Het verschil tussen eetbuien en te veel eten

Binge eating houdt in dat je heel snel grote hoeveelheden voedsel consumeert, zelfs als je geen honger hebt, en tot het punt dat je je ongemakkelijk voelt. Vrijwel iedereen eet wel eens te veel, maar het kan ook een stoornis worden.

Binge eating disorder (BED) is een ernstige maar behandelbare aandoening die gepaard gaat met terugkerende episodes van het consumeren van grote hoeveelheden voedsel. BED werd formeel toegevoegd aan de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) in 2013.  

Naast het eten van grote hoeveelheden voedsel in overmaat en tot het punt dat het onaangenaam wordt, wordt de aandoening ook gekenmerkt door het gevoel de controle over het eten te verliezen en een gevoel van schaamte of schuld over het gedrag.

Periodes van overeten die als eetbuien worden geclassificeerd, kunnen een aanzienlijke en negatieve impact hebben op uw gezondheid en welzijn. Daarom is het extra belangrijk om de tekenen en symptomen van eetbuien te herkennen en indien nodig hulp te zoeken.

Symptomen van eetbuien

De twee belangrijkste symptomen van eetbuien zijn:

• In korte tijd een grotere hoeveelheid voedsel eten dan normaal 
• Het gevoel dat dit eetgedrag buiten controle is

De eetbuien worden ook gekenmerkt door drie of meer van de volgende symptomen:

• Ongemakkelijk vol gevoel
• Sneller eten dan normaal
• Eten als je geen honger hebt
• Gevoelens van walging, schuld of verdriet
• Alleen eten uit schaamte

Diagnose van eetbuien

Hoe weet je of je overeten slechts een incidentele overdaad is of een serieus eetbuiprobleem? Sommige gezondheidsexperts beschouwen geïsoleerde episodes van eetbuien als normaal. Maar als een gewoonte van eetbuien een significante impact op je leven begint te hebben, zou het reden tot zorg moeten zijn.

Om de diagnose BED te krijgen, moeten mensen ook duidelijke stress ervaren, geen compenserend gedrag vertonen zoals braken en minimaal één keer per week gedurende drie maanden last hebben van eetbuien 

Om een ​​diagnose te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw recente en vroegere eetgedrag. Eetbuien kunnen variëren in ernst. Sommige mensen kunnen mildere symptomen ervaren en ongeveer één keer per week eetbuien hebben, terwijl anderen ernstigere symptomen kunnen hebben en 14 of meer keer per week eetbuien hebben. 

Oorzaken van eetbuien

De exacte oorzaken van eetbuien zijn niet bekend. Enkele mogelijke risicofactoren zijn:

• Genetica : Onderzoek suggereert dat eetbuienstoornis een sterke genetische component kan hebben.
• Familiegeschiedenis : kans dat u een eetstoornis ontwikkelt, is veel groter als iemand in uw directe familie ook een eetstoornis heeft.
• Andere psychische aandoeningen : De meeste mensen met een eetbuistoornis hebben ook een andere psychische aandoening, zoals depressie, angst of een stoornis in het middelengebruik.
• Diëten en problemen met het lichaamsbeeld : Onderzoek suggereert dat mensen die een eetbuistoornis ontwikkelen, vaak een negatief lichaamsbeeld hebben en een geschiedenis hebben van diëten en te veel eten.

Soorten eetbuien

Niet alle vormen van overmatig eten zijn hetzelfde. Daarom is het belangrijk om onderscheid te maken tussen te veel eten en eetbuien.

Te veel eten

Te veel eten overkomt iedereen. Je kunt te veel pizza eten, teruggaan voor een tweede portie van je favoriete maaltijd of zelfs te veel popcorn eten terwijl je ‘s avonds laat een film kijkt.

Er zijn geen vaste richtlijnen voor hoeveel eten te veel is om als “normaal” overeten te worden beschouwd. Als u op een of meerdere momenten te veel eet, kunt u uzelf een paar vragen stellen.

• Eet u een grotere hoeveelheid voedsel dan de meeste mensen onder dezelfde omstandigheden en in dezelfde tijd zouden eten?
• Hoe voel je je nadat je te veel hebt gegeten?

De gevoelens die mensen die te veel eten ervaren tijdens en na het overeten variëren van intens genot tot walging.

Een voorbeeld van overeten is opstaan ​​om een ​​tweede portie te nemen tijdens een feestmaaltijd. Een voorbeeld van eetbuien is het eten van een grote hoeveelheid voedsel in een korte tijd en het gevoel hebben dat je de controle verliest.

Over het algemeen hebben mensen die te veel eten de neiging om vaker te eten dan mensen die af en toe te veel eten. Let op: continu snacken gedurende de dag (grazing) wordt niet beschouwd als eetbuien.

Eetbuien

In algemene zin verschilt eetbuien op verschillende manieren van ‘normaal’ overeten: 

• Voedsel wordt sneller geconsumeerd
• Controle over de hoeveelheid geconsumeerd voedsel gaat verloren
• Gevoelens van walging, spijt of schuld worden ervaren na de episode
• Het kan voorkomen dat iemand alleen eet, uit schaamte over de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.

Mensen met een eetbuistoornis zeggen misschien dat ze het gevoel hebben dat ze de controle verliezen over wat en hoeveel ze eten tijdens een periode van overeten. Sommige eetbuieneters zeggen dat ze zich gedwongen voelen om te eten alsof het een dwang is die niet genegeerd kan worden.

Sommige eetbuienverslinders verstoppen eten op vreemde plekken of stelen zelfs eten van anderen. Mensen eten soms ook alleen uit schaamtegevoelens over hoeveel ze eten.

Behandeling van eetbuien

Als u vindt dat uw eetgewoonten ongezond zijn en/of als uw eetgedrag duidelijke stress veroorzaakt, is er goed nieuws. Er zijn effectieve behandelingen beschikbaar die mensen kunnen helpen hun eetgedrag te beheersen en eetbuien te overwinnen. Deze behandelingen kunnen psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide omvatten.

Psychotherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) en interpersoonlijke therapie (IPT) zijn bewezen effectieve behandelingen voor eetbuienstoornis . CGT richt zich op het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen die bijdragen aan ongewenst gedrag. 

Vraag uw arts om advies of zoek professionele hulp in uw omgeving. Door een gekwalificeerde counselor te vinden, zoals een erkende klinisch maatschappelijk werker of psycholoog, zet u een belangrijke stap in de richting van het onder controle krijgen van eetbuien.

Medicijnen

Er zijn medicijnen die ook een waardevol onderdeel van de behandeling kunnen zijn. Medicijnen die kunnen worden voorgeschreven zijn onder andere antidepressiva, angstremmende medicijnen en medicijnen die helpen bij het beheersen van eetlust en dwangmatigheden. 

Vyvanse (lisdexamfetamine), een medicijn dat traditioneel wordt gebruikt om aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) te behandelen, kan ook worden voorgeschreven om eetbuienstoornis te behandelen. In 2015 keurde de Food and Drug Administration (FDA) het gebruik van lisdexamfetamine goed bij de behandeling van eetbuienstoornis bij volwassenen.

Omgaan met eetbuien

Naast het zoeken naar de juiste behandeling en ondersteuning van buitenaf, zijn er ook dingen die u kunt doen om eetbuien te voorkomen of onder controle te krijgen.

• Herken wanneer je honger hebt. Soms gaan mensen binge-eten als ze te veel honger hebben. Leer je hongersignalen te herkennen en focus je op het eten van een gezonde maaltijd of snack voordat je het punt bereikt waarop je te veel honger hebt.
• Verwijder eetbuivoedsel uit je huis. Als je weet dat er voedsel is dat eerder een eetbui-episode triggert, gooi het dan weg en vermijd het om die items in je huis te bewaren. 
• Concentreer u op uw eten. Eet niet als u afgeleid bent door een tv-programma, film, boek of andere activiteit. Zet uw apparaten uit en houd de maaltijd als een aparte activiteit.
• Houd een eetdagboek bij. Schrijf alles op wat je eet, zodat je patronen kunt zien. Noteer hoe je je voelde, want emoties kunnen vaak leiden tot overeten of eetbuien.
• Vermijd verveling. Je eet veel sneller te veel als je je verveelt, dus zoek naar manieren om je tijd te vullen met activiteiten die productief en plezierig zijn.