SDI-producties / Getty Images
Sluit deze videospeler
Er zijn momenten waarop het kan helpen om minder te drinken , maar er zijn momenten waarop helemaal stoppen met alcohol de beste oplossing is. Als je voorgoed wilt stoppen met drinken , laat je dan niet ontmoedigen door eerdere terugvallen om te proberen te stoppen. Het is normaal en zelfs te verwachten dat mensen proberen te stoppen voordat ze nuchter worden.
Volgens het National Institute on Drug Abuse (NIDA) ervaart 40% tot 60% van de mensen met een stoornis in het middelengebruik op enig moment een terugval.
Een plan hebben om te stoppen en bronnen verkennen die u kunnen helpen om succesvol te stoppen met alcohol, kan uw kansen op succes vergroten. Praten met uw arts over uw plan kan u ook helpen om toegang te krijgen tot medicijnen en behandelingen die hunkering verminderen, ontwenningsverschijnselen minimaliseren en de kans vergroten dat u voorgoed kunt stoppen met alcohol.
Inhoudsopgave
Weet wanneer je moet stoppen met het drinken van alcohol
Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism stelt voor dat het een goed idee is om te stoppen met drinken als:
- U heeft symptomen van een alcoholverslaving
- U gebruikt een medicijn dat een wisselwerking heeft met alcohol
- Alcohol drinken veroorzaakt of verergert een medische aandoening
- Je hebt moeite om binnen de door jezelf opgelegde grenzen te blijven wat betreft alcoholgebruik
- U bent zwanger of zou zwanger kunnen zijn
Ook als geen van bovenstaande punten op u van toepassing is, kunt u overwegen om minder te gaan drinken of te stoppen met drinken als u het gevoel heeft dat uw alcoholgebruik uw leven verstoort, problemen veroorzaakt in uw relaties of bijdraagt aan andere problemen.
Het is belangrijk om te weten dat je niet hoeft te wachten tot je ‘de bodem bereikt’. Hoe eerder je besluit om definitief te stoppen met drinken, hoe eerder je de vernietigende effecten van alcohol op je leven, gezondheid en relaties kunt minimaliseren.
Maak een plan
Een plan maken is een essentieel onderdeel van het weten hoe je moet stoppen met drinken. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism suggereert dat het hebben van een plan je kan helpen je doelen te verstevigen en je een routekaart kan geven om ze te bereiken.
Begin met het benoemen van uw doel (bijv. “Ik wil stoppen met drinken”), geef een datum waarop u van plan bent te stoppen en som de redenen op waarom u wilt stoppen met drinken. Andere belangrijke elementen van uw plan moeten zijn:
- De strategieën die u zult gebruiken om uw doel te bereiken
- De mensen die u kunnen ondersteunen bij het stoppen met drinken
- Tekenen die u helpen uw succes te meten
Identificeer obstakels
Een ander belangrijk onderdeel van uw plan om te stoppen met drinken, is het identificeren van de barrières of obstakels die het bereiken van uw doelen moeilijker kunnen maken.
Enkele veelvoorkomende obstakels die uw plannen kunnen compliceren, zijn:
- Gebrek aan financiële middelen voor behandeling
- Slechte sociale steun
- Lage zelfredzaamheid
- Sociaal stigma rondom het krijgen van behandeling
- Gelijktijdig optredende psychische aandoeningen
Terwijl u uw plan voorbereidt om te stoppen met drinken, maakt u een lijst van de obstakels die u mogelijk in de weg staan en bedenkt u manieren om met deze problemen om te gaan. Mogelijke oplossingen kunnen zijn: zoeken naar goedkope behandelingsopties, lid worden van een ondersteuningsgroep en praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg .
Uit een onderzoek is gebleken dat houdingsgerelateerde barrières de meestvoorkomende obstakels zijn waarmee mensen te maken krijgen voordat ze een behandeling voor een alcoholstoornis starten.
Praat met uw arts
Voordat u stopt met drinken, is het essentieel om uw plannen te bespreken met een zorgverlener. Als uw alcoholgebruik zwaar of chronisch is, bent u mogelijk afhankelijk van alcohol. Dit betekent dat als u plotseling stopt met drinken, u symptomen van alcoholontwenning kunt ervaren .
Veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen van alcohol zijn misselijkheid, trillen en zweten, wat onaangenaam of zelfs gevaarlijk kan zijn. Om te stoppen met drinken, hebt u mogelijk de juiste medische ondersteuning nodig om veilig te ontgiften.
Delirium tremens (DT), ook bekend als alcoholontwenningssyndroom, is een ernstige vorm van ontwenning die kan optreden wanneer iemand stopt met alcohol. Het treft drie tot vijf procent van de mensen die stoppen met drinken en kan fataal zijn.
Als u symptomen van DT ervaart, zoals verwardheid, desoriëntatie, hallucinaties of waanideeën, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Leer meer over behandelingsopties
In sommige gevallen kunt u misschien zelf stoppen met drinken. Als u het moeilijk vindt om te minderen of te stoppen, is het belangrijk om andere behandelingsopties te overwegen, vooral als u al lange tijd zwaar drinkt.
Als u denkt dat u een alcoholverslaving hebt, zijn er evidence-based behandelingsopties die u kunnen helpen met stoppen met drinken. Door meer te weten te komen over uw opties, kunt u bepalen wat het beste voor u werkt.
Behandelingsopties omvatten:
- Medisch begeleide detox
- Psychotherapie, waaronder cognitieve gedragstherapie (CGT) of motivationele verbeteringstherapie (MET)
- Medicijnen die ontwenningsverschijnselen kunnen verminderen
- Medicatie die u kan helpen minder te drinken en de behoefte aan alcohol te verminderen
- Ondersteuningsgroepen, inclusief online en persoonlijke opties
Professionele behandeling voor een alcoholverslaving kan bestaan uit poliklinische therapie, residentiële behandeling of ziekenhuisopname. Het niveau van zorg dat u nodig hebt, hangt vaak af van de ernst van uw aandoening. Vroegtijdig stoppen verbetert niet alleen uw kansen op succes, het kan ook de behoefte aan hogere niveaus van zorg verminderen.
Het is belangrijk om te onthouden dat one size does not fit all. Als je één aanpak probeert en uiteindelijk een terugval ervaart , kan dat betekenen dat een andere aanpak beter voor je werkt.
Neem de tijd om onderzoek te doen naar de opties die u het meest aanspreken en bespreek met uw arts welke opties hij/zij aanbeveelt.
Overweeg medicijnen om u te helpen stoppen met drinken
Naast therapie, ondersteuningsgroepen en zelfhulpopties, kunt u ook een aantal medicijnen overwegen die uw kansen op succesvol stoppen met alcohol kunnen vergroten.
Medicijnen kunnen deel uitmaken van een effectief behandelplan . Helaas suggereert onderzoek dat ze een te weinig gebruikte optie zijn als het gaat om de behandeling van alcoholisme. Medicijnen die u kunnen helpen met stoppen met drinken:
- Naltrexon : Dit medicijn, dat verkocht wordt onder de merknamen Depade en Revia of als injecteerbare vorm bekend als Vivitrol , blokkeert de werking van alcohol in de hersenen. Dit vermindert de versterkende effecten van alcohol in de hersenen, wat de hunkering naar alcohol die mensen ervaren nadat ze gestopt zijn, kan verminderen.
- Campral (acamprosaat) : Dit medicijn kan helpen de neurotransmitters in de hersenen in evenwicht te brengen om zo de ongemakken te verlichten die mensen ervaren wanneer ze stoppen met drinken en om de hunkering naar alcohol te verminderen.
- Nalmefene (Selincro) is in de EU goedgekeurd voor gebruik naar behoefte om de alcoholconsumptie bij alcoholafhankelijke volwassenen te verminderen en kan samen met alcohol worden gegeven om een geleidelijke afname van de drang om te drinken te bewerkstelligen wanneer het wordt gebruikt volgens de Sinclair-methode .
- Antabuse (disulfiram) : Dit medicijn werkt door braken te veroorzaken als u alcohol drinkt terwijl u het inneemt. De bijwerking helpt om te dienen als afschrikmiddel om te drinken.
In een grootschalig onderzoek naar alcoholbehandelingsmethoden ontdekten onderzoekers dat een combinatie van medisch management, medicatie en cognitief-gedragsmatige interventies het meest effectief was. Het onderzoek toonde ook aan dat er geen enkele behandelingsaanpak was die voor elk individu geschikt was.
Schakel ondersteuning in
De waargenomen sociale steun kan een belangrijke rol spelen bij het herstel van alcoholgebruik. Afhankelijk van uw behoeften kunt u profiteren van verschillende soorten steun , waaronder informatieve steun (zoals toegang tot informatie over behandelingsopties), instrumentele steun (zoals praktische hulp bij dagelijkse taken) of emotionele steun (zoals een vriend die bereid is te luisteren terwijl u uw problemen deelt).
U kunt zich voor dit soort steun wenden tot vrienden, familie en geliefden, maar dit kan een uitdaging zijn als uw alcoholgebruik in het verleden mensen in uw leven heeft vervreemd. Het kan ook lastig zijn als de mensen in uw directe sociale kring blijven drinken of als ze uw plannen om te stoppen niet steunen.
Het kan nuttig zijn om te zoeken naar wederzijdse ondersteuningsgroepen , zoals Anonieme Alcoholisten en andere groepen, waar u contact kunt leggen met mensen die ervaringen delen die vergelijkbaar zijn met de uwe. Een ondersteuningsgroep die specifiek gericht is op alcoholherstel kan waardevolle aanmoediging en informatie bieden die u kan helpen op uw weg naar alcoholvrij leven.
Een woord van Verywell
Er zijn veel verschillende opties en hulpmiddelen die u kunnen helpen leren hoe u kunt stoppen met drinken. Vergeet niet dat er geen enkele aanpak is die voor iedereen werkt. Als u een methode probeert en het werkt niet, verlies dan niet de hoop. Er zijn effectieve behandelmethoden die u kunnen helpen met stoppen, dus praat met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u meer hulp nodig hebt bij het vinden van opties die voor u werken.
Als u of een dierbare worstelt met middelenmisbruik of -verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten in uw omgeving.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .