Hoe je een intens zelfcompassie ontwikkelt met bestsellerauteur Kristin Neff

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Maak kennis met Kristin Neff

Kristin Neff is een pionier in zelfcompassieonderzoek. Ze bestudeert zelfcompassie al meer dan 15 jaar. 

Ze is de auteur van de bestseller Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself en mede-oprichter van een trainingsprogramma genaamd Mindful Self-Compassion.

Ze is tevens universitair hoofddocent onderwijspsychologie aan de Universiteit van Texas in Austin.

Ze heeft een nieuw boek geschreven met de titel Fierce Self-Compassion, waarin ze beschrijft hoe je kunt weten wanneer je milde zelfcompassie moet beoefenen en wanneer je felle zelfcompassie moet beoefenen. 

Waarom Kristin Neff mentaal sterk is

Kristin vertelt over haar eigen ervaringen met zelfcompassie. Ze deelt de stappen die ze heeft genomen om zelfcompassie te ontwikkelen door de jaren heen.

Ze maakt duidelijk dat ze niet perfect is. En ze praat over de fouten die ze heeft gemaakt en de lessen die ze onderweg heeft geleerd. 

In haar boeken beschrijft ze de strategieën en technieken die ze toepast op haar eigen leven. En nodigt ze anderen uit om te experimenteren met de strategieën die goed voor haar werken.

Wat u in de show zult horen

• Het verschil tussen tedere zelfcompassie en felle zelfcompassie
• Waarom vrouwen worden gesocialiseerd om teder zelfcompassie te beoefenen en mannen worden geleerd om fel zelfcompassie te beoefenen
• Waarom je je innerlijke criticus niet moet beschamen of jezelf moet straffen omdat je te streng voor jezelf bent
• De emotionele, sociale en fysieke gezondheidsvoordelen van zelfcompassie
• Hoe je zelfcompassie kunt ontwikkelen
• Hoe je schaamte en schuldgevoelens kunt vervangen door zelfbemoediging
• Hoe je fysiek contact kunt gebruiken om jezelf te kalmeren
• Waarom het onderdrukken van emoties niet werkt
• Hoe je zelfacceptatie in evenwicht brengt met zelfverbetering

Wat u leert over mentale gezondheid en mentale kracht

De gesprekken die je met jezelf voert, hebben een grote invloed op je mentale gezondheid. Te kritisch zijn op jezelf kan leiden tot mentale gezondheidsproblemen. En hoe meer mentale gezondheidsproblemen je hebt, hoe kleiner de kans dat je vriendelijk tegen jezelf praat. 

Het is een cyclus die moeilijk te doorbreken is.

Maar zoals Kristin zegt, je moet niet zelfcompassie ontwikkelen met als enige doel om lijden te verlichten. Oefen in plaats daarvan om aardig te zijn voor jezelf, omdat je vriendelijkheid verdient.

Citaten van Kristin

• Ik realiseerde me dat veel mensen een verkeerd beeld hadden van zelfcompassie. Ze dachten dat het alleen de tedere, zachtaardige, accepterende kant was. 
• Te veel tederheid zonder felheid is als zelfgenoegzaamheid. Maar te veel felheid zonder genoeg tederheid is vijandigheid.
• We moeten accepteren en veranderen tegelijk. We moeten accepteren dat dit nu pijn doet en ik ga doen wat ik kan om mezelf in de toekomst te helpen. 
• Wat we uit onderzoek heel duidelijk weten, is dat als we negatieve emoties ontkennen of proberen te onderdrukken, ze juist sterker worden.

Meer over de podcast

De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .

Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.