Catharsis in de psychologie

Catharsis is een krachtige emotionele ontlading die, wanneer succesvol, gepaard gaat met cognitief inzicht en positieve verandering. Volgens de psychoanalytische theorie is deze emotionele ontlading gekoppeld aan een behoefte om onbewuste conflicten te verlichten. Bijvoorbeeld, stress ervaren over een werkgerelateerde situatie kan gevoelens van frustratie en spanning veroorzaken.

Stress , angst, vrees, woede en trauma kunnen ervoor zorgen dat er in de loop van de tijd intense en moeilijke gevoelens ontstaan. Op een gegeven moment voelt het alsof er zoveel emotie en onrust is dat het overweldigend wordt. Mensen kunnen zelfs het gevoel hebben dat ze gaan “exploderen” tenzij ze een manier vinden om deze opgekropte emotie los te laten.

In plaats van deze gevoelens op een ongepaste manier te uiten, kan de persoon ze op een andere manier uiten, bijvoorbeeld door middel van fysieke activiteit of een andere stressverlichtende activiteit.

De betekenis van catharsis

De term zelf komt van het Griekse katharsis, wat ‘zuivering’ of ‘reiniging’ betekent. De term wordt zowel in therapie als in literatuur gebruikt. De held van een roman kan een emotionele catharsis ervaren die leidt tot een soort herstel of vernieuwing. Het doel van catharsis is om een ​​vorm van positieve verandering in het leven van het individu teweeg te brengen.

Therapeutische toepassingen van catharsis

De term wordt al sinds de tijd van de oude Grieken gebruikt, maar het was Sigmund Freuds collega Josef Breuer die de term voor het eerst gebruikte om een ​​therapeutische techniek te beschrijven. hysterie noemde .

Zijn behandeling bestond uit het laten herinneren van traumatische ervaringen door patiënten onder hypnose . Door bewust emoties te uiten die lang waren onderdrukt, ontdekte Breuer dat zijn patiënten verlichting van hun symptomen ervoeren.

Volgens Freuds psychoanalytische theorie bestaat de menselijke geest uit drie sleutelelementen: het bewuste, het voorbewuste en het onbewuste . De bewuste geest bevat alle dingen waarvan we ons bewust zijn.

Het voorbewuste bevat dingen waarvan we ons misschien niet direct bewust zijn, maar die we met enige moeite of aansporing in ons bewustzijn kunnen brengen. Tot slot is het onderbewuste het deel van de geest dat het enorme reservoir aan gedachten, gevoelens en herinneringen bevat die buiten het bewustzijn liggen.

Het onderbewustzijn speelde een cruciale rol in Freuds theorie . Hoewel de inhoud van het onderbewustzijn buiten het bewustzijn viel, geloofde hij nog steeds dat ze invloed bleven uitoefenen op gedrag en functioneren. Freud geloofde dat mensen catharsis konden bereiken door deze onbewuste gevoelens en herinneringen aan het licht te brengen. Dit proces omvatte het gebruik van psychotherapeutische hulpmiddelen zoals droominterpretatie en vrije associatie.

In hun boek Studies over hysterie definieerden Freud en Breuer catharsis als “het proces van het reduceren of elimineren van een complex door het terug te roepen in het bewuste bewustzijn en het de mogelijkheid te geven om het te uiten.” Catharsis speelt vandaag de dag nog steeds een rol in de Freudiaanse psychoanalyse.

Catharsis in alledaagse taal

De term catharsis heeft ook een plek gevonden in de alledaagse taal, vaak gebruikt om momenten van inzicht of de ervaring van het vinden van afsluiting te beschrijven. Een persoon die door een scheiding gaat, kan beschrijven dat hij een cathartisch moment ervaart dat hem een ​​gevoel van vrede geeft en die persoon helpt om voorbij de slechte relatie te komen.

Mensen beschrijven ook het ervaren van catharsis na het ervaren van een traumatische of stressvolle gebeurtenis zoals een gezondheidscrisis, baanverlies, ongeluk of de dood van een geliefde. Hoewel het op een andere manier wordt gebruikt dan traditioneel in de psychoanalyse, wordt de term nog steeds vaak gebruikt om een ​​emotioneel moment te beschrijven dat leidt tot positieve verandering in het leven van de persoon.

Voorbeelden van catharsis

Catharsis kan plaatsvinden tijdens de therapie, maar het kan ook op andere momenten plaatsvinden. Enkele voorbeelden van hoe catharsis kan plaatsvinden zijn:

• Praten met een vriend. Een gesprek met een vriend over een probleem waar je mee kampt, kan een moment van inzicht teweegbrengen waarin je kunt zien hoe een gebeurtenis uit een eerder stadium van je leven kan bijdragen aan je huidige gedragspatronen. Deze emotionele ontlading kan je helpen om je beter in staat te voelen om je huidige dilemma onder ogen te zien.
• Luisteren naar muziek. Muziek kan motiverend zijn, maar het kan ook vaak momenten van groot inzicht oproepen. Muziek kan je in staat stellen om emoties los te laten op een manier die je vaak een hersteld gevoel geeft.
• Kunst maken of bekijken. Een krachtig kunstwerk kan diepe emoties oproepen. Kunst maken kan ook een vorm van bevrijding zijn.
• Oefening. De fysieke eisen van oefening kunnen een geweldige manier zijn om sterke emoties te verwerken en ze op een constructieve manier los te laten.
• Psychodrama. Dit type therapie houdt in dat moeilijke gebeurtenissen uit het verleden worden nagespeeld. Hierdoor kunnen mensen soms de pijn van deze gebeurtenissen opnieuw beoordelen en loslaten.
• Expressief schrijven en dagboekschrijven. Schrijven kan een effectief hulpmiddel zijn voor mentale gezondheid, of u nu dagboekschrijft of fictie schrijft. Expressief schrijven, een proces waarbij u schrijft over traumatische of stressvolle gebeurtenissen, kan nuttig zijn om inzicht te krijgen en stressvolle emoties te verlichten.
• Verschillende therapiebenaderingen. Catharsis speelt een belangrijke rol in emotioneel gerichte , psychodynamische en primaire therapieën .

Vergeet niet dat het verkennen van moeilijke emoties risico’s met zich mee kan brengen, vooral als deze ervaringen geworteld zijn in trauma of misbruik. Als u zich zorgen maakt over de mogelijke effecten van het verkennen van deze emoties, overweeg dan om samen te werken met een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Sommige onderzoekers geloven ook dat catharsis op de korte termijn spanningen kan verlichten, maar dat het ook negatief gedrag kan versterken en het risico op emotionele uitbarstingen in de toekomst kan vergroten.

Een woord van Verywell

Catharsis kan een rol spelen bij het helpen van mensen om met moeilijke of pijnlijke emoties om te gaan. Deze emotionele ontlading kan ook een belangrijk therapeutisch hulpmiddel zijn om met angst, depressie en bezorgdheid om te gaan. Als u met moeilijke emoties omgaat, kan praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen om verschillende technieken te verkennen die kunnen leiden tot catharsis.