Een Verywell-rapport: Muziek heeft de meesten van ons geholpen de pandemie door te komen

Er is iets met het horen van je favoriete nummer op de radio dat een saaie rit naar je werk ineens kan veranderen in een spannend avontuur. En het is bijna magisch hoe het luisteren naar je playlist een slechte dag kan veranderen in een goede avond.

Muziek is krachtig. Het beïnvloedt onze hersenen, ons lichaam en onze sociale connecties. En het lijdt geen twijfel dat veel mensen op muziek hebben vertrouwd om de pandemie door te komen.

De pandemie bracht de meeste sociale activiteiten meer dan een jaar abrupt tot stilstand. We mochten niet in restaurants eten, sporten in sportscholen, vrienden ontmoeten of familie bezoeken. Velen van ons voelden zich verveeld, angstig en eenzaam .

Door de thuisblijfbevelen werden veel van onze ‘go-to’ copingvaardigheden weggenomen. Gelukkig hadden de meesten van ons nog steeds toegang tot muziek. Dus hier bij MindWell Guide wilden we weten hoeveel mensen afhankelijk waren van muziek om met de pandemie om te gaan, en of die mensen vonden dat muziek hun mentale gezondheid daadwerkelijk hielp.

Muziek verbetert onze mentale gezondheid

Muziek kan een diepgaand effect hebben op ons fysieke en psychologische welzijn . Onderzoekers hebben ontdekt dat het pijn kan verminderen, depressie kan verminderen en angst kan verminderen. Daarom wordt muziektherapie vaak gebruikt als strategie om verschillende fysieke, emotionele, cognitieve en sociale problemen te behandelen.

Natuurlijk heb je waarschijnlijk geen gedetailleerde studie nodig om de voordelen van muziek te herkennen. Je hebt misschien al gemerkt dat het luisteren naar of maken van muziek je helpt je beter te voelen.

Maar liefst 97% van de respondenten van ons onderzoek gaf aan dat ze muziek gebruiken als hulpmiddel om hun mentale gezondheid te verbeteren.

Dit zijn enkele dingen die onze lezers uit muziek halen:

• Ontspanning – Veel lezers gaven aan dat muziek hen helpt te stoppen met denken aan onaangename dingen en in plaats daarvan hun hersenen en lichaam te ontspannen. Een van hen zei: “Muziek haalt me ​​weg van de stress van de dag.”
• Inspiratie/Spiritualiteit – Terwijl veel lezers specifiek naar religieuze muziek luisteren, vinden anderen dat het luisteren naar welke muziek dan ook een spirituele ervaring voor hen is. Iemand zei het zo: “Muziek voel je in je ziel. Het is opbeurend, troostend, inspirerend.”
• Boost in mood – Sommige mensen luisteren graag naar nummers die hen herinneren aan de beste tijden in hun leven. Anderen zeggen dat bepaalde muziekgenres hun humeur opkrikken. Een lezer merkte op: “Het raakt een plek in mijn brein die me gelukkiger maakt!”
• Een uitlaatklep om moeilijke emoties te verwerken/uiten – Muziek helpt sommige mensen om met specifieke gevoelens om te gaan, zoals boosheid. Het helpt anderen om uit te drukken hoe ze zich voelen zonder woorden te hoeven gebruiken. Een andere respondent merkte op: “Het helpt me om mijn huidige gevoelens uit te drukken en te verwerken.”

We vertrouwden op muziek om de pandemie door te komen

De stress van de pandemie in combinatie met de thuisblijfbevelen zorgde ervoor dat veel mensen naar muziek grepen om hen door moeilijke tijden heen te helpen. Een overweldigende 79% van onze lezers zei dat ze zich tijdens de pandemie tot muziek wendden om ermee om te gaan.

Hoewel lezers verschillende redenen hadden om naar muziek te gaan, zei de overgrote meerderheid van hen dat ze muziek gebruikten om zichzelf op te vrolijken. Andere belangrijke redenen waarom mensen naar muziek luisterden of muziek maakten, waren minder stress , een andere stemming en afleiding van onaangename gedachten en gevoelens.

Muziek hielp ons verbonden te blijven tijdens sociale afstand

Sommige mensen gebruikten muziek als een solitaire activiteit door het als achtergrondgeluid te spelen terwijl ze hun dagelijkse activiteiten uitvoerden. Anderen gebruikten muziek als een middel om contact te maken met mensen.

We zagen hoe muziek buren in Italië samenbracht toen er video’s op sociale media verschenen waarop Italianen vanaf hun balkons zongen . Terwijl ze volledig in lockdown zaten, slaagden ze erin om met elkaar te zingen en dansen, wat laat zien hoe muziek mensen nog steeds samen kan brengen, zelfs als ze niet in dezelfde fysieke ruimte kunnen zijn.

Hier in de Verenigde Staten trok een Facebookgroep genaamd “ Quarantine Karaoke ” meer dan driekwart miljoen mensen die liedjes voor elkaar zongen op sociale media. Het is duidelijk dat velen muziek gebruikten om eenzaamheid te bestrijden.

Eén op de vijf lezers zei dat ze muziek gebruikten om contact te maken met anderen tijdens de pandemie. Of ze nu naar een online concert keken of gesprekken voerden over nieuwe artiesten die ze ontdekten, muziek hielp mensen zich minder eenzaam te voelen.

Hoe wij muziek gebruikten

Omdat muziekfestivals werden afgelast en bars die muziek draaiden hun deuren moesten sluiten, moesten veel mensen hun muziekbeleving op een andere manier beleven.

Terwijl sommigen op de achtergrond muziek draaiden terwijl ze thuis werkten, gebruikten anderen hun tijd om nieuwe artiesten of muziekstijlen te ontdekken. Dit zijn een paar dingen die onze lezers deden tijdens de pandemie.

Een waarschuwing over muziek en depressie

Soms kan een vrolijk liedje je een broodnodige boost geven als je je down voelt. Maar er kunnen ook momenten zijn dat je je wendt tot een verdrietig liedje als je je al depressief voelt .

Mensen die depressief zijn, luisteren vaker naar muziek die hun depressie versterkt. Onderzoek toont aan dat een persoon die piekert — wat een sterke voorspeller is van depressie — zich waarschijnlijk aangetrokken voelt tot muziek die depressie versterkt.

Uit andere onderzoeken is gebleken dat mensen met een depressie niet altijd muziek kunnen selecteren die hen helpt zich beter te voelen. Daarom blijven ze luisteren naar muziek die hun gevoelens versterkt.

Het is dus belangrijk om te overwegen hoe de muziek die je luistert daadwerkelijk je mentale gezondheid beïnvloedt. Als je het niet zeker weet, wees dan niet bang om iemand anders om een ​​second opinion te vragen over of je muziekkeuzes je helpen of schaden. Het is moeilijk om objectief te zijn als je je al depressief voelt.

Een woord van Verywell

Het is duidelijk dat muziek ons ​​kan helpen ons beter te voelen, als we onze stemmingen begrijpen en het soort muziek dat ons kan helpen onze gevoelens te reguleren. Het was een copingvaardigheid die veel mensen hielp om met de emotionele onrust van de pandemie om te gaan.

Luisteren naar vrolijke liedjes kan de sleutel zijn om je gelukkiger te voelen. Maar als je moeite hebt om “vrolijke liedjes” te vinden, is daar een reden voor. Muziek is de afgelopen 50 jaar steeds triester en bozer geworden, volgens een onderzoek uit 2018 in het Journal of Popular Music Studies.

Dus besloot het redactieteam van MindWell Guide een lijst te maken met nummers die goed kunnen zijn voor je mentale gezondheid. Hier is een afspeellijst die je kunt gebruiken als je je humeur wilt opkrikken.

METHODOLOGIE

Deze enquête werd online afgenomen onder de MindWell Guide-nieuwsbrief en lezers van sociale media van 21-04-2021 tot 27-04-2021. De totale steekproef bestond uit 1.031 Amerikaanse volwassenen die naar muziek luisteren.

 De demografie is als volgt:

• GENDER: Vrouw 73% | Man 25% | Non-binair of zelf-identificerend 0% | Geen antwoord 2%
• LEEFTIJD: Gen Z 2% | Millennials 8% | Gen X 22% | Boomers 58% | Stille Gen 10% 
• REGIO: Midwest 22% | Noordoost 26% | Zuid 29% | West 23% | Amerikaanse territoria 0%
• RAS/ETNICITEIT (multi select) : Blank 73% | Zwart of Afro-Amerikaans 9% | Spaans/Latino of Latinx 6% | Aziatisch 3% | Oorspronkelijk Hawaïaans/Pacifische Eilandbewoner 0% | Indiaans/Alaska-inheems 1% | Midden-Oosters/Noord-Afrikaans 1% | Andere achtergrond 3% | Geen antwoord 6%