Een vriendelijke herinnering: het tonen van je emoties is geen teken van zwakte

Aerosmith zong erover. En Whitney Houston, Mariah Carey, Destiny’s Child en talloze andere artiesten ook. Ze zongen liedjes over emoties — iets waar iedereen zich mee kan identificeren. Uit een onderzoek bleek dat mensen in 90% van de gevallen minstens één emotie ervaren, waarbij vreugde het dominante gevoel is.Dat is maar goed ook, want het uiten van emoties heeft invloed op onze gezondheid.

Onderzoek toont aan dat positieve emoties ervoor zorgen dat we ons mentaal gelukkiger voelen, bijdragen aan een lagere bloeddruk en leiden tot een kleiner risico op hartproblemen.

Door negatieve emoties los te laten, verlaagt u uw stressniveau , overwint u angsten en vergroot u zelfs uw bewustzijn van de emoties die u voelt.

“Er is een misvatting dat het tonen van emotie gaat over ‘huilen’ of een ‘vrouwelijke’ vertoning van gedrag,” legt Liz Wilson uit, PhD , gedragswetenschapper en oprichter van Include Inc. “Het idee dat vrouwen ‘biologisch’ emotioneler zijn, is door onderzoekers ontkracht. Emotie is niet gendergebonden. Maar het kan wel geconditioneerd worden,” voegt ze toe.

Hoewel vrouwen vaak vrijer zijn met het tonen van hun gevoelens, worden emoties duidelijk niet alleen door vrouwen overgebracht. Ze zijn ook niet gemaakt om te worden onderdrukt. Emoties zijn belangrijke, levensvatbare uitingen van wie we zijn als individu.

In dit artikel bespreken we het idee dat het tonen van emoties een teken van zwakte is. Ook bespreken we waarom het uiten van emoties goed is voor je mentale gezondheid en hoe je omgaat met situaties waarin het tonen van emoties minder acceptabel is.

Welke menselijke emotie ben jij? Doe de quiz

Met onze snelle en gratis emotiequiz krijgt u beter inzicht in uw emotionele reacties op bepaalde situaties en in de redenen waarom u op een bepaalde manier denkt of zich op een bepaalde manier gedraagt.

Deze emotiequiz is medisch beoordeeld door Rachel Goldman, PhD, FTOS.

Het probleem met het onderdrukken van onze emoties

Wanneer emoties worden opgesloten en niet worden geuit of verwerkt, hebben ze invloed op ons lichaam en onze geest.

“Onderzoekers hebben aangetoond dat wanneer een persoon weerstand biedt aan, onderdrukt of negeert van zijn emoties, dit kan leiden tot psychische aandoeningen zoals depressie en angst, en lichamelijke ziekten zoals hartziekten, auto-immuunziekten en maag-darmproblemen”, aldus Dr. Wilson.

We kunnen het niet binnenhouden. Maar we begrijpen ook dat er plekken zijn waar het minder acceptabel wordt geacht om emotioneel te worden. Tom Hanks zei beroemd: “Er is geen huilen in honkbal” in de film “A League of Their Own”. Hoewel het komisch was, benadrukte het het punt van het verbergen van emoties in bepaalde situaties. Huilen op het werk is ook een ongeschreven regel voor vrouwen. Als je huilt, stuur je de boodschap dat je onprofessioneel bent en de baan niet aankan.

Dus veel mensen lopen misschien op een emotioneel koord. Ze weten dat het niet productief is om de hele tijd emotioneel te zijn. Maar ze inhouden is problematisch.

“Emoties verbergen zorgt er niet voor dat ze verdwijnen; in feite kan de emotie intenser worden en wordt deze vervolgens opgebouwd met elke nieuwe emotie die wordt onderdrukt. Dit heeft een verdere impact op iemands vermogen om te voorkomen dat emoties op een ‘ongezonde’ manier worden getoond (bijv. agressie, isolatie, verslaving)”, merkt Dr. Wilson op.

Je kunt niet per se controleren hoe je je voelt. Maar je kunt gezonde manieren vinden om met die gevoelens om te gaan, waardoor je meer macht hebt om ermee om te gaan als ze opkomen. Experts zeggen dat meditatie, een dagboek bijhouden, delen met een vriend en professionele therapie technieken zijn die je kunt gebruiken om met emoties om te gaan.

Het is ook nuttig om het uiten van emoties te normaliseren. Ouders zouden met hun kinderen moeten praten over het kunnen delen van hoe ze zich voelen. Ze zouden ook niet bang moeten zijn om voor hun kinderen te huilen en hen te helpen begrijpen dat gevoelens hebben een onderdeel is van het leven.

Het belang van het loslaten

Naast het feit dat vrouwen in een negatief daglicht worden gesteld omdat ze emoties tonen, heeft de maatschappij mannen vaak verguisd omdat ze hun emoties tonen. Houdingen die het minder ‘mannelijk’ maken om verdriet, rouw of pijn te tonen, doen mannen en hun mentale gezondheid tekort. Het devalueert de kracht om de volheid van hoe je je voelt te bezitten.

“Het probleem is niet dat mannen huilen, het is de onterechte definitie van kracht van de maatschappij. Het woord kracht is verkeerd geïnterpreteerd als het werken met lage emoties, maar het is eigenlijk het vermogen om emoties op de juiste manier te uiten, zelfs in onzekere situaties. Dit is een teken van veerkracht en elk geslacht heeft het nodig,” aldus Chardé Hollins , LCSW en DEI Consultant CEO van Relevant Connections.

Gelukkig staat de maatschappij steeds meer open voor de verbinding tussen mentale gezondheid en het delen van emoties. Het managen van emoties heeft mensen geholpen die kampen met mentale gezondheidsstoornissen.Terwijl je pijn of trauma verwerkt, werkt het helend om te kunnen huilen en je gevoelens te uiten.

We hopen dat dit ertoe leidt dat alle geslachten leren hoe belangrijk het is om hun gevoelens onder ogen te zien, hun emoties te erkennen en er op een gezonde manier mee om te gaan.

Een bereidheid om emoties te tonen op een manier die productief is, om een ​​aanmoediging te zijn voor anderen wanneer zij met emoties omgaan, en om bereid te zijn om te praten over hoe je je voelt is een stap in de goede richting. Het laat ook zien dat het oké is om niet oké te zijn, voor jou en voor anderen.

“Het verminderen van elke vorm van stigma begint altijd bij jezelf. Laat gebrekkige definities en patriarchale verwachtingen los. Creëer ruimte voor mannen om te genezen, door affirmaties te bieden wanneer emoties worden geuit en door kracht aan te moedigen door tranen heen wanneer een reiniging nodig is,” concludeert Hollins.