Sluit deze videospeler
GrapeImages / Getty Images
Terwijl je jezelf misschien afvraagt waarom mijn geheugen zo slecht is , is vergeten een onderdeel van het leven. Sterker nog, mensen vergeten verrassend snel. Onderzoek heeft uitgewezen dat ongeveer 56% van de informatie binnen een uur wordt vergeten, 66% na een dag en 75% na zes dagen.
De realiteit is dat hoewel het brein in staat is tot indrukwekkende prestaties, de capaciteit om details op te slaan en te herinneren beperkt is. Er zijn een paar verschillende manieren en redenen waarom we dingen vergeten.
Inhoudsopgave
Wat betekent vergeten?
Vergeten is het verlies of de verandering van informatie die eerder was opgeslagen in het kortetermijn- of langetermijngeheugen. Het kan plotseling optreden of geleidelijk optreden naarmate oude herinneringen verloren gaan. Hoewel het meestal normaal is, kan overmatig of ongewoon vergeten een teken zijn van een ernstiger probleem.
Dit artikel bespreekt enkele van de meest voorkomende redenen voor vergeten. Het onderzoekt ook enkele andere mogelijke factoren die kunnen leiden tot vergeten.
Vergeten door verval
Heb je ooit het gevoel gehad dat een stukje informatie zomaar uit je geheugen is verdwenen? Of misschien weet je dat het er is, maar kun je het gewoon niet vinden. Het onvermogen om een herinnering terug te halen is een van de meest voorkomende oorzaken van vergeten.
Dus waarom zijn we vaak niet in staat om informatie uit het geheugen op te halen? Een mogelijke verklaring voor het falen van het ophalen staat bekend als de vervaltheorie.
Volgens deze theorie wordt er elke keer dat er een nieuwe theorie wordt gevormd een geheugenspoor gecreëerd. De vervaltheorie suggereert dat deze geheugensporen na verloop van tijd beginnen te vervagen en verdwijnen. Als de informatie niet wordt opgehaald en gerepeteerd, zal deze uiteindelijk verloren gaan.
Er is echter één probleem met deze theorie: onderzoek heeft aangetoond dat zelfs herinneringen die niet zijn herhaald of herinnerd, opmerkelijk stabiel zijn in het langetermijngeheugen .
Onderzoek suggereert ook dat de hersenen actief herinneringen snoeien die ongebruikt raken, een proces dat bekend staat als actief vergeten. Naarmate herinneringen zich opstapelen, raken de herinneringen die niet worden opgehaald uiteindelijk verloren.
Vergeten veroorzaakt door interferentie
Soms vergeten mensen door een fenomeen dat interferentie wordt genoemd. Sommige herinneringen concurreren en interfereren met andere herinneringen . Wanneer informatie erg lijkt op andere informatie die eerder in het geheugen was opgeslagen, is de kans op interferentie groter.
Er zijn twee basistypen interferentie:
- Er is sprake van proactieve interferentie als een oude herinnering het moeilijker of onmogelijk maakt om een nieuwe herinnering te herinneren.
- Retroactieve interferentie treedt op wanneer nieuwe informatie uw vermogen om eerder geleerde informatie te onthouden, verstoort.
Soms kan het herinneren van iets ertoe leiden dat andere dingen worden vergeten. Onderzoek suggereert dat het ophalen van informatie uit het geheugen kan leiden tot retrieval-induced forgetting. Dit komt vooral vaak voor als geheugenretrievalcues erg op elkaar lijken.
Hoewel dit vergeetachtigheid veroorzaakt, suggereert onderzoek ook dat dit type vergeten eigenlijk adaptief kan zijn. Door één herinnering te vergeten ten gunste van een andere, verkleint het de kans dat er in de toekomst opnieuw interferentie optreedt.
Hoewel interferentie het moeilijk kan maken om bepaalde dingen te onthouden, zijn er dingen die u kunt doen om de effecten ervan te minimaliseren. Het repeteren van nieuwe informatie is vaak de meest effectieve aanpak. Door nieuwe dingen in feite te overleren, is de kans kleiner dat oude informatie met nieuwe zal concurreren.
Vergeten door het niet opslaan
Soms heeft het verliezen van informatie minder te maken met vergeten en meer met het feit dat het in de eerste plaats nooit in het langetermijngeheugen terecht is gekomen. Coderingsfouten verhinderen soms dat informatie in het langetermijngeheugen terechtkomt.
In een klassiek experiment vroegen onderzoekers deelnemers om de juiste Amerikaanse penny te identificeren uit een groep tekeningen van onjuiste pennies. Hoewel mensen bekend zijn met dit alledaagse object, waren ze verrassend slecht in het detecteren van belangrijke details.
De reden hiervoor is dat alleen de details die nodig zijn om pennies van andere munten te onderscheiden, in uw langetermijngeheugen zijn gecodeerd. Om een penny te identificeren, hoeft u niet de exacte afbeelding of woorden op de munt te kennen. Omdat deze informatie niet echt nodig is, onthouden de meeste mensen deze nooit en slaan ze op in hun geheugen.
Herinneringen worden ook vaak vereenvoudigd. Hoewel u zich misschien de algemene kern van iets herinnert, vergeet u waarschijnlijk veel van de details. Dit is eigenlijk een adaptieve functie waarmee u belangrijke informatie die u in de toekomst moet onthouden, efficiënt kunt opslaan.
Gemotiveerd vergeten
Soms werken we actief aan het vergeten van herinneringen, vooral die van traumatische of verontrustende gebeurtenissen of ervaringen. Pijnlijke herinneringen kunnen verontrustend en angstwekkend zijn, dus er zijn momenten waarop we ze willen elimineren. De twee basisvormen van gemotiveerd vergeten zijn onderdrukking, wat een bewuste vorm van vergeten is, en repressie, een onbewuste vorm van vergeten .
Het concept van verdrongen herinneringen wordt echter niet universeel geaccepteerd door alle psychologen. Een van de problemen met verdrongen herinneringen is dat het moeilijk, zo niet onmogelijk is, om wetenschappelijk te bestuderen of een herinnering al dan niet is verdrongen .
Houd er ook rekening mee dat mentale activiteiten zoals repeteren en herinneren belangrijke manieren zijn om het geheugen te versterken. Herinneringen aan pijnlijke of traumatische gebeurtenissen worden veel minder snel herinnerd, besproken of gerepeteerd.
Het vergeten van pijnlijke herinneringen en trauma’s kan mensen helpen om er beter mee om te gaan. Hoewel deze gebeurtenissen misschien niet helemaal vergeten worden, kan het vergeten van de levendige details helpen om de moeilijke emoties die aan die herinneringen verbonden zijn af te zwakken en ze gemakkelijker te maken om mee te leven.
Andere verklaringen voor vergeten
Er zijn ook een aantal andere factoren die een rol kunnen spelen in waarom mensen vergeten. Andere veelvoorkomende oorzaken van vergeetachtigheid zijn:
- Alcohol : Alcohol drinken kan een negatief effect hebben op het geheugen. Daarom is het het beste om niet meer dan één of twee drankjes per dag te drinken.
- Depressie : Veelvoorkomende symptomen van depressie zijn een sombere stemming en verlies van interesse. Concentratieproblemen en vergeetachtigheid kunnen echter ook voorkomen bij depressieve stoornissen.
- Gebrek aan slaap : Slaap speelt een belangrijke rol bij het geheugen . Een gebrek aan kwalitatief goede slaap kan daarom een negatieve invloed hebben op uw geheugen.
- Medicijnen : Sommige medicijnen kunnen het geheugen beïnvloeden, waaronder antidepressiva, kalmeringsmiddelen en medicijnen tegen verkoudheid en allergie.
- Stress : Overmatige stress, zowel acuut als chronisch, kan ook een rol spelen bij vergeetachtigheid.
- Leeftijd : Leeftijdsgebonden vergeten is gebruikelijk en normaal, aangezien mensen de neiging hebben om bepaalde soorten cognitieve achteruitgang te ervaren naarmate ze ouder worden. Echter, aanzienlijke problemen met vergeten naarmate iemand ouder wordt, kunnen een teken zijn van een ernstiger probleem, zoals de ziekte van Alzheimer.
Als u zich zorgen maakt over uw vergeetachtigheid of als het gepaard gaat met andere symptomen, praat dan met uw arts. Vroegtijdige interventie kan de uitkomsten voor sommige geheugenproblemen en -aandoeningen verbeteren, dus het is belangrijk om direct hulp te zoeken.
Hoe je vergeetachtigheid kunt minimaliseren
Hoewel sommige vergeten onvermijdelijk zijn, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om belangrijke informatie in uw geheugen te verankeren. Enkele gewoonten die kunnen helpen vergeetachtigheid te verminderen, zijn:
- Oefening : Onderzoek suggereert dat oefening kan leiden tot snelle verbeteringen in geheugenfunctie. Het is niet nodig om uren op de loopband of in de sportschool door te brengen om dit voordeel te krijgen. Resultaten suggereren dat korte, zeer lichte oefeningen leiden tot snelle verbeteringen in geheugenfunctie.
- Zorg voor voldoende slaap : Voldoende slaap is essentieel voor zowel fysieke als mentale gezondheid . Hoewel de slaapbehoefte kan variëren, is de typische aanbeveling voor volwassenen zeven tot negen uur per nacht.
- Oefen de informatie : Soms is de beste manier om iets in je geheugen te prenten en de kans te verkleinen dat je het vergeet, om de oude vertrouwde methode te gebruiken: repetitie. Herhaal de informatie herhaaldelijk totdat je het in je geheugen hebt geprent.
- Schrijf het op : Als al het andere faalt, schrijf dan belangrijke informatie op zodat u er later naar kunt verwijzen. In sommige gevallen kan het opschrijven u helpen het later beter te onthouden.
Hoewel vergeten vaak negatief wordt bekeken, kan het juist helpen om het geheugen te verbeteren. Het kunnen loslaten van irrelevante herinneringen en alleen de belangrijke informatie vasthouden, helpt om die opgeslagen herinneringen sterker te houden, een fenomeen dat bekendstaat als adaptief vergeten.
Een woord van Verywell
Hoewel vergeten niet iets is dat je kunt vermijden, kan het nuttig zijn om de redenen ervoor te begrijpen. Er zijn een aantal redenen waarom je vergeet. In sommige gevallen kunnen een aantal factoren van invloed zijn op waarom je moeite hebt met het herinneren van informatie en ervaringen. Inzicht in enkele factoren die van invloed zijn op vergeten, kan het makkelijker maken om geheugenverbeteringsstrategieën in de praktijk te brengen.