Sluit deze videospeler
Voor herstellende seksverslaafden kan het lastig zijn om te weten hoe een gezonde, intieme relatie voelt.
Maureen Canning, MA, LMFT is een overlevende van kindermishandeling, een herstelde seksverslaafde en relatietherapeut. In haar boek Lust, Anger, Love: Understanding Sexual Addiction and the Road to Healthy Intimacy identificeert ze tien belangrijke kenmerken van een gezonde seksuele relatie na een behandeling voor seksverslaving .
Inhoudsopgave
Seks geeft een gevoel van welzijn
Carina König / EyeEm / Getty Images
Gevoelens van veiligheid, verbinding en bevestiging komen voor in een gezonde seksuele relatie. Het kan even duren om afstand te nemen van gevoelens van gevaar, ontkoppeling en schaamte, maar het is het geduld en de volharding waard.
Emotionele en fysieke sensaties worden positief gevoeld
In een gezonde intieme relatie zijn beide partners zich bewust van hun eigen emotionele kwetsbaarheid en fysieke sensaties. Deze worden positief ervaren zonder dat er behoefte is aan verdoving of “het najagen van een orgasme.”
Creativiteit en passie worden herontdekt in de slaapkamer
Dit is niet beperkt tot seksuele activiteit, maar kan een herontdekking zijn van authentieke creatieve activiteiten, zoals muziek spelen, schilderen of schrijven. Seks hoeft niet langer de enige uitlaatklep te zijn voor emotionele expressie.
Je omarmt genot op niet-genitale manieren
Gezonde seksualiteit is niet het exclusieve kanaal voor zelfzorg en wordt authentieker ervaren als je regelmatig en bewust plezier ervaart op andere manieren. Vind vreugde in fysieke en sensuele activiteiten zoals het nemen van een warm bubbelbad, genieten van een warme kop thee of dansen in de regen.
Lijden en stress worden getolereerd als onderdeel van het leven
Omgaan met teleurstelling, vermoeidheid en moeilijkheden zonder toevlucht te nemen tot seksuele verlichting is een belangrijk onderdeel van herstel. Andere manieren om ermee om te gaan zijn schrijven, naar muziek luisteren, sporten, een vriend bellen en ontspanningsoefeningen doen .
Je kunt emotioneel kwetsbaar zijn
Terwijl seksverslaafden bang zijn voor verraad en hun gevoelens seksualiseren om zichzelf te beschermen tegen kwetsbaarheid, besef je in een gezonde, intieme relatie dat kwetsbaarheid essentieel is voor een eerlijke omgang met anderen.
Je ontwikkelt en onderhoudt gezonde grenzen met anderen
Seksverslaafden hebben moeite met gezonde grenzen , omdat ze te rigide zijn of het belang van grenzen niet erkennen om beide mensen in de relatie veilig te houden. Het ontwikkelen van gezonde grenzen stelt je in staat om kwetsbaar en veilig tegelijk te zijn.
Seksuele verlangens zijn evenwichtig en gematigd
Terwijl seksverslaafden leven in extremen van seksuele energie, waarbij ze ofwel extreem veel seksuele spanning ervaren, ofwel onderdrukte, ingesloten seksuele gevoelens, kun je, zodra je seksueel volwassen bent, de stroom van seksuele energie op een gepaste manier beheersen.
Je bent nieuwsgierig en geeft om de reacties van andere mensen op jou
In plaats van wat mensen zeggen persoonlijk op te vatten en emotioneel te reageren, kun je met gezonde intimiteit proberen te begrijpen wat er met hen aan de hand is. We denken en handelen allemaal anders, dus open communicatie tussen jou en anderen is de sleutel tot het leren empathie te tonen en anderen te begrijpen.
Je leert anderen te vertrouwen
Om seksverslaving te overwinnen, moet je je eerst richten op het vertrouwen in jezelf en leren je eigen waarheid te herkennen. Dan kun je gezonde grenzen gebruiken om jezelf veilig te houden terwijl je de waarheden van anderen vertrouwt terwijl je door de fasen van relaties gaat.