Maskot / Getty Images
Sluit deze videospeler
Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) is een veelvoorkomende psychische stoornis die kinderen en volwassenen treft. Hoewel het met de juiste behandeling en zorg kan worden behandeld, verdwijnen de symptomen niet vanzelf en dit kan een uitdaging zijn voor mensen met ADHD als het gaat om het vinden en behouden van een baan.
ADHD kan het moeilijk maken om te functioneren op de werkplek. Afhankelijk van uw diagnose en de ernst van uw stoornis, kan het lastig zijn om gefocust te blijven, taken af te ronden, uw interesse te behouden of deadlines te halen. U kunt ook worstelen met verveling , wat van invloed is op uw werkprestaties en uw algehele gezondheid en welzijn.
Als ADHD uw professionele succes in de weg staat, is het misschien tijd om uw carrièrepad te heroverwegen. Om te floreren op het werk, wilt u een baan vinden die past bij uw vaardigheden, interesses en talenten. Ontdek enkele van de beste banen voor mensen met ADHD, samen met hoe u gemotiveerd blijft op het werk.
Inhoudsopgave
Vind een baan waar je van houdt
De grootste uitdaging op het werk is niet zozeer het onder controle houden van je ADHD-symptomen (hoewel dat lastig kan zijn), maar meer het behouden van je interesse in het werk dat je doet.
Als je een baan als tandartsassistente aanneemt, maar geen interesse hebt in tandheelkunde, zul je moeite hebben met ogenschijnlijk gemakkelijke taken. Daarom moet je een baan vinden die je interesseert.
“Als je het in de juiste richting stuurt, kan ADHD een superkracht zijn”, zegt Billy Roberts, LISW-S, therapeut bij Focused Mind ADHD Counseling .
Een online carrièrebeoordeling kan je wat ideeën geven, maar het is belangrijk om tijd te nemen voor zelfreflectie. Pak dus een notitieboekje of dagboek en denk na over en beantwoord de volgende vragen:
- Over welke onderwerpen kun je urenlang onderzoek doen of praten?
- Als je je weekend kon besteden aan wat dan ook, wat zou je dan doen?
- Welke taken vind je saai of onbevredigend?
- Vindt u het een uitdaging om in teamverband te werken?
- Vindt u het leuk om de leiding te nemen ?
- Wat zijn jouw grootste ergernissen?
- Houdt u van de spanning van snelle omgevingen?
- Welke activiteiten voelen voor jou uitputtend? Welke activiteiten geven je energie?
- Als geld geen rol zou spelen, welke baan zou je dan graag willen doen?
Om de beste baan voor jouw ADHD-brein te vinden, moet je erachter komen wat jou enthousiast maakt.
ROBERTS, LISW-S
Uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het Journal of Attention Disorders blijkt dat mensen met ADHD meer creatieve prestaties in de echte wereld leveren dan mensen zonder ADHD. Ook blijkt dat volwassenen met ADHD selectief zijn met hun output en creatieve taken en omgevingen kiezen die passen bij hun vaardigheden en voorkeuren.
Beste beroepen voor mensen met ADHD
Volgens Roberts zijn veel mensen met ADHD goed in het ondernemen, programmeren en werken ze goed in de creatieve industrie,
omdat ze het unieke vermogen hebben om problemen op te lossen en systemen te creëren als ze geïnteresseerd zijn in hun werk.
Mensen met ADHD zouden ook goed passen in de volgende rollen:
- Verkoopvertegenwoordiger
- Eigenaar van een klein bedrijf
- Gastvrijheidsmedewerker
- Chef
- Docent
- Eerstehulpverlener
- Computertechnicus
- Kunstenaar of schrijver
- Ingenieur
- Atleet
Je kunt elke baan doen die je wilt, maar vaak doen mensen met ADHD het goed met flexibele of niet-traditionele schema’s. Ze zijn ook vaak kalm onder druk en gedijen in snelle omgevingen, zoals klaslokalen, ziekenhuizen of restaurants.
Hoe blijf je gemotiveerd?
Uit een onderzoek uit 2021 naar ADHD op de werkvloer bleek dat tussen de 55% en 69% van de personen met ADHD aangaven dat ze moeite hadden om hun werk efficiënt te doen en hun volledige potentieel te benutten. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat tussen de 20% en 23% van de personen met ADHD aangaven dat ze moeite hadden om ontslagen te worden en problemen hadden met aanwezigheid.
Ongeacht welke baan u kiest, kunt u cognitieve problemen ervaren :
- Belangrijke details uit een gesprek vergeten, zelfs als je je best hebt gedaan om actief te luisteren
- Het controleren van e-mails kan soms overweldigend zijn
- Essentiële taken kunnen onmogelijk lijken om af te ronden
- Steeds te laat komen, zelfs als je een vroege wekker hebt gezet
- Je onproductief voelen, zelfs als je meer uren werkt dan je collega’s
Geen van deze dingen maakt je een slechte werknemer. Dit zijn gewoon uitdagingen.
Dit kunt u doen om gemotiveerd te blijven, verveling te voorkomen en productief te blijven , ongeacht de baan die u heeft:
Maximaliseer uw energie
Omdat mensen [met ADHD] zich urenlang op een taak kunnen concentreren, zijn ze in staat tot enorme uitbarstingen van creativiteit, waarop ze kunnen leunen voor grotere creatieve projecten,” zegt Roberts.
Er kunnen momenten zijn waarop alles voelt als een worsteling. Er kunnen andere momenten zijn waarop je je extreem energiek voelt en elk item op je to-dolijst wilt voltooien.
Wanneer deze momenten zich voordoen, profiteer er dan ten volle van. En als er een specifiek moment van de dag is waarop u zich het meest gemotiveerd voelt, probeer dan uw schema daar omheen te werken. Als u bijvoorbeeld het beste ‘s nachts werkt, kunt u beter de nachtdienst draaien.
Bouw een routine op
Motivatie komt misschien nooit, dus je wilt een simpele routine opbouwen . Dit is vaak moeilijk voor mensen met ADHD, zegt Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC , maar het kan je helpen om te beginnen en specifieke taken af te maken, zelfs als ze saai zijn.
Je kunt ervoor kiezen om elke ochtend op hetzelfde tijdstip te sporten of de meest uitgebreide taken eerst af te ronden, voor het geval je afgeleid raakt. Hoe beter je voorbereid bent, hoe makkelijker het is om afleidingen te vermijden.
Een probleem waar mensen met ADHD vaak mee te maken krijgen, is dat ze zich te veel concentreren op taken die op dat moment niet zinvol zijn, legt Dr. Kojo uit. Daarom is het belangrijk om een routine te creëren.
Neem pauzes
ADHD beïnvloedt je hersenchemie en het kan moeilijk zijn om je aandacht en focus voor langere tijd vast te houden, zegt Roberts, dus je moet misschien meer pauzes nemen om je energie te regenereren. Hoe lang je moet werken of pauzeren, hangt af van de persoon.
Je kunt na 45 minuten of een uur werken flauwvallen of afgeleid raken, zegt Roberts. Als dit het geval is, probeer dan je wekker te zetten en die ingestelde hoeveelheid tijd aan een specifieke taak toe te wijzen. Als de wekker afgaat, geef jezelf dan een pauze. Ga wandelen, maak een snack of bel een vriend.
Als je de hele dag op volle snelheid rent, kun je opbranden. Gun jezelf daarom pauzes en profiteer van dagen waarop je mentaal gezond blijft.
Stel doelen en verwachtingen vast
Op de werkvloer worden volwassenen met ADHD vaak gemotiveerd door specifieke doelen en resultaten, zoals financiële beloningen of het verslaan van een tegenstander. Ze presteren mogelijk ook beter en voelen zich zelfverzekerder als hun diagnose bekend is en ze worden gesteund door hun werkgever.
Als u zich op uw gemak voelt, laat uw manager dan weten over uw ADHD en kijk welke aanpassingen of veranderingen er kunnen worden doorgevoerd om ervoor te zorgen dat u productief en op uw taak blijft. Zorg ervoor dat u ook verwachtingen en doelen bespreekt. Zoek uit welke promotie- en groeimogelijkheden er zijn.
Als u voor uzelf werkt, stel dan uw eigen verwachtingen vast. Gebruik SMART-doelen om een plan te maken dat zowel flexibel als haalbaar is.
Een woord van Verywell
Mensen met ADHD kunnen zich snel vervelen, ongeconcentreerd raken of ongemotiveerd raken op de werkvloer, maar dat betekent niet dat ze niet hard werken. Mensen met ADHD kunnen zelfs verslaafd raken aan werk of een “workaholic” worden.
U bent mogelijk zeer gemotiveerd om bepaalde dingen te doen en veel taken af te ronden waar u interesse in hebt, zegt Dr. Kojo, waardoor u energieloos raakt. Dit type energie kan worden vertaald naar de werkomgeving, waar u uzelf overwerkt.
Het is belangrijk om een baan te vinden waar je van houdt. Dr. Kojo raadt aan om rusttijden in te plannen, positieve zelfpraat te oefenen en te sporten. Deze strategieën kunnen je gemotiveerd houden en voorkomen dat je opbrandt.