kind moet een aangewezen plek hebben voor rugzakken, schoenen, jassen of speelgoed . Als het kind aan sport doet, zorg dan voor een bepaalde plek voor de uitrusting. Als ze aan ballet doen, heeft de ballettas een thuis en blijven het schone turnpakje, de panty’s en de balletschoenen allemaal in de tas. Voor ouders, zorg voor een dropzone voor sleutels, tas of portemonnee en bril.

Deze strategie helpt de angst en stress van het ‘snel de deur uit’ te elimineren die ontstaat wanneer gezinsleden essentiële spullen niet kunnen vinden.

Verminder rommel en vereenvoudig

Het is moeilijk voor een kind om zijn kamer schoon te houden als hij overspoeld wordt met spullen. Ruim samen onnodig speelgoed en kleding op. Zorg ervoor dat wat overblijft op een eenvoudige, zichtbare manier wordt opgeborgen, zodat kinderen het systeem kunnen onderhouden.

Hetzelfde geldt voor volwassenen. Het wordt een overweldigende taak om schoon te maken als er te veel spullen zijn. Het opruimen van je huis kan ook helpen om afleidingen te verminderen die jou of je kind van de wijs kunnen brengen.

Minimaliseer probleemsituaties

Anticipeer op problemen en structureer uw huis om ze te voorkomen. Als uw kind bijvoorbeeld extreem actief is en geneigd is om met zijn armen en lichaam te zwaaien, vul de familiekamer dan niet met breekbare spullen en waardevolle antieke spullen. Zet geen draaistoelen in huis. Geef uw kind geen ATV (all-terrain vehicle) of BB-geweren. Deze items kunnen uw kind in de problemen brengen. Bied in plaats daarvan veiligere alternatieven zodat uw kind energie kan gebruiken.

Regels en routines instellen

Routines maken het leven voorspelbaarder. Van ochtend tot na school tot avondeten tot bedtijd , schema’s helpen consistentie te bieden (belangrijk voor elk kind, niet alleen voor kinderen met ADHD). Probeer de tijd waarop uw kind ‘s ochtends wakker wordt, eet en naar bed gaat elke avond redelijk consistent te houden van dag tot dag. Dit is ook nuttig advies voor volwassenen.

Gebruik een gezinskalender

Een familiekalender organiseert alle informatie voor het huishouden op één centrale locatie waar iedereen het kan zien en gebruiken. Sociale afspraken, doktersafspraken, schoolevenementen, verjaardagen: schrijf deze belangrijke data op de kalender en herinner iedereen eraan om er vaak naar te kijken.

Zorg voor duidelijke huisregels

Maak regels en verwachtingen eenvoudig, beknopt en duidelijk. Uw kinderen kunnen ook helpen bij het opstellen van de lijst met huisregels. Zorg ervoor dat de regels worden begrepen. Bedenk samen specifieke consequenties en wees consistent in het naleven van de consequenties.

Probeer situaties kalm te benaderen. Haal diep adem als dat nodig is, of geef jezelf een korte time-out als je jezelf moet herpakken en je emoties onder controle moet krijgen. Een kalme benadering is effectiever en zal je kind niet overprikkelen of de situatie laten escaleren.

Beloon positief gedrag

Beloon positief gedrag en prijs de inspanningen van uw kind. Positieve bekrachtiging kan krachtig zijn omdat het kinderen het gedrag leert dat u wilt zien. Dit helpt het gedrag van uw kind op een positieve manier vorm te geven. Bovendien voelt het goed als anderen de goede dingen opmerken.

Een woord van Verywell

Het leven van uw kind met ADHD kan moeilijk zijn. Benader ze met empathie en maak van uw huis een veilige, kalmerende toevluchtsoord. Breng, naast uw organisatietechnieken en regels (die beide belangrijk en nuttig zijn), positieve één-op-één tijd door met uw kind. Wanneer uw kind echt worstelt, is een meelevende knuffel soms de meest effectieve interventie.