Vladimir Vladimirov / Getty Images
Sluit deze videospeler
Afleiding is een tactiek waarbij iemand kritiek of beschuldigingen vermijdt door de focus of verantwoordelijkheid op iets of iemand anders te leggen.
Bijvoorbeeld, als je een kind vraagt waarom ze ruzie hebben met hun vriend(in), kunnen ze zeggen: “Zij is ermee begonnen.” Of, een collega die een rapport te laat inlevert, kan de schuld geven aan hun internetverbinding, ook al werkt die prima. Of, als je boos bent op je partner, kan hij/zij de rollen omdraaien en je ervan beschuldigen dat je te gevoelig bent.
Afleiding is een psychologisch verdedigingsmechanisme , dat in essentie een manier is om jezelf te beschermen tegen het ervaren van onaangename emoties zoals angst, pijn, schuldgevoel of stress, zegt Aimee Daramus , PsyD, een gediplomeerd klinisch psycholoog.
Hoewel mensen ervan uitgaan dat ze er beter van worden als ze anderen de schuld geven, blijkt uit een onderzoek uit 2015 dat mensen die de schuld afschuiven op andere factoren, veel minder geloofwaardig en oprecht lijken dan mensen die hun fouten eerlijk toegeven.
In dit artikel bespreken we een aantal voorbeelden van afleidend gedrag, de redenen waarom mensen afleiden, signalen dat iemand afleidt en een aantal strategieën om met afleidend gedrag om te gaan.
Inhoudsopgave
Voorbeelden van afleidend gedrag
Iemand die afleidt, kan ervoor kiezen de schuld terug te schuiven naar jou, of naar andere factoren. Hieronder deelt Dr. Daramus enkele voorbeelden van afleidend gedrag.
De schuld op jou afschuiven
Als je de persoon confronteert met iets wat hij/zij heeft gedaan, kan hij/zij afleiden door op jouw fouten te wijzen in plaats van verantwoordelijkheid te nemen voor zijn/haar eigen fouten. Dit verschuift de focus van het gesprek naar jou en laat hem/haar vrijuit gaan.
Enkele voorbeelden zijn:
- “Waarom maak je hier zo’n groot ding van? Stop met dramatisch doen.”
- “Waarom word je hier zo boos over? Wees niet zo gespannen. Leer hoe je moet chillen.”
- “Waarom vecht je hierover met mij? Dat is zo gemeen. Je kwetst mijn gevoelens.”
- “Je hebt altijd geweten dat ik zo ben. Waarom kun je me niet accepteren zoals ik ben?”
- “En hoe zit het met de keer dat je X deed? Ik werd er niet boos om.”
- “Ik moest Y doen omdat jij X deed, dus het is eigenlijk jouw schuld.”
- “Ik heb je dit niet verteld, want je reageert altijd overdreven.”
De schuld afschuiven op andere factoren
Aan de andere kant kan iemand ervoor kiezen om de schuld af te schuiven op andere factoren, ook al zijn zij zelf de schuldige.
Enkele voorbeelden zijn:
- “Ik kon er niets aan doen, ik was te laat vanwege het verkeer/de regen.”
- “Ik kon mijn rapport niet voor de deadline inleveren omdat het internet niet werkte.”
- “Ik ben gezakt voor de toets omdat mijn leraar slecht was.”
Waarom negeren mensen anderen?
Mensen wenden af omdat ze zich niet slecht over zichzelf willen voelen of er slecht uit willen zien in het bijzijn van anderen. Ze willen niet dat mensen denken dat ze een fout hebben gemaakt of op welke manier dan ook schuldig zijn. Ze willen aardig gevonden worden en tegenop gekeken worden. Ze willen niet toegeven, zelfs niet aan zichzelf, dat ze misschien iets verkeerd hebben gedaan.
Aimee Daramus, PsyD
Deflection gaat over het beschermen van iemands zelfbeeld in plaats van het nemen van verantwoordelijkheid. Als iemand zich schuldig of ontoereikend voelt over iets wat hij/zij heeft gedaan, duwt deflection dat gevoel weg door de focus te verleggen naar iets anders.
Het volwassen gedrag dat je zou moeten vertonen als je een fout maakt , is deze toegeven, er verantwoordelijkheid voor nemen en stappen ondernemen om de fout te herstellen.
Toch doen de meesten van ons wel eens een beetje alsof we afdwalen, maar het is niet gezond om dat vaak en uit gewoonte te doen, zegt Dr. Daramus.
Is afleiding een vorm van gaslighting of misbruik?
Als iemand vaak afwijkt, kan dit volgens Dr. Daramus een gedragspatroon zijn dat neerkomt op:
- Gaslighting : Afleiding kan een vorm van gaslighting zijn , omdat het probeert de werkelijkheid te verdraaien.
- Narcistisch misbruik : Afleiding kan ook een vorm van narcistisch misbruik zijn . Een persoon met narcistische trekken kan tot het uiterste gaan om zo perfect mogelijk te lijken, inclusief het bekritiseren van anderen die hen negatieve feedback geven.
- Emotioneel misbruik : Bij emotioneel misbruik kan afleiding beide kanten opgaan. Misbruikers kunnen afleiding gebruiken om slachtoffers aan te vallen in plaats van kritiek te krijgen. Slachtoffers kunnen echter ook hun toevlucht nemen tot afleiding om misbruik te vermijden.
Hoe weet je of iemand afleidt?
Volgens Dr. Daramus zijn dit enkele signalen dat iemand afleidt:
- Excuses verzinnen voor hun tekortkomingen
- Weigeren verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden
- Geen excuses aanbieden voor hun fouten
- Je ergens op aanspreken, als reactie op het feit dat je ergens op wordt aangesproken
- Maak het jouw taak om ze te accepteren, met alle gebreken van dien, ongeacht hoe het jou beïnvloedt
Hoe om te gaan met iemand die afleidt
Dr. Daramus beveelt een aantal strategieën aan die u kunnen helpen omgaan met iemand die afleidt:
- Blijf gefocust op het probleem: Wanneer ze proberen af te leiden, stuur dan terug naar het huidige probleem. Blijf gefocust op het probleem en laat het gesprek niet afdwalen.
- Laat u niet verleiden om te reageren op beschuldigingen: Afleiding kan moeilijk direct te herkennen zijn. U merkt misschien dat u reageert op beschuldigingen in plaats van te herkennen dat de persoon afleidt. Als u tijd nodig hebt, neem dan een paar minuten de tijd om na te denken voordat u reageert.
- Zorg dat ze het niet over jouw reactie laten gaan: Denk goed na over je reactie en wees voorzichtig met de manier waarop je je reactie uit. Zo geef je ze niet de kans om het over jouw reactie te hebben in plaats van over hun gedrag.
- Deel je gevoelens: laat ze weten hoe hun gedrag jou beïnvloedt. Gebruik “ik…”-uitspraken in plaats van “jij…”-uitspraken, waardoor ze defensiever worden. Dus in plaats van te zeggen “je let niet op wat ik zeg”, zeg je: “ik vind het leuk om met je over mijn dag te praten en het doet me pijn als je niet geïnteresseerd bent.”
- Focus op oplossingen: in plaats van je te richten op waar je de schuld moet leggen, focus je op samenwerken om oplossingen te vinden. Stel je voor dat je huisgenoot je restjes heeft opgegeten zonder te vragen. Ze wijzen af door te zeggen dat je ze eerder je eten hebt laten opeten. Je laat ze weten dat je geen ander avondeten in huis hebt. Op dit moment kan dat betekenen dat ze iets van hen delen of iets voor je bestellen, en op de lange termijn kan het betekenen dat iedereen zijn eten labelt.
Een woord van Verywell
Afleiding is een verdedigingsmechanisme dat mensen gebruiken om te voorkomen dat ze er slecht uitzien of zich slecht voelen. Het is echter een ongezond en vaak onvolwassen gedrag dat relaties uiteindelijk veel meer kan schaden dan het toegeven van fouten.