FatCamera / Getty Images
Sluit deze videospeler
Het kan lastig zijn om de juiste therapeut te vinden . Het kan zijn dat u met verschillende therapeuten moet samenwerken voordat u de juiste therapeut vindt.
Om de therapie succesvol te laten zijn, is het belangrijk dat u een sterke therapeutische band heeft met uw therapeut. U en uw therapeut moeten een coöperatieve werkrelatie hebben, het eens zijn over de doelen van de therapie en in staat zijn om een sterke band op te bouwen die is gebaseerd op wederzijds vertrouwen en respect.
Als de relatie met uw huidige therapeut niet goed voelt , kan het zijn dat u het gevoel heeft dat het tijd is om de relatie met uw therapeut te verbreken.
Het navigeren door deze situatie kan lastig zijn, omdat je normaal gesproken afhankelijk bent van de steun van je therapeut wanneer je een relatie beëindigt. Bovendien is een therapeut iemand die je meest intieme gedachten en gevoelens kent, waardoor de relatie een belangrijke in je leven is, en een die moeilijk te beëindigen is.
In dit artikel worden een aantal redenen besproken waarom u de relatie met uw therapeut zou willen verbreken. Ook worden een aantal stappen besproken die u daarbij kunnen helpen.
Inhoudsopgave
Redenen om het uit te maken met uw therapeut
Er zijn veel goede redenen waarom mensen hun relatie met hun therapeut willen beëindigen, zegt Sabrina Romanoff , PsyD, een klinisch psycholoog en professor aan de Yeshiva University. Volgens haar kunnen deze redenen zijn:
- U denkt dat het niet goed past: Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u vindt dat uw relatie met uw therapeut niet goed past. U hebt bijvoorbeeld het gevoel dat u een therapeut nodig hebt die bepaalde aspecten van uw identiteit deelt , zodat hij of zij beter begrijpt wat u doormaakt of zodat u zich op uw gemak voelt om uw diepste gedachten en gevoelens met hem of haar te delen.
- U hebt het gevoel dat u geen vooruitgang boekt: Volgens de American Psychological Association zien mensen vaak vooruitgang en beginnen ze zich beter te voelen na zes tot twaalf therapiesessies . 3 u na zoveel sessies het gevoel hebt dat u geen vooruitgang boekt of geen manier ziet om u beter te voelen, dan wilt u misschien naar een andere therapeut.
- U wilt een specialist zien: U wilt misschien een therapeut zien die gespecialiseerd is in een gebied waar u aan wilt werken. Als u bijvoorbeeld een specifieke psychische aandoening of probleem hebt waar u mee worstelt, kan het nuttig zijn om behandeling te zoeken bij een therapeut die ervaring heeft op dat gebied.
- U voelt zich beter: U voelt zich beter, bent tevreden met uw voortgang en heeft het gevoel dat u alles zelf kunt regelen.
- U vindt het lastig om sessies in te plannen: Als u of uw therapeut het extreem druk heeft, of als de agenda’s gewoon niet op elkaar aansluiten, kan het zijn dat u ondanks alle moeite die u doet, niet naar de therapie kunt komen vanwege logistieke problemen.
- U wilt niet verder met de therapie: Het kan zijn dat u besluit om helemaal niet meer met de therapie door te gaan, bij uw huidige therapeut of bij een andere therapeut.
Sabrina Romanoff, PsyD
Therapeuten zijn niet de beste match voor iedereen met wie ze werken, en dat is oké.
Hoe je het uitmaakt met je therapeut
Hieronder stelt Dr. Romanoff een aantal stappen voor die u kunnen helpen bij het beëindigen van de relatie met uw therapeut.
Denk na over uw redenen
Voordat u de relatie met uw therapeut beëindigt, moet u even stilstaan bij de redenen waarom u deze beslissing neemt.
Als de teleurstelling, frustratie of het conflict dat u ervaart in uw relatie met uw therapeut vergelijkbaar is met de gevoelens die u uiteindelijk ervaart in uw relaties met andere partners, vrienden of familieleden, dan kan het nuttig zijn om uw relatiepatronen te herzien.
We hebben allemaal deze blauwdrukken voor wat we kunnen verwachten in relaties: sommige blauwdrukken zijn nuttig, maar andere kunnen schadelijk zijn voor onze relaties en behoeften. Het is belangrijk om na te denken over je relatiepatronen en hoe je blauwdrukken in de praktijk kunnen werken.
Hoewel u deze blauwdrukken mee kunt nemen naar de therapie en ze soms kunt toepassen op uw therapeut, moet u zich er bewust van zijn. Anders hebben uw eerdere ervaringen invloed op uw huidige gedrag.
Werken aan je relatieblauwdrukken en gezondere relatiepatronen ontwikkelen is iets wat je normaal gesproken met je therapeut zou doen. Als je je gefrustreerd voelt over je therapeut, moet je eerst je gevoelens met hem/haar delen voordat je de relatie beëindigt.
Een constructief gesprek met uw therapeut kan u inzicht geven in uw relatiepatronen en u helpen gezondere relatiegewoonten aan te leren.
Overweeg of de relatie hersteld kan worden
Voordat u uw relatie met uw therapeut beëindigt, moet u overwegen of de relatie nog te redden is. Zelfs als u conflicten met hen hebt gehad, kan de relatie nog te repareren zijn.
Conflicten of teleurstellingen in therapie kunnen juist constructief zijn. Onderzoek toont aan dat conflicten met je therapeut en het samen doorwerken ervan leidt tot betere therapieresultaten dan wanneer je helemaal geen conflicten ervaart, of wanneer je vanwege conflicten stopt met therapie.
Heb het gesprek over de breuk
Als u besluit dat u de relatie met uw therapeut wilt beëindigen, voer dan een gesprek met uw therapeut in plaats van hem of haar te negeren en de therapie te beëindigen.
In andere relaties kun je geghost worden of mensen ghosten, waardoor de relatie wordt afgebroken en je niet de kans krijgt om het volledig te verwerken. Therapie biedt daarentegen een kans om jezelf volledig uit te drukken en een relatie te beëindigen zonder dat dit per se een negatieve connotatie heeft.
Sabrina Romanoff, PsyD
Het einde van de therapie kan op zichzelf al genezend zijn, en het is belangrijk dat u uzelf de kans geeft om deze corrigerende emotionele ervaring te hebben. Een goede therapeut zal u aanmoedigen om uw zorgen te uiten en uzelf op een effectieve manier te laten gelden.
Dit gesprek kan je helpen om het af te sluiten en kan zelfs een bekrachtigend proces zijn dat je de kans geeft om het volgende te herzien:
- De therapeutische alliantie tussen u en uw therapeut
- De doelen die je wel en niet hebt bereikt
- De meest en minst nuttige onderdelen van therapie
Nadat u het gesprek met uw therapeut hebt gehad, feliciteer uzelf dan met het communiceren en uiten van uw behoeften. Dit zijn geen gemakkelijke gesprekken om te voeren en het is belangrijk om te erkennen dat u in staat bent om ongemakkelijke gesprekken en emoties te beheersen die uw toekomstige relaties kunnen helpen.
Vraag om een verwijzing
U vraagt zich misschien af of het acceptabel is om uw huidige therapeut te vragen om een verwijzing naar een andere geestelijke gezondheidszorgverlener. Het antwoord is ja .
Sabrina Romanoff, PsyD
Uw therapeut zal uw wens om de therapie te beëindigen waarschijnlijk niet persoonlijk opvatten. Hij of zij heeft waarschijnlijk al veel mensen geholpen bij het beëindigen van hun relatie.
Uw therapeut kan samen met u het conflict dat u heeft over therapie onderzoeken, u helpen begrijpen wat u vervolgens wilt en u doorverwijzen naar iemand die wellicht beter bij u past.
Een woord van Verywell
Het beëindigen van uw relatie met uw therapeut kan een uitdaging zijn. Echter, een constructief gesprek met uw therapeut om uw relatie te beëindigen kan u afsluiting geven , wat nuttig kan zijn voor toekomstige relaties.