Kan deelname aan Earth Hour bijdragen aan uw mentale gezondheid?

Heb je ooit even de behoefte gehad om even helemaal los te gaan en gewoon te zijn? In zo’n drukke wereld is het makkelijk om te verlangen naar momenten van rust, weg van de drukte van het leven en de constante stroom van meldingen. Nou, deze zaterdag, 26 maart, biedt een perfect excuus om ervoor te gaan, een evenement dat bekendstaat als Earth Hour. Het idee is simpel: op de laatste zaterdag van maart worden mensen uitgenodigd om van 20:30 tot 21:30 uur hun lichten uit te doen en te doen wat ze maar willen, of het nu gaat om een ​​dansfeest, een spelletje met geliefden of zitten en sterrenkijken. 

Het idee ontstond in 2007 toen mensen in Sydney, Australië, op zoek waren naar een manier om hun klimaatsceptische regering te vertellen dat ze klimaatverandering zorgelijk vonden. Dat eerste jaar deden meer dan 2,2 miljoen mensen mee aan het evenement. Vorig jaar vierden mensen in 192 landen Earth Hour, waarbij velen deelnamen aan digitale evenementen. Deze zaterdag kunnen mensen alleen, virtueel of persoonlijk deelnemen aan een lokaal evenement . 

Deelname aan Earth Hour kan bijdragen aan de strijd tegen klimaatverandering en uw geestelijke gezondheid een boost geven. Dat komt deels door de klimaatangst.

“Het voordeel van Earth Hour is dat we bewuster met onze acties omgaan, zodat we bewuster kunnen omgaan met niet-essentiële energieconsumptie”, zegt Dr. Sabrina Romanoff , klinisch psycholoog en professor aan de Yeshiva University in New York City. “Hoewel Earth Hour misschien geen significante impact heeft op broeikasgassen of onze ecologische voetafdruk verkleint, creëert het ruimte voor actieve reflectie over hoe ons dagelijkse gedrag kan helpen de planeet te verbeteren.” 

Deze tijd is ook een uitstekende gelegenheid om naar binnen te kijken, te zien wat er door uw hoofd gaat en afstand te nemen van stressfactoren.

Voordelen van collectieve actie 

Als je bewust de tijd neemt om even helemaal tot jezelf te komen, samen met zoveel anderen, kan dat een diep gevoel van gemeenschap en begrip creëren.

“Collectieve actie kan veerkracht versterken tegen gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid. De kern van collectieve actie is een prachtige demonstratie van gemeenschap, waarbij gelijkgestemde individuen eraan worden herinnerd dat ze niet alleen zijn in hun gepassioneerde beweging,” zegt Gretchen Boehm , een erkende therapeut in de Frame Community , kinderboekenschrijfster en praktijkeigenaar van Growth In Stride LLC.

“Individuen hebben behoefte aan verbondenheid, bekwaamheid, dat ze ertoe doen en de moed om barrières te overwinnen . Het cultiveren van deze waarden kan een gevoel van veiligheid in zichzelf en interpersoonlijke relaties creëren.”

Het kan overweldigend zijn om een ​​manier te vinden om een ​​groot probleem als klimaatverandering aan te pakken.

In plaats van in diepe klimaatangst te vervallen, kan het samenkomen om dit veelvoorkomende probleem te bestrijden een plek bieden om deze nood te kanaliseren, voegt Romanoff toe. Het kan ook een gevoel van inspiratie en steun opleveren. 

Deze pauze in je leven integreren

Als je meedoet aan Earth Hour en een verschil ziet, hoeft dat niet eenmalig per jaar te zijn. Er zijn manieren om het verder te integreren in je leven vanuit een klimaatveranderings- en mentaal perspectief. 

Boehm raadt aan om te bepalen wat slechte mentale gezondheid triggert — zoals het kijken naar het nieuws — en actief de tegenovergestelde actie te ondernemen. Ze stelt ook voor om andere verzorgende activiteiten te proberen tijdens deze pauze van een uur, zoals:

• Oefening
• Een vriend bellen
• Lezing
• Dagboek bijhouden
• Mediteren
• Vrijwilligerswerk
• Blijf weg van sociale media
• Tuinieren
• Een natuurwandeling maken

Kies over het algemeen delen van je dag om je energieverbruik te verminderen. Zoals Romanoff zegt: “Wees bewuster met hoe je niet-essentiële elektriciteit verbruikt, wees meer aanwezig in je leven en probeer de rustige gedeeltes van je leven niet te vullen met onnodige stimulatie.”