Jonathan Knowles / Getty Images
Sluit deze videospeler
Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je je emoties opkropt, heb je je misschien afgevraagd: ‘Waarom kan ik niet huilen?’ Het gevoel dat je niet kunt huilen, kan voortkomen uit factoren zoals depressie, persoonlijkheid, medicatie, medische aandoeningen, trauma en sociale verwachtingen.
Je voelt je misschien niet in staat om te huilen, zelfs niet als je verdrietig, angstig of in pijn bent. Niet kunnen huilen wanneer je dat wilt of het gevoel hebt dat je dat zou moeten doen, kan verwarrend en stressvol zijn.
Hoewel huilen soms verontrustend kan zijn, kan het ook belangrijke emotionele voordelen hebben. Onderzoek toont aan dat huilen je kan helpen emoties los te laten in stressvolle of verontrustende situaties . Het kan je zelfs helpen je ogen fysiek schoon te maken en je helpen gevoelens te communiceren.
Er zijn echter omstandigheden waarin mensen moeite kunnen hebben met huilen. Lees verder om te begrijpen waarom je niet kunt huilen, zelfs niet als je verdrietig bent, en wat je daaraan kunt doen.
Inhoudsopgave
Waarom kan ik niet huilen: mogelijke verklaringen
U vraagt zich misschien af: ‘Waarom kan ik niet huilen?’ om verschillende redenen. Ten eerste moet u begrijpen dat u niet de enige bent en dat er in de meeste gevallen niets is om u zorgen over te maken. Er zijn fysieke, emotionele en psychiatrische redenen waarom huilen kan worden beïnvloed.
Hieronder staan enkele veelvoorkomende redenen waarom mensen niet kunnen huilen.
Medische aandoeningen
Bepaalde medische aandoeningen maken het fysiek gewoon moeilijk of onmogelijk om tranen te laten. Aandoeningen zoals het droge-ogensyndroom hebben fysiek invloed op de productie of afgifte van tranen uit uw traanbuizen.
Droge ogen syndroom, bekend als keratoconjunctivitis sicca, wordt gekenmerkt door slechte traanproductie. Het komt vaker voor bij mensen die contactlenzen dragen, maar kan ook verband houden met zwangerschap, hormoonveranderingen, leeftijd, reumatoïde artritis, ooglidontsteking, diabetes en schildklierproblemen.
Medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen uw vermogen om tranen te produceren verminderen of stoppen. Uit een onderzoek bleek dat 46% van de mensen die antidepressiva gebruiken, last heeft van afgezwakte emoties. Deze medicijnen kunnen helpen symptomen van depressie, angst en andere aandoeningen te verlichten, maar ze kunnen soms ook van invloed zijn op hoe mensen emoties ervaren en uiten.
Uit casusverslagen blijkt dat met name selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) verband houden met dit onvermogen om te huilen als iemand verdrietig is. Dit onderstreept de rol van het serotonerge systeem bij het uiten van emoties.
Bepaalde andere medicijnen kunnen de traanproductie beïnvloeden en bijdragen aan droge ogen. Medicijnen die de traanproductie kunnen beïnvloeden zijn onder andere:
- Antihistaminica
- Decongestiva
- Medicijnen tegen de ziekte van Parkinson
- Antipsychotica
- Krampstillers
- Bètablokkers
- Diuretica
- Hormonale therapieën
- Antikankermedicijnen
- Protonpompremmers
- Isotretinoïne
- Aspirine en ibuprofen
- Hydrocodon en oxycodon
Andere stoffen, waaronder alcohol en cannabis, kunnen leiden tot droge ogen. Sommige kruidensupplementen, waaronder echinacea, kava en niacine, kunnen bijdragen aan droge ogen.
Klimaat
Als je het ooit makkelijk vond om te huilen en het nu moeilijk vindt omdat je bent verhuisd, kan het zijn dat je naar een droger klimaat bent verhuisd. Hoewel het niet het meest voorkomende fenomeen is, kan het leven in een droge omgeving ervoor zorgen dat je tranen opdrogen voordat je het doorhebt. Je lichaam produceert ook waarschijnlijk minder tranen.
Winderige omstandigheden kunnen ook de productie en verdamping van tranen beïnvloeden. Volgens de American Optometric Association kan dit leiden tot een vermindering van de normale traanproductie en droge ogen veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om tranen te produceren.
Chirurgie
Als u een oogoperatie heeft ondergaan, kunt u moeite hebben met huilen. Laser-assisted in situ keratomileuses (LASIK) is een chirurgische procedure die wordt gebruikt om mensen met zichtproblemen te helpen hun zicht te verbeteren. Een van de bijwerkingen direct na de operatie is droge ogen, waardoor u moeilijk kunt huilen.
Geestelijke gezondheidsproblemen
Terwijl sommige mensen merken dat ze meer huilen omdat ze met psychische aandoeningen zoals depressie en angst leven, merken anderen dat ze niet meer kunnen huilen. Aandoeningen zoals posttraumatische stressstoornis en ernstige depressieve stoornis kunnen er soms voor zorgen dat je je gedempt voelt en daardoor niet meer kunt huilen.
Hoewel het misschien lijkt alsof depressie leidt tot meer huilen, omdat het gevoelens van verdriet kan veroorzaken, ervaren veel mensen gevoelens van leegte of apathie. Dit kan van invloed zijn op hoe iemand zijn emoties ervaart en uit, waardoor huilen moeilijker wordt.
Depressie veroorzaakt vaak melancholie , gekenmerkt door vlakke emoties en desinteresse in de wereld. Anhedonie, of een verlies van interesse in voorheen genoten activiteiten, is een ander veelvoorkomend symptoom van depressie. Onderzoek suggereert dat mensen die anhedonie ervaren ook meer moeite hebben met emotionele expressie, inclusief huilen.
Emotionele onderdrukking en verdringing
Mensen gaan op verschillende manieren om met emoties. Terwijl sommige mensen een zeer expressieve stijl hebben, zijn anderen meer ingetogen, onderdrukt of vinden het moeilijk om hun gevoelens te uiten, inclusief huilen. En sommige mensen onderdrukken hun emoties opzettelijk om te voorkomen dat ze onthullen wat ze voelen.
Vaak bent u zich er niet van bewust dat u uw gevoelens onbewust vermijdt, wat de reden kan zijn dat u niet kunt huilen als u verdrietig bent.
Onderzoek suggereert dat het onderdrukken van uw emotionele expressie nadelige gezondheidseffecten kan hebben. Gedragsmatig kan het onderdrukken van emoties bijdragen aan ongezonde copingmechanismen. Fysiologisch kan het leiden tot hogere stressniveaus. Bewijs geeft aan dat deze emotionele onderdrukking het risico op een eerdere dood vergroot.
Misbruik
Het overleven van emotioneel en fysiek misbruik kan een negatieve impact hebben op de manier waarop je emoties verwerkt. Een daarvan is leren om niet te huilen, vooral in situaties waarin huilen in het verleden heeft geleid tot verder misbruik door misbruikers. Misbruikoverlevenden ervaren soms ook verdoofde of gedempte emoties.
Mensen die te maken hebben gehad met misbruik en trauma’s, kunnen emotionele verdoving gebruiken om zich los te maken van pijn en leed. Hoewel dit tijdelijk verlichting kan bieden, kan het voor mensen moeilijk zijn om verbinding te maken met wat ze voelen, waardoor het moeilijk kan zijn om te huilen.
Maatschappelijke verwachtingen
Bepaalde maatschappelijke en culturele normen schrijven huilen soms toe aan schaamte. Genderstereotypen kunnen hierbij ook een rol spelen. Het horen van uitspraken als “jongens horen niet te huilen” of “huilen is een teken van zwakte” zorgt er vaak voor dat jongens opgroeien met het idee dat het verkeerd is om te huilen.
Waarom we moeten huilen
Huilen is een gezonde manier om je emoties te uiten en kan je helpen om een gevoel van opluchting te ervaren in stressvolle, verdrietige of angstige situaties. Huilen heeft ook een groot aantal fysieke en psychologische voordelen. Enkele daarvan zijn:
- Pijnverlichting: Als u emotionele of fysieke pijn hebt, kan huilen u helpen om de pijn te verlichten. Wanneer u huilt, geeft uw lichaam hormonen af zoals endorfine en oxytocine die helpen de pijn te verminderen.
- Communicatie : Tranen kunnen mensen soms helpen begrijpen wat je voelt als je je emoties uit. Tranen zijn een vroege manier waarop we leren om leed te communiceren aan de mensen om ons heen. Huilen kan sociale steun opleveren van vrienden en familie die zullen reageren op je uiting van emotie met empathie en bezorgdheid.
- Sociale connectie : Naast het communiceren van je emoties, kunnen ze ook dienen als een manier om verbinding te maken met anderen. Een onderzoek wees uit dat mensen die moeite hebben met huilen ook minder verbinding met anderen en minder empathie rapporteerden. Ze vertoonden ook vaker een meer vermijdende hechtingsstijl.
- Reinig uw ogen : Tranen kunnen uw ogen helpen reinigen wanneer u dat het hardst nodig heeft. Een tekort aan tranen kan leiden tot schade aan het hoornvlies van het oog en tot schade aan het gezichtsvermogen.
- Stemmingsverbeteraar : Hoewel het tegenstrijdig klinkt, kan huilen soms helpen om je stemming te verbeteren. Na een goede huilbui voel je je waarschijnlijk meer ontspannen en in een beter humeur.
Hoe je kunt huilen als je dat wilt
Niet kunnen huilen is niet per se een probleem. Sommige mensen hebben gezonde manieren ontwikkeld om emoties van verdriet te voelen en te verwerken zonder te huilen. Als u zich echter zorgen maakt over uw onvermogen om te huilen en op zoek bent naar manieren om dat te verhelpen, zijn hier een paar tips om te overwegen:
Vind een veilige plek
Soms huil je misschien niet omdat je het gevoel hebt dat je er geen veilige plek voor hebt gevonden. Dit kan elke plek zijn waar je je comfortabel en vrij voelt om je authentieke zelf te zijn, vrij van angst, stigma en oordeel.
Om te beginnen kunt u overwegen om alleen te huilen of een privéplekje te zoeken waar u kunt huilen wanneer u voelt dat de emoties oplopen.
Overweeg therapie
Je huilt misschien vaak niet omdat je niet de tools hebt om je emoties goed te hanteren. Therapie kan hierbij helpen. Een therapeut kan je begeleiden terwijl je je gevoelens en emotionele verdedigingsmechanismen onderzoekt en leert kennen die je vermogen om vrijer te huilen kunnen belemmeren.
Door met een therapeut te werken, kunnen mensen bewuster worden van hun emoties. Naast het feit dat ze beter in contact komen met hun gevoelens, kan een therapeut mensen ook helpen vaardigheden te leren waarmee ze emotionele stress beter kunnen verdragen in plaats van deze te onderdrukken of te verdringen.
Therapie kan ook een krachtig hulpmiddel zijn om de emotionele regulatie te verbeteren, wat mensen kan helpen hun emotionele ervaringen beter te begrijpen en te beheersen.
Steun op uw steunsysteem
Soms huil je misschien niet omdat je je emoties opkropt en ze niet deelt met je supportsysteem. Vertrouwen in je geliefden over je emotionele worstelingen kan ervoor zorgen dat je je minder alleen voelt en beter in staat bent om je emoties en tranen te delen.
Uit onderzoek is gebleken dat mensen zich beter voelen nadat ze gehuild hebben, wanneer ze het gevoel hebben dat anderen hen geholpen en gesteund hebben.
Een woord van Verywell
Huilen is een natuurlijke uiting van emotie die niet voor iedereen even gemakkelijk is. Als het voor jou niet gemakkelijk is, betekent dat niet dat je geen emoties hebt of ze niet op een gezonde manier uit. Er zijn veel redenen buiten jouw controle die het moeilijk kunnen maken om te huilen. Als je echter het gevoel hebt dat er iets in de weg staat van noodzakelijke tranen, is het misschien tijd om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.