MensenAfbeeldingen / Getty Images
Sluit deze videospeler
Heb je er ooit bij stilgestaan hoe vaak je per dag oordelen velt over mensen, situaties of gebeurtenissen? Het is een veelvoorkomende gewoonte die we allemaal hebben.
Bijvoorbeeld, als we iemand ontmoeten, hebben we de neiging om te oordelen over hoe ze eruit zien en veronderstellingen te maken over hun levensstijl. Terwijl we door sociale media scrollen, beslissen we of we de outfits van mensen leuk vinden of niet, bekijken we hun kapsels, lachen we om hun capriolen en oordelen we zelfs over wat ze eten voor ontbijt.
Veroordelend zijn betekent dat je dingen door een kritische bril bekijkt, zegt Meghan Marcum , PsyD, hoofdpsycholoog bij AMFM Healthcare.
Oordeelsvermogen is een cognitief vermogen dat ons helpt mensen, situaties en relaties te beoordelen op basis van de sensorische informatie die we tot onze beschikking hebben. Zo kunnen we conclusies trekken en beslissingen nemen. Hoewel dit een belangrijk vermogen is, is het belangrijk dat we het zorgvuldig gebruiken en niet overdreven kritisch zijn op anderen.
In dit artikel worden de voordelen van een meer open-minded houding onderzocht en worden een aantal tips gegeven om minder veroordelend te zijn.
Inhoudsopgave
Kenmerken van oordelende mensen
Dr. Marcum somt een aantal kenmerken op van veroordelende mensen in vergelijking met mensen die meer open-minded zijn.
-
Zijn overdreven kritisch
-
Negatieve aannames doen, zonder alle feiten te kennen
-
Bekijk de wereld door persoonlijke vooroordelen
-
Gebrek aan empathie voor anderen
-
Devalueer anderen om je superieur te voelen
-
Zie anderen als tegenstanders of concurrenten
-
Zijn vaak ongelukkig
-
Zijn begripvol
-
Houd een open geest en probeer het beste in mensen en situaties te vinden
-
Zorg voor een eerlijk en redelijk perspectief
-
Heb empathie voor anderen
-
Vergelijk jezelf niet met anderen
-
Zorg voor gezonde, ondersteunende relaties
-
Zijn meer inhoud
Voordelen van minder oordelen
Dr. Marcum bespreekt enkele voordelen van minder oordelen:
- Bredere horizonten: Door naar omstandigheden te kijken zonder oordeel, kunt u extra perspectieven overwegen buiten uw eigen bewustzijn en nuttige inzichten krijgen in wat andere mensen ervaren. Het kan u ook helpen empathie en medeleven te vergroten voor mensen die anders zijn dan u.
- Meer positiviteit: Oordelen komt voort uit negativiteit. Minder oordelen stelt je in staat om de wereld met een positievere blik te bekijken. Onderzoek toont aan dat een positieve houding ons helpt om gelukkiger en gezonder te leven.
- Verbeterde relaties: Als je het gevoel hebt dat je beoordeeld wordt, vervreemd je anderen en wordt het moeilijk voor hen om je te vertrouwen. Meelevend en begripvol zijn helpt daarentegen bij het opbouwen van ondersteunende relaties.
6 manieren om minder oordelend te zijn
Dr. Marcum deelt een aantal strategieën die u kunnen helpen minder veroordelend te zijn .
Besteed aandacht aan je gedachten
De eerste stap om minder oordelend te zijn, is erkennen dat je het doet. Begin meer aandacht te besteden aan je gedachten, zodat je kunt herkennen wanneer je oordelend bent.
Zoek naar gedachten of zinnen zoals:
- “Wat doet/zegt/draagt [persoon]?”
- “[Persoon] zou [actie] moeten doen in plaats van [actie].”
- “Deze [persoon/dit ding] is zo [negatief bijvoeglijk naamwoord].”
Stel uw veronderstellingen ter discussie
Als je een negatief beeld van iemand hebt, vraag jezelf dan af waarop dat is gebaseerd. Heb je je beeld op feiten gebaseerd? Heb je alle relevante informatie of moet je nog verder navragen over de situatie?
Doe een poging om alle mogelijke informatiebronnen te verkennen voordat u tot een conclusie komt . Als dit niet mogelijk is, overweeg dan om uw mening neutraal of open te laten.
Herken uw vooroordelen
Wees je bewust van je eigen vooroordelen en culturele normen. Erken dat je eigen kijk op het leven beperkt is op basis van je eigen ervaringen.
Vergeet niet dat andere mensen met verschillende culturele, sociale, professionele, religieuze of etnische achtergronden mogelijk niet dezelfde opvattingen delen. Probeer je in hun schoenen te verplaatsen en bekijk de dingen vanuit hun perspectief.
Wees empathisch
Toon empathie en medeleven voor mensen, zelfs als ze er anders uitzien, anders denken, zich anders kleden, anders praten of zich anders gedragen dan jij.
Denk eens na over hoe je je voelde toen iemand een mening over je vormde die niet klopte. Voelde je je gekwetst, boos, overstuur, beschaamd, in verlegenheid gebracht of teleurgesteld? Laat die gevoelens je leiden naar meer mededogen naar anderen.
Verbreed uw horizon
Doe een poging om je horizon te verbreden en jezelf bloot te stellen aan nieuwe ideeën en perspectieven. Ontmoet nieuwe mensen en praat met hen over hun leven. Experimenteer met verschillende activiteiten en probeer nieuw eten. Lees veel boeken en bekijk informatieve content. Reis zoveel als je kunt.
Oefen positiviteit
Met oefening kun je een positievere mindset ontwikkelen. Als je jezelf betrapt op het denken van iets negatiefs over iets of iemand, daag jezelf dan uit om in plaats daarvan iets positiefs in de situatie te zien.
Je kunt ook elke avond een paar minuten nemen om de goede dingen die die dag gebeurd zijn op te sommen en dankbaar te zijn voor alle dingen waar je dankbaar voor bent. Je kunt ervoor kiezen om deze oefening alleen in je hoofd te doen. Of je kunt het opschrijven in een dagboek of het oefenen met een geliefde.
Veelgestelde vragen
Een woord van Verywell
Hoewel we allemaal wel eens schuldig zijn aan oordelen, is het een slechte gewoonte die negativiteit kan kweken. Meer open-minded zijn kan ons helpen onze horizon te verbreden, nieuwe perspectieven te krijgen en gezondere relaties op te bouwen.