Sluit deze videospeler
Aandacht is het vermogen om specifieke informatie in de omgeving actief te verwerken terwijl andere details worden genegeerd. Aandacht is beperkt in termen van zowel capaciteit als duur, dus het is belangrijk om manieren te hebben om de aandachtsbronnen die we beschikbaar hebben effectief te beheren om de wereld te begrijpen.
In zijn boek “The Principles of Psychology” uit 1890 schreef psycholoog en filosoof William James dat aandacht “het in bezit nemen door de geest, in heldere en levendige vorm, van één van wat meerdere gelijktijdig mogelijke objecten of gedachtegangen lijken te zijn… Het impliceert het zich terugtrekken uit sommige dingen om effectief met andere om te kunnen gaan.”
Inhoudsopgave
Begrijpen van aandacht
Beschouw aandacht als een markeerstift. Terwijl u een tekstgedeelte in een boek leest, valt het gemarkeerde gedeelte op, waardoor u uw aandacht op dat gebied richt.
Het gaat er niet alleen om dat je je focus op één specifiek ding richt; het houdt ook in dat je een hoop concurrerende informatie en stimuli negeert. Aandacht stelt je in staat om informatie, sensaties en percepties die op dat moment niet relevant zijn, te “negeren” en in plaats daarvan je energie te richten op de informatie die belangrijk is.
Ons aandachtsysteem zorgt er niet alleen voor dat we ons kunnen concentreren op iets specifieks in onze omgeving, terwijl we irrelevante details negeren, maar het beïnvloedt ook de manier waarop we de prikkels om ons heen waarnemen.
De rol van aandacht bij leren en denken
Aandacht is een basiscomponent van onze biologie, die al bij de geboorte aanwezig is. Onze oriëntatiereflexen helpen ons te bepalen welke gebeurtenissen in onze omgeving aandacht behoeven, een proces dat ons helpt te overleven.
Pasgeborenen letten op omgevingsstimuli zoals harde geluiden. Een aanraking tegen de wang activeert de wortelreflex, waardoor de baby zijn of haar hoofd draait om te drinken en voeding te ontvangen. Deze oriëntatiereflexen blijven ons hele leven van pas komen.
Aandacht speelt een cruciale rol in bijna elk gebied van het leven, inclusief school, werk en relaties. Het stelt mensen in staat om zich te concentreren op informatie om herinneringen te creëren. Het stelt mensen ook in staat om afleidingen te vermijden, zodat ze zich kunnen concentreren op en specifieke taken kunnen voltooien.
Er is enorm veel onderzoek gedaan naar hoeveel dingen we precies kunnen doen en hoe lang. Belangrijke variabelen die van invloed zijn op ons vermogen om op een taak te blijven, zijn onder andere hoe geïnteresseerd we zijn in de stimulus en hoeveel afleidingen er zijn.
Soorten aandacht
Er zijn veel verschillende soorten aandacht die mensen kunnen gebruiken. Enkele hiervan zijn:
Volgehouden aandacht
Deze vorm van aandacht, ook wel concentratie genoemd, is het vermogen om je voor een aaneengesloten periode op één ding te concentreren. Gedurende deze tijd houden mensen hun focus op de taak die ze moeten doen en blijven ze zich bezighouden met een bepaald gedrag totdat de taak is voltooid of een bepaalde tijd is verstreken.
Onderzoek suggereert dat de aanhoudende aandacht het hoogst is rond de leeftijd van 40 jaar en daarna geleidelijk afneemt naarmate mensen ouder worden.
Afwisselende aandacht
Bij dit type aandacht gaat het om multitasken, oftewel het moeiteloos verplaatsen van de aandacht tussen twee of meer dingen met verschillende cognitieve eisen. Het gaat er niet om dat je je op meer dan één ding tegelijk concentreert, maar dat je stopt met het richten op één ding en dan doorgaat naar de volgende taak.
Selectieve aandacht
Omdat aandacht een beperkte bron is, moeten we selectief zijn over waar we ons op richten. We moeten niet alleen onze aandacht richten op een specifiek item in onze omgeving, maar we moeten ook een enorm aantal andere items eruit filteren.
Selectieve aandacht houdt in dat je in staat bent om bepaalde stimuli in de omgeving te kiezen en daar selectief aandacht aan te besteden, terwijl je tegelijkertijd andere dingen negeert. Je kunt bijvoorbeeld selectief aandacht besteden aan een boek dat je aan het lezen bent, terwijl je tegelijkertijd het geluid van het autoalarm van de buren negeert.
Voor dit type aandacht is het nodig dat je in staat bent om externe prikkels, maar ook interne afleidingen zoals gedachten en emoties, uit te schakelen om selectief op een taak te kunnen blijven focussen.
Gerichte aandacht
Dit type aandacht houdt in dat je plotseling aangetrokken kunt worden tot een specifieke visuele, auditieve of tactiele stimuli, zoals een hard geluid of een lichtflits. Het is een manier om snel te reageren op externe stimuli, wat vooral belangrijk kan zijn in situaties waarin iets in de omgeving onmiddellijke aandacht en snelle actie vereist.
Beperkte aandacht
Beperkte aandacht, of verdeelde aandacht, is een vorm van aandacht die ook multitasking inhoudt. In dit geval is de aandacht echter verdeeld over meerdere taken. In plaats van de focus te verschuiven, besteden mensen aandacht aan deze stimuli op hetzelfde moment en kunnen ze tegelijkertijd reageren op meerdere eisen.
De illusie dat aandacht grenzeloos is, heeft ertoe geleid dat veel mensen multitasken zijn gaan beoefenen . Onderzoek dat in 2018 is gepubliceerd, heeft aangetoond dat multitasken zelden goed werkt, omdat onze aandacht in werkelijkheid beperkt is.
Verbetering van de aandacht
Voor het grootste deel lijkt ons vermogen om onze aandacht op één ding te richten en tegelijkertijd concurrerende afleiders te blokkeren automatisch. Toch is het vermogen van mensen om selectief hun aandacht op een specifiek onderwerp te richten en andere te negeren, erg complex.
Maar zelfs mensen zonder aandachtsproblemen kunnen profiteren van strategieën die zijn ontworpen om de aandacht en focus te verbeteren. Enkele dingen die u kunt proberen zijn:
- Vermijd multitasking : Als u uw focus wilt verbeteren, probeer dan multitasking te vermijden. Proberen om meerdere taken tegelijk te doen schaadt de productiviteit, dus u kunt het meeste uit uw beperkte aandacht halen door maar aan één ding tegelijk te werken.
- Genoeg slaap krijgen : Onderzoek heeft aangetoond dat voldoende slaap essentieel is om optimale aandachtsniveaus te behouden. Bovendien lijken de twee een bidirectionele relatie te hebben; slaap helpt de aandacht te reguleren, maar aandachtseisen kunnen ook een rol spelen bij slaap.
- Mindfulness beoefenen : Mindfulness , wat inhoudt dat je aandacht besteedt aan het huidige moment, wordt soms gezien als een vorm van aandacht. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulnesstraining nuttig kan zijn om de aandacht te verbeteren.
Nieuwe manieren om aandacht te verbeteren kunnen ook in het verschiet liggen. Dit kan nuttig zijn voor de behandeling van aandachtsproblemen die het gevolg zijn van bepaalde aandoeningen.
Onderzoek dat in 2017 werd gepubliceerd, zegt bijvoorbeeld dat neurale circuits (routes in de hersenen) die verband houden met aandacht nauw verwant zijn aan aandoeningen zoals aandachtstekortstoornis/hyperactiviteitstoornis ( ADHD ). Een beter begrip van dit proces biedt perspectief voor betere behandelingen voor degenen die in de toekomst met deze aandoening te maken krijgen.