De link tussen hormonen en mentale gezondheid

Hormonen zijn chemische boodschappers die worden afgescheiden door onze endocriene klieren. Ze beïnvloeden veel aspecten van het functioneren van ons lichaam, waaronder metabolisme, groei, seksuele gezondheid en het functioneren van het voortplantingssysteem. Onze mentale gezondheid wordt sterk beïnvloed door hormonen, omdat hormonen een belangrijke rol spelen bij de regulering van stemmingen en emoties.

Laten we eens nader bekijken hoe hormonen onze geestelijke gezondheid beïnvloeden. We bespreken welke hormonen er precies een rol spelen, wat er gebeurt als hormonen schommelen of uit balans raken en hoe u met eventuele hormoonveranderingen om kunt gaan.

Wat zijn de belangrijkste hormonen?

Hormonen worden afgescheiden door een groep endocriene klieren die door het hele lichaam te vinden zijn. Deze klieren omvatten:

• Hypofyse
• Zwezerik
• Pijnappelklier
• Schildklier​
• Alvleesklier
• Bijnieren
• Eierstokken
• Testikels

Vrijwel al je hormonen hebben op de een of andere manier invloed op je stemming, emoties en mentale gezondheid. Dit is wat je moet weten over enkele van de hormonen die de meeste impact hebben op je mentale gezondheid.

Serotonine

Serotonine is een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van uw stemming en gedrag. Het is ook verantwoordelijk voor het geheugen. Er wordt gedacht dat onevenwichtigheden van serotonine een rol spelen bij bepaalde psychiatrische aandoeningen, waaronder depressieve stoornissen, angststoornissen, posttraumatische stressstoornis en obsessief-compulsieve stoornis.

Dopamine

De neurotransmitter dopamine, evenals dopamine-receptoren in het hele lichaam, spelen een belangrijke rol in onze stemmingen en emoties. Daarnaast is dopamine betrokken bij het beloningssysteem in onze hersenen.

Cortisol

Cortisol is een steroïde hormoon dat stress in het lichaam reguleert. Het is specifiek betrokken bij de stressreactie van het lichaam, die wordt geactiveerd wanneer we worden geconfronteerd met stressvolle en angstaanjagende situaties.

Cortisol zet ons ‘vecht- of vluchtsysteem’ in werking, inclusief de lichamelijke reacties (verhoogde hartslag, snelle ademhaling) die optreden wanneer het wordt geactiveerd.

Schildklierhormoon

Schildklierhormonen worden afgescheiden door uw schildklier, een vlindervormige klier in uw nek. Schildklierhormonen beïnvloeden de stofwisseling, uw hart, uw longen en uw spieren.

Te weinig of te veel schildklierhormoon kan symptomen van depressie en angst veroorzaken.

Geslachtshormonen

De belangrijkste geslachtshormonen voor vrouwen zijn oestrogeen en progesteron. Deze schommelen en veranderen gedurende de menstruatiecyclus, tijdens de zwangerschap en later in het leven, wanneer de menopauze optreedt.

Deze hormonen hebben een grote invloed op stemming, emoties en seksualiteit. Testosteron is het belangrijkste mannelijke hormoon en heeft ook invloed op stemmingen, gedrag en seksuele gevoelens.

De impact van hormonale veranderingen op de geestelijke gezondheid

Je hormonen veranderen voortdurend gedurende je dag en gedurende je hele leven. Hormonen sturen je groei en ontwikkeling in de kindertijd en adolescentie. Bij vrouwen beïnvloeden ze de menstruatie en voortplanting. Stress in je leven heeft invloed op de niveaus van hormonen zoals cortisol.

Veel van de hormonale veranderingen die je in je leven ervaart, hebben invloed op je emoties en je algehele mentale welzijn. “Hormonen kunnen een grote impact hebben op je mentale gezondheid”, zegt Nina Vasan, MD, psychiater en chief medical officer bij Real . Maandelijkse hormonale veranderingen rond de menstruatiecyclus kunnen leiden tot stemmings- en prikkelbaarheidsproblemen, zegt Dr. Vasan. Tijdens de menopauze nemen de oestrogeen- en progesteronspiegels af, wat kan leiden tot angst en depressie, voegt ze toe.

Bovendien kunnen veranderingen in schildklierhormoon sterke mentale gezondheidseffecten hebben, aldus Dr. Vasan. “Te veel of te weinig schildklierhormoon kan angst veroorzaken”, beschrijft ze. “Hormonen hebben een directe verbinding met hoe we ons mentaal en fysiek voelen.”

Hormonale onevenwichtigheden en mentale gezondheid

“Het uiteindelijke doel van de endocriene klieren is om een ​​evenwichtige staat van ‘homeostase’ te behouden,” legt Aron Tendler, MD, BrainsWay Chief Medical Officer, uit. “Wanneer dit verloren gaat, zullen de endocriene klieren aansturen om het te herstellen.”

Tijdens periodes van hormonale disbalans kunt u verschillende lichamelijke veranderingen ervaren, waaronder mentale gezondheidsklachten , zegt Dr. Tendler. “Dit is de reden waarom patiënten met endocrinologische aandoeningen mentale gezondheidsklachten hebben,” zegt hij.

Voorbeelden van hormonale onevenwichtigheden die de geestelijke gezondheid beïnvloeden, zijn onder meer:

• Schildklieraandoeningen , zoals hypothyreoïdie (te weinig schildklierhormoon), wat meestal verband houdt met een sombere stemming of depressie, of hyperthyreoïdie (te veel schildklierhormoon), wat meestal verband houdt met prikkelbaarheid en angst
• Premenstrueel syndroom en premenstruele dysfore stoornis (PMDD) , die worden veroorzaakt door hormonale schommelingen en die verband houden met aanzienlijke stemmingswisselingen en emotionele ontwrichting
• Postnatale depressie , een ernstige stemmingsstoornis die verband houdt met snel veranderende hormonen tijdens en na de bevalling
• De perimenopauze en de menopauze , die gekenmerkt worden door ernstige stemmingswisselingen, depressie en angst, worden veroorzaakt door aanzienlijke dalingen van het hormoon oestrogeen

Het beheren van hormonale veranderingen om het mentale welzijn te verbeteren

Als u vermoedt dat uw hormonen uw mentale gezondheid beïnvloeden, is het het beste om een ​​zorgverlener te bezoeken om een ​​diagnose te krijgen en behandelingsopties te bespreken. Dit kan uw huisarts, uw gynaecoloog of een psychiater zijn. Dr. Tendler zegt dat vaak een type arts genaamd endocrinoloog de aanbevolen arts is om te zien wanneer u te maken heeft met een mogelijk hormoonprobleem.

Bij de behandeling van hormonale veranderingen en geestelijke gezondheid is het doorgaans het beste om een ​​holistische benadering te hanteren. Hierbij gaat het om veranderingen in de levensstijl, het voorschrijven van medicatie en het inzetten van verschillende therapieën om uw symptomen te beheersen.

Dit moet u weten.

Veranderingen in levensstijl

“Levensveranderingen kunnen een lange weg gaan om hormoonproblemen te verbeteren en, op zijn beurt, het welzijn te verbeteren,” legt Dr. Vasan uit. Ze beveelt een paar hoofdgebieden aan om op te focussen om je hormonen in homeostase te brengen:

• Zorg ervoor dat je voldoende slaapt
• Voeg meer beweging toe aan uw dagelijkse routine
• Houd je aan een dieet dat zich richt op hele voedingsmiddelen, in plaats van bewerkte voedingsmiddelen
• Zorg ervoor dat u over uw gevoelens praat, en begin indien nodig met therapie.

Medicijnen

Het soort medicatie dat wordt gebruikt om psychische problemen te behandelen die worden veroorzaakt door hormonen of hormoononevenwichtigheden, varieert afhankelijk van welke hormonen en lichaamssystemen worden beïnvloed.

“Medicijnen kunnen helpen de effecten van hormoononevenwichtigheid te verlichten”, zegt Dr. Vason. Ze zegt bijvoorbeeld dat hormoonvervangingstherapie (HRT) een nuttige manier is om enkele stemmingswisselingen aan te pakken die optreden tijdens de menopauze en perimenopauze.

Naast HRT worden ook andere medicijnen gebruikt om hormonale onevenwichtigheden aan te pakken, waaronder:

• Schildkliermedicijnen voor de behandeling van hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie
• Anticonceptiepillen, antidepressiva en medicijnen tegen angst om de symptomen van PMS
• Antidepressiva voor de behandeling van postnatale depressie

Therapie opties

Net als bij medicijnen zijn de behandelopties voor hormonale onevenwichtigheden afhankelijk van de symptomen die u ervaart.

Enkele opties kunnen zijn:

• Depressiesymptomen worden meestal behandeld met cognitieve gedragstherapie, gedragstherapie, systeemtherapie en verschillende vormen van psychoanalyse
• Angst wordt vaak behandeld met cognitieve gedragstherapie , blootstellingstherapie en acceptatie- en commitmenttherapie
• PMS kan worden behandeld met cognitieve gedragstherapie en verschillende soorten ontspanningstherapieën, zoals meditatie en ademhalingsoefeningen

Samenvatting

Hormonen spelen een krachtige rol in ons algehele welzijn en onze mentale gezondheid. Soms kunnen veranderingen in onze hormonen het leven uitdagend maken en een sterke impact hebben op ons dagelijks functioneren. Als u vragen of zorgen hebt over hoe uw hormonen uw mentale gezondheid beïnvloeden, is het belangrijk dat u contact opneemt met een zorgverlener voor een diagnose en behandeling.