Hoe te stoppen met nicotinekauwgom

Op het eerste gezicht is  het kauwen van een paar stukjes nicotinekauwgom per dag veel beter dan roken. Sigarettenrook bevat meer dan 7.000 chemische verbindingen, waarvan er 250 bekend zijn als giftig en meer dan 70 als kankerverwekkend.

We weten ook dat meeroken gevaarlijk is, en voor een roker is het een dubbele klap omdat we zowel mainstream als sidestream smoke inademen. Het brengt ons in de problemen met hartziekten, COPD en kanker, om te beginnen.

Dat gezegd hebbende, hoewel sigarettenrook erger is dan nicotine alleen, is nicotine geen onschadelijke drug . Leer de effecten ervan en of vervangende therapieën geschikt voor u zijn. We bespreken ook hoe u kunt stoppen met nicotinekauwgom en uw verslaving aan deze drug kunt overwinnen.

Effecten van nicotine

Wanneer u nicotinevervangende therapie gebruikt om te stoppen met roken, moet u zich bewust zijn van de mogelijke risico’s die nicotine met zich meebrengt.

Nicotine is schadelijk

Er is een groeiende bezorgdheid dat langdurig gebruik van nicotine kan bijdragen aan kanker. Nicotine heeft ook invloed op de manier waarop ons lichaam functioneert: het legt druk op het hart en verhoogt de bloeddruk.

Nicotine beschadigt de wanden van onze slagaders, wat leidt tot de vorming van plaque en een groter risico op een hartaanval of beroerte. Bovendien onderdrukt nicotine de insulineproductie, waardoor bij rokers een hyperglycemische aandoening ontstaat.

Nicotine is verslavend

Hoewel het waar is dat de hoeveelheid nicotine die je dagelijks via kauwgom binnenkrijgt, misschien klein is vergeleken met roken, moet je niet vergeten dat nicotine verslavend is. Ongeacht hoeveel of hoe weinig je gebruikt, je voedt nog steeds een actieve verslaving.

Het signaal dat u naar uzelf stuurt, is dat u niet zonder nicotine kunt leven. Dat u niet sterk genoeg bent om nicotine volledig op te geven.

Moet je nicotinekauwgom gebruiken?

Hoewel nicotinevervangende therapieën (NRT’s) verslavend kunnen zijn, zijn ze een effectieve manier om te stoppen met roken. Wees echter altijd voorzichtig en volg de instructies van uw zorgverlener en de fabrikant.

Alle vormen van NRT, behalve de nicotinepleister, zijn gemakkelijk te misbruiken omdat u meerdere keren per dag een dosis inneemt. De pleister is de enige NRT die één keer in de ochtend wordt aangebracht en de hele dag door nicotine met vertraagde afgifte biedt.  

Praat met uw zorgverlener over uw opties en weeg de mogelijke voor- en nadelen van nicotinekauwgom en andere opties af voordat u beslist welke het beste bij uw behoeften past. Zij kunnen de pleister of een combinatie van pleisters en zuigtabletten of kauwgom aanbevelen als nicotinevervangende therapie. 

NRT’s hebben duizenden rokers geholpen om succesvol te stoppen met roken. Vergeet niet dat ze niet bedoeld zijn voor langdurig gebruik. Volg de instructies van de fabrikant nauwkeurig op en stop met het NRT-product van uw keuze binnen de voorgestelde tijdsperiode.

Waarom het belangrijk is om te stoppen met nicotinekauwgom 

Herstellen van nicotineverslaving betekent leren hoe je omgaat met de ups en downs van het leven zonder nicotine. Als je afhankelijk blijft van nicotine, ongeacht de vorm waarin het komt, loop je een verhoogd  risico op een terugval in het roken . Bovendien zal, net als bij verslavende drugs, je tolerantie voor nicotine in de loop van de tijd toenemen, en dus ook je inname.

Wanneer de juiste (of verkeerde) situatie zich voordoet, kan het een kleine stap zijn om er eentje op te steken als een stukje nicotinekauwgom niet handig is of niet helpt om de scherpe kantjes eraf te halen.  Stressvolle situaties blijven de behoefte aan nicotine triggeren totdat je het uit je systeem hebt en nieuwe manieren hebt geleerd om ermee om te gaan.

Laat de nutteloze gedachten die gepaard gaan met nicotineontwenning u er niet van overtuigen om te blijven gebruiken. Als het u is gelukt om te stoppen met roken, kunt u nog een stap verder gaan en ook
uw afhankelijkheid van therapeutische nicotine elimineren.

Hoe te stoppen met nicotinekauwgom

Als u net stopt met roken, zult u waarschijnlijk regelmatig nicotinekauwgom kauwen. Sommige fabrikanten raden aan om ongeveer negen stuks per dag te kauwen, gedurende zes weken. Hierna is het belangrijk om een ​​realistisch plan te maken om te stoppen met nicotinekauwgom.

Enkele stappen die u kunt nemen om te stoppen met het gebruik van nicotinekauwgom zijn:

• Als u de kauwgom op specifieke momenten van de dag gebruikt, bijvoorbeeld ‘s ochtends vroeg, na de maaltijd, etc., kies dan de kauwgom die u het gemakkelijkst kunt loslaten.
• Als u twee of drie stukjes nicotinekauwgom per dag kauwt, begin dan met het schrappen van slechts één stukje.
• Vervang de gemoederen door een stuk suikervrije kauwgom of een gezonde snack en zorg dat u een activiteit inplant die u afleidt, mocht u dat nodig hebben.

Zodra u zich op uw gemak voelt met het nieuwe regime, herhaalt u het proces met het tweede stuk nicotinekauwgom en vervolgens het derde totdat u er helemaal vanaf bent. Het maakt niet uit hoeveel tijd (binnen redelijke grenzen) u neemt tussen elke eliminatie. Stap af wanneer u zich op uw gemak voelt, waarbij u altijd uw doel in gedachten houdt.

Als u nicotinekauwgom al langere tijd gebruikt, kunt u ontwenningsverschijnselen ervaren wanneer u stopt met het gebruik ervan. Hoewel dit onderwerp de laatste tijd niet lijkt te zijn onderzocht, vond een ouder onderzoek dat sommige gebruikers van nicotinekauwgom op de lange termijn ontwenningsverschijnselen ervoeren, zoals verhoogde prikkelbaarheid en concentratieproblemen bij het stoppen met deze NRT.

Ondersteuning voor nicotineverslaving

Stoppen met roken is niet makkelijk, en het kan ook lastig zijn om te stoppen met nicotinekauwgom. Vraag om steun en de last die je draagt ​​zal veel lichter worden.

Je zult verrast zijn hoe begripvol anderen kunnen zijn. Schaam je niet. Je bent niet de eerste persoon die dit probleem heeft gehad, verre van dat.

Je verdient een leven zonder nicotineverslaving. Geloof in jezelf. Je bent sterk genoeg om nicotine uit je lichaam en uit je leven te krijgen.