Kan counseling helpen bij depressie?

Depressie is een ernstige stemmingsstoornis, waarbij naar schatting 17 miljoen Amerikaanse volwassenen in het afgelopen jaar minstens één ernstige depressieve episode hebben gehad. Het kan invloed hebben op hoe u denkt, voelt, met mensen omgaat en hoe u het dagelijks leven aanpakt. Het kan gevoelens van verdriet en verlies van interesse of plezier in dingen waar u ooit van genoot veroorzaken. Iedereen kan last krijgen van depressie, en het kan op elke leeftijd gebeuren, maar het begint vaak op volwassen leeftijd.

Het goede nieuws is dat depressie goed te behandelen is, met rapporten van 80% tot 90% van de mensen die uiteindelijk goed reageren op behandeling. Een van de redenen waarom depressie zo goed reageert op behandeling is dat verbeteringen kunnen worden gevonden in medicijnen, psychotherapie, counseling of een combinatie hiervan. Het vinden van de juiste psychotherapeut die u kan helpen de onderliggende oorzaken van depressie te begrijpen en te verwerken en copingstrategieën te ontwikkelen om met de symptomen om te gaan, is vaak de eerste stap naar een beter gevoel.

Depressie behandelen met therapie of psychotherapie is nuttig gebleken bij zowel kortetermijn- als langetermijngevallen van depressie. Net als bij medicijnen zijn er verschillende vormen van therapie en experts om uit te kiezen. Enkele van de meest voorkomende evidence-based benaderingen zijn cognitieve gedragstherapie (CGT), interpersoonlijke therapie (IPT), psychodynamische psychotherapie en probleemoplossende therapie.

Counseling versus psychotherapie

Depressie behandelen met ‘praattherapie’ is vaak de eerste stap bij milde tot matige depressie. Veel experts zullen deze route volgen voordat ze medicatie proberen. Als de depressie ernstiger is, is medicatie vaak vereist en kan een combinatie van therapie en medicatie tegelijkertijd plaatsvinden. Voordat u verdergaat, is het belangrijk om de verschillen tussen counseling en psychotherapie te begrijpen.

De termen “psychotherapie” en “counseling” worden vaak door elkaar gebruikt. Hoewel de twee erg op elkaar lijken, is het belangrijk om op te merken dat psychotherapie met een erkende psycholoog of psychiater (MD) soms meer wordt beschouwd als een langetermijnbenadering die zich richt op depressie en diepere problemen die een aanzienlijke impact hebben op uw leven. Counseling wordt daarentegen meer gezien als een kortdurende therapie die zich meer kan richten op milde tot matige symptomen en uiterlijke functies en gedrag.

Depressie Counseling

De duur en ernst van de symptomen en episodes van depressie bepalen vaak het type therapie. Als u al langere tijd depressief bent en de symptomen ernstig zijn, kan het nodig zijn om met een psychiater of psycholoog (PsyD) te werken, omdat zij meer te maken hebben met problemen uit het verleden die diepgeworteld kunnen zijn in uw huidige gevoelens. Maar als de symptomen van depressie recenter zijn of niet zo ernstig, kan het nuttig zijn om met een therapeut in een counselingrelatie te werken.

Tijdens de counseling zal de therapeut ‘praattherapie’ gebruiken om u te helpen de problemen te begrijpen en te verwerken die uw leven op een negatieve manier beïnvloeden. Hun rol is om te luisteren, feedback te geven en met u samen te werken om strategieën te ontwikkelen om ermee om te gaan. Ze zullen ook uw voortgang evalueren en de sessies dienovereenkomstig aanpassen. U kunt worden gevraagd om huiswerk te maken dat het geleerde uit de counselingsessies uitbreidt. Vaak is dit in de vorm van het bijhouden van stemmingen en gevoelens.

Met CGT kan de therapeut u helpen om negatieve gedachten te veranderen die de symptomen van depressie kunnen verergeren. De focus ligt op een doel, waarbij u als patiënt een actieve rol speelt.

Omdat CGT over het algemeen als kortdurende therapie wordt beschouwd, is het vaak een goede keuze voor therapeuten bij het werken met milde tot matige gevallen van depressie die mogelijk geen langdurige, diepgaande psychotherapie nodig hebben. Bewijs suggereert dat CGT goed werkt bij counseling voor depressie. Het is ook bewezen dat het de terugval of terugkeer van depressie vermindert nadat de counseling is gestopt.

Interpersoonlijke therapie (IPT) is een andere korte of kortdurende methode die wordt gebruikt bij counseling voor depressie, die zich richt op interpersoonlijke conflicten en slechte sociale steun, wat kan leiden tot gevoelens van depressie. Dit type therapie kan u helpen beter te communiceren en problemen aan te pakken die de symptomen van depressie verergeren. Bewijs suggereert dat IPT effectief is bij acute behandeling van depressie en het kan helpen nieuwe depressieve stoornissen te voorkomen.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Hoe vind je een adviseur?

Het vinden van de juiste counselor, psycholoog of expert op het gebied van geestelijke gezondheid om mee te werken kan enige tijd duren. Als het gaat om depressiecounseling, is de relatie tussen patiënt en counselor de sleutel tot het succes van de therapie. Het is belangrijk om geduldig te zijn en open te staan ​​voor het proces. Het kan zijn dat u een paar mensen moet zien voordat u iemand vindt met wie u de beste werkalliantie kunt ontwikkelen.

Als u niet zeker weet waar u moet zoeken, is een goede plek om te beginnen uw arts. U kunt ook contact opnemen met grotere geestelijke gezondheidszorgfaciliteiten in uw omgeving. Hoewel zij misschien niet de diensten bieden die u nodig hebt, zullen zij waarschijnlijk wel weten van counselors in de buurt waar u woont die therapie voor depressie bieden.

Besteed ten slotte wat tijd aan het onderzoeken van de experts in jouw omgeving. Ga online en lees hun biografieën. Stuur een e-mail met de vraag om meer informatie over hun favoriete behandelvormen en hoe ze omgaan met cliënten. Veel therapeuten bieden een gratis introductiesessie aan om te zien of het een goede match is. Zoek uit of ze een gratis proefsessie aanbieden en probeer het eens.

Een andere vorm van counseling om te overwegen, met name voor mildere vormen van depressie, is onlinetherapie . De populariteit van onlinetherapie is de afgelopen jaren toegenomen en is in de huidige pandemie aanzienlijk versneld.

Online bronnen en apps zoals Talkspace bieden ondersteuning via een desktop- of mobiele app met een scala aan diensten, waaronder individuele sessies en andere bronnen voor geestelijke gezondheid die u kunnen helpen bij het verwerken van problemen die verband houden met depressie en bij het bedenken en oefenen van copingstrategieën.

Samenvatting

Leven met depressie kan soms overweldigend zijn. Samenwerken met een expert op het gebied van geestelijke gezondheid in een therapeutische relatie biedt u een veilige omgeving om de gedachten, gevoelens en gedragspatronen te identificeren die bijdragen aan uw symptomen. Counseling kan u ook helpen nieuwe copingvaardigheden en -technieken te leren om de symptomen beter te beheersen.

Kortdurende counseling, die doorgaans minder dan zes maanden duurt, is vaak geschikt voor milde tot matige depressie. Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij counseling voor depressie, praat dan met uw arts over het verkrijgen van een verwijzing. Het vinden van iemand die u vertrouwt en waar u zich prettig bij voelt om u open te stellen, is cruciaal voor het succes van het counselingproces.