Leven met schizofrenie

Schizofrenie is een chronische stoornis. De symptomen van schizofrenie beïnvloeden veel van uw gedachten, gevoelens en gedragingen. De ernst van deze symptomen kan fluctueren en zelfs iemand die behoorlijk ziek is, kan zich soms normaal voelen en lijken, zelfs zonder medicatie. Deze remissie van symptomen betekent niet dat de ziekte is verdwenen.

Impact van symptomen

Het is belangrijk dat u, met de hulp van uw arts, casemanagers en dierbaren, uitzoekt welke ondersteuning u nodig hebt en deze vervolgens regelt. Afhankelijk van de ernst van uw ziekte, kunt u moeite hebben met belangrijke vaardigheden, zoals:

• Focussen en vasthouden van de aandacht
• Afspraken, vergaderingen of eerdere gesprekken onthouden
• Energie en motivatie hebben om normale activiteiten te doen
• Hoopvol of optimistisch zijn om nieuwe dingen te proberen of te doen
• Het accuraat waarnemen en interpreteren van sociale signalen en gezichtsuitdrukkingen
• Een gesprek voeren op een manier die andere mensen verwachten
• Zich sociaal gedragen op een manier die andere mensen verwachten
• Overwinnen van sociale isolatie

Sociale omgang

Het is belangrijk om vooruit te plannen, zelfs als u zich relatief goed voelt, voor momenten waarop u symptomen weer ernstiger kunt ervaren. Schizofrenie kan het soms moeilijk voor u maken om signalen van deze symptomen bij uzelf te herkennen, dus u moet mogelijk vertrouwen op feedback van andere mensen dat uw gedrag verandert. Mensen die u kunt vragen om op veranderingen te letten, zijn onder andere:

• Mensen die bij je wonen
• Artsen of maatschappelijk werkers die u regelmatig ziet
• Mensen die met je samenwerken of met je naar school gaan
• Familieleden

Wanneer u beslist wie voor u kan zorgen, geef hen dan het telefoonnummer van uw arts. U kunt uw arts ook een lijst geven met goedgekeurde personen die zij kunnen bellen over uw zorg. Uw arts of maatschappelijk werker zal niemand informatie over u geven zonder uw toestemming (uw recht op privacy wordt beschermd door strenge federale wetten), maar zij kunnen wel luisteren naar de informatie die deze personen verstrekken.

Hoe anderen kunnen helpen

Mensen begrijpen vaak niet hoe het is om met schizofrenie te leven . Informeer uw ondersteuners over de veranderingen waar u op moet letten. Omdat u misschien moeite hebt met sommige van deze gebieden, zelfs als u relatief gezond bent, moeten zij letten op veranderingen in uw gedrag.

Belangrijke veranderingen waar u uw ondersteuners op kunt wijzen, zijn onder andere:

• Moeilijker opstaan ​​in de ochtend
• Te laat op het werk of op school komen
• Verstrooid overkomen of sneller afgeleid zijn dan normaal
• Lijkt minder gelukkig
• Lijkt meer geïrriteerd of geagiteerd
• Geheugen slechter dan normaal of meer moeite met mentale taken
• Schijnbaar reagerend op hallucinaties
• Obsessief praten over of overstuur raken over iets dat vreemd of waanvoorstellingen lijkt

Als u zo snel mogelijk hulp zoekt bij uw arts of maatschappelijk werker zodra deze veranderingen optreden, kan een tijdelijke aanpassing van uw medicatie waarschijnlijk een volledige terugval voorkomen.

Stappen die u kunt ondernemen

Bijna iedereen verlangt naar sociale en emotionele connecties met anderen. Schizofrenie is een isolerende ziekte, vooral wanneer uw actieve symptomen ervoor zorgen dat u dingen ziet, hoort en gelooft die niemand anders deelt. Zelfs wanneer u geen actieve waanideeën of hallucinaties ervaart, kunnen uw resterende en negatieve symptomen sociale interacties moeilijker maken.

Dingen die u kunt doen om uw sociale ervaringen te verbeteren, zijn onder meer:

• Sluit je aan bij een peer supportgroep. Dit geeft je de kans om andere mensen te ontmoeten die dezelfde uitdagingen begrijpen en delen. Je leert strategieën die voor andere mensen werken en je kunt je sociale vaardigheden oefenen in een niet-oordelende sfeer. Deze kun je online of in je community vinden.
• Vraag om feedback. Wees niet bang om uw geliefden, counselors en goede vrienden om feedback en hulp te vragen om uw sociale vaardigheden te verbeteren. Uw supportgroep wil dat u zich goed voelt en uw beste leven ervaart en zal doen wat ze kunnen om dat te laten gebeuren.
• Overweeg gemeenschapshuisvesting.  Gemeenschapshuisvesting en groepswoningen kunnen sociale en groepsrecreatieve mogelijkheden bieden. Het is belangrijk om zorgvuldig te zoeken naar een woonsituatie die hoogwaardige zorg en een veilige, vriendelijke omgeving biedt.
• Doe mee aan  een training in sociale vaardigheden . U kunt dit vinden via uw team voor geestelijke gezondheidszorg of via een communitygroep. Vergelijkbaar met de voordelen van een peergroup, kunnen deze trainingslessen een ruimte bieden om uitdagingen te delen en u minder alleen en geïsoleerd te voelen in uw ervaringen.
• Matching services. Dating- en friend matching services voor mensen met psychische aandoeningen zijn beschikbaar in sommige gebieden. Vraag uw consumentenzelfhulpgroep om suggesties.

Emotionele omgang

Het reguleren van emoties kan een uitdaging zijn bij schizofrenie. Het kan frustrerend zijn voor jou en je supportgroep als emoties de overhand lijken te krijgen. Zulke momenten kunnen eenzaam aanvoelen en ertoe leiden dat iemand zich gekwetst voelt. Het is belangrijk om maatregelen te nemen om te leren hoe je emotioneel kunt omgaan met deze reis en er zijn veel dingen die je kunt doen om dat proces te bevorderen.

Therapie

Een groot deel van het leren reguleren van onze emoties is om te leren wat ze zijn en waarom we ze hebben. Actief en consistent deelnemen aan uw therapiebehandeling , zoals individuele, familie- en groepstherapie, kan u de tijd geven om te onderzoeken en te leren hoe u kunt identificeren welke emoties u ervaart en hoe u ze het beste kunt beheersen wanneer ze beginnen te escaleren.

Ondersteuning vinden

Net als voor iedereen kan het helpen om met een supportpersoon te praten als onze emoties escaleren of als we moeite hebben met het verwerken van onze ervaringen. Het is moedig om je tot een supportpersoon te wenden en het kan nuttig zijn op onze reis. Gewoon de tijd nemen om te vertragen en over onze ervaring te praten, kan ons helpen om te de-escaleren en weer een gevoel van kalmte te vinden.

Dagboek bijhouden

Je kunt momenten meemaken waarop je emoties te overweldigend aanvoelen of je je niet op je gemak voelt om je op dat moment tot iemand te wenden. Een geweldig alternatief is dagboekschrijven. Net als bij het bespreken van een ervaring, helpt het schrijven in een dagboek ons ​​om te vertragen wat er met ons gebeurt en geeft het ons de kans om te leren over onze emoties en gedragspatronen.

Zelfzorg

Het idee van zelfzorg kan voor de meesten van ons een uitdaging zijn. Het kan echter nog moeilijker zijn als je worstelt met de symptomen van schizofrenie. Het is belangrijk om te onthouden dat je tijd moet nemen voor je welzijn en welbevinden. Dit kunnen simpele dingen zijn, zoals:

• Genieten van koffie of thee
• Buiten zitten
• Wilde dieren observeren
• Schrijven in je dagboek
• Bewegen
• Tijd doorbrengen met vrienden

Praktisch dagelijks leven

Iedereen heeft af en toe hulp nodig om de taken van het dagelijks leven bij te houden. De meeste mensen moeten bijvoorbeeld agenda’s of smartphones gebruiken om afspraken te onthouden en bij te houden wat ze moeten doen. Sommige mensen vertrouwen erop dat hun partner hun kleren voor hen uitzoekt of hen helpt bij het onthouden van klusjes. Er is geen juist antwoord op de vraag hoeveel hulp iemand “zou” moeten hebben.

Zelfstandig wonen voor iemand met schizofrenie vereist een aantal specifieke vaardigheden. Maatschappelijk werkers noemen dit activiteiten van het dagelijks leven of ADL’s. Vaardigheden die iemand mogelijk moet verbeteren, kunnen zijn:

• Elke dag op het juiste tijdstip medicijnen innemen
• Baden, haren wassen, tanden poetsen, nagels knippen
• Het bed opmaken, indien nodig het beddengoed verschonen
• Gezonde maaltijden bereiden en regelmatig eten
• Het schoonmaken van uw leefruimte, zoals de keuken en badkamer
• Boodschappen doen en boodschappen doen
• Geld beheren en je aan een budget houden
• Gebruik van het openbaar vervoer

Misschien wilt u de tijd nemen om na te denken over welke taken voor u moeilijker zijn dan andere. Voor dingen die u regelmatig moeilijker vindt om te doen, is het nuttig om uw support system-lid te rekruteren voor assistentie en verantwoording. Praat met hen over het stellen van persoonlijke doelen op deze gebieden en bespreek hoe zij u kunnen helpen.

Fouten om te vermijden

Wacht niet met het zoeken naar hulp

Symptomen van schizofrenie ontwikkelen zich vaak geleidelijk, waardoor het voor mensen moeilijk kan zijn om patronen te herkennen totdat ze duidelijk worden. Door direct met een arts te praten, kunt u beter begrijpen wat er gebeurt en kunt u eerder met het behandelproces beginnen.

Laat schizofrenie u niet definiëren

Schizofrenie gaat gepaard met het ervaren van enkele significante symptomen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze aandoening, op zichzelf, niet alles is wie je bent. Verbinding met familie en vrienden is zo belangrijk om ons eraan te herinneren dat we niet alleen zijn en dat er niets is om je voor te schamen.

Probeer niet zelf dingen te repareren

Zelfs als we patronen in ons gedrag opmerken die zorgwekkend zijn, kan het gemakkelijk zijn om te proberen ze voor anderen verborgen te houden en het zelf te “repareren”. Schizofrenie omvat complexe symptomen die in intensiteit kunnen toenemen als ze niet worden aangepakt met de juiste behandelmethoden .

Sla geen behandelingen of afspraken over

Wanneer uw symptomen in intensiteit beginnen af ​​te nemen, voelt u zich misschien alsof het niet nodig is om naar uw therapieafspraken, groepstherapiesessies of uw afspraken voor medicatiebeheer te gaan. Het niet consequent bijwonen van behandelafspraken kan een negatieve impact hebben op uw algehele succes in deze reis. Het is belangrijk om consistent te zijn.

Voor mantelzorgers

Onderwijs jezelf

Zorgen voor een geliefde met schizofrenie kan een uitdaging zijn, maar het hoeft niet onmogelijk te voelen. De eerste stap is om te leren wat je kunt over de aandoening. Veel mensen vinden schizofrenie intimiderend vanwege de aard van de symptomen die ze ervaren. Leren van professionals in de geestelijke gezondheidszorg en andere bronnen kan je helpen nuttige informatie te verkrijgen.

Vind ondersteuning

Ook al is het uw rol om uw dierbare te ondersteunen tijdens zijn of haar behandeltraject, vergeet niet dat u ook ondersteuning nodig zult hebben. Vaak zijn mantelzorgers zo gefocust op het helpen van anderen dat ze vergeten tijd te maken voor hun eigen welzijn. Lokale ondersteuningsgroepen en zelfs online groepsondersteuningsbronnen kunnen een geweldige uitlaatklep zijn om ervaringen te delen en bemoediging te vinden.