Waarom u mogelijk vertrouwensproblemen heeft en hoe u deze kunt overwinnen

Vertrouwen is een cruciaal onderdeel van elke relatie. Zonder vertrouwen, met name vertrouwen tussen twee romantische partners, is het moeilijk om een ​​gezonde, langdurige relatie te hebben . Mensen die een vorm van verraad hebben meegemaakt, zoals ontrouw in een relatie, kunnen vertrouwensproblemen ontwikkelen die toekomstige relaties kunnen verstoren.

Problemen met vertrouwen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. Bijvoorbeeld, iemand die het moeilijk vindt om te vertrouwen, gelooft misschien niet wat andere mensen zeggen. Ze kunnen wantrouwend zijn over wat anderen van hen willen en kunnen de intenties en motivaties van anderen in twijfel trekken. Het maakt het ongelooflijk moeilijk om een ​​intieme, hechte band met een ander persoon te ontwikkelen.

Dit artikel bespreekt vertrouwensproblemen, inclusief de signalen dat u problemen met vertrouwen kunt hebben en wat een gebrek aan vertrouwen in andere mensen veroorzaakt. Het behandelt ook enkele stappen die u kunt nemen om problemen met vertrouwen te overwinnen.

Waarom vertrouwensproblemen schadelijk zijn

Vertrouwen heeft een aantal voordelen die belangrijk zijn voor de gezondheid van uw relaties en uw eigen emotionele welzijn. Vertrouwen stelt u in staat om:

• Wees kwetsbaar
• Wees jezelf
• Voel je veilig en zeker
• Focus op positiviteit
• Vergroot de nabijheid en intimiteit
• Minimaliseer conflicten

Vertrouwen is belangrijk in relaties omdat het je de mogelijkheid geeft om te ontspannen, jezelf te zijn en afhankelijk te zijn van een ander persoon. Het biedt je de veiligheid en zekerheid die je nodig hebt om je tot een ander persoon te wenden voor troost, geruststelling, assistentie en genegenheid.

Tekenen van vertrouwensproblemen

Vertrouwen is het geloof dat een ander persoon eerlijk en betrouwbaar is. Het is een gevoel dat je op die persoon kunt vertrouwen omdat hij of zij veiligheid en zekerheid biedt. Vertrouwen is beschreven als een vast geloof in het vermogen, de kracht, betrouwbaarheid en de waarheid van iemand of iets.

Er zijn een aantal verschillende gedragingen die kunnen aangeven dat u of uw partner een probleem heeft met het vertrouwen van anderen. Enkele hiervan zijn:

• Altijd het ergste aannemen : Uw vertrouwensproblemen kunnen ertoe leiden dat u het ergste over mensen om u heen aanneemt, zelfs als ze in het verleden hebben bewezen betrouwbaar te zijn. Bijvoorbeeld, wanneer iemand aanbiedt u te helpen, vraagt ​​u zich af of ze later iets van u verwachten.
• Verdachtheid : Vertrouwensproblemen kunnen ervoor zorgen dat u zich wantrouwend voelt over de bedoelingen van anderen, zelfs als er weinig is dat erop wijst dat hun acties verdacht zijn. U kunt het gevoel hebben dat anderen u kwaad willen doen of u willen misleiden.
• Zelfsabotage : Vertrouwensproblemen leiden vaak tot zelfsabotage . U kunt zich bijvoorbeeld bezighouden met gedrag dat uw relatie verstoort, omdat u ervan uitgaat dat het beter is om er nu een einde aan te maken dan later teleurgesteld te worden.
• Ongezonde relaties : Mensen met vertrouwensproblemen hebben bijna altijd moeite om gezonde, langdurige relaties op te bouwen. Het is normaal dat vertrouwen een tijdje duurt om te ontwikkelen in romantische relaties, maar mensen zonder vertrouwen ervaren dit type verbinding misschien nooit.
• Gebrek aan vergeving : Wanneer vertrouwen een probleem is, is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om verder te gaan nadat er een vertrouwensbreuk heeft plaatsgevonden. Dit onvermogen om te vergeven en vergeten kan je hele leven beïnvloeden; niet alleen je interacties met anderen. Het kan leiden tot gevoelens van schuld, schaamte, bitterheid en spijt.
• Afstand nemen : In veel gevallen kan een gebrek aan vertrouwen ertoe leiden dat mensen een muur tussen zichzelf en andere mensen bouwen. Je vermijdt relaties helemaal omdat je bang bent voor verraad of teleurstelling.
• Focussen op het negatieve : Ongeacht de situatie, je focust altijd op wat je verwacht dat fout zal gaan. Je hebt de neiging om de gebreken, zwakheden of fouten van anderen op te merken in plaats van je te richten op hun positieve kwaliteiten.

Wanneer vertrouwen een belemmering vormt voor het opbouwen van gezonde, stabiele relaties, kan het ertoe leiden dat u zich geïsoleerd, eenzaam en onbegrepen voelt.

Soorten vertrouwensproblemen

Vertrouwensproblemen hebben niet alleen invloed op je romantische relaties. Ze kunnen conflicten en slechte communicatie veroorzaken in elk type relatie, of het nu met je vrienden, collega’s of andere familieleden is.

Enkele veelvoorkomende soorten relaties die beïnvloed kunnen worden door vertrouwensproblemen zijn:

• Romantische relaties : Mensen met vertrouwensproblemen hebben vaak moeite om te vertrouwen op of te geloven in hun romantische partners. Dit kan leiden tot een reeks problemen in relaties, waaronder vertrouwensgerelateerde ontrouw, onwil om zich te binden en moeite om excuses aan te bieden wanneer het vertrouwen is geschonden.
• Vriendschappen : Net zoals mensen problemen hebben met vertrouwen in romantische relaties, kunnen ze ook moeite hebben met het vertrouwen van hun vrienden. Moeilijkheden met het vertrouwen van vrienden kunnen voortkomen uit angst voor teleurstelling of verraad. In het verleden teleurgesteld zijn door mensen kan het moeilijk maken om jezelf open te stellen voor het vertrouwen van vrienden in de toekomst.
• Relaties op de werkvloer : Er zijn veel redenen waarom iemand collega’s niet vertrouwt. Ze kunnen bijvoorbeeld bezorgd zijn dat hun collega’s tegen hen samenzweren, of gewoon aannemen dat het vertrouwen van collega’s niet zo belangrijk is.

Generalized trust verwijst naar een geloof in of de meeste andere mensen te vertrouwen zijn. Het kan van invloed zijn op iemands vermogen om mensen, groepen, organisaties en overheden te vertrouwen. Onderzoek suggereert dat dit type vertrouwen wordt beïnvloed door verschillende krachten, waaronder cultuur, sociale interactie-ervaringen gedurende het leven en media-invloeden.

Wat veroorzaakt vertrouwensproblemen?

Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat een neiging tot vertrouwen wordt beïnvloed door genetische factoren. Wantrouwen daarentegen is niet gekoppeld aan genetica en wordt voornamelijk geassocieerd met socialisatiefactoren, waaronder familiedynamiek en invloeden.

Mensen hebben vaak problemen met vertrouwen omdat ze in het verleden zijn verraden. Ervaringen in de vroege kindertijd spelen met name een grote rol bij het vormen van je vermogen om de mensen om je heen te vertrouwen.

Psycholoog Erik Erikson ontwikkelde een ontwikkelingstheorie die suggereerde dat de eerste jaren van het leven draaien om het leren of de mensen om je heen vertrouwd kunnen worden met jouw zorg en veiligheid. Of je dit vertrouwen of wantrouwen leert , zo suggereerde hij, speelt een fundamentele rol in toekomstige ontwikkeling.

Dit betekent dat vertrouwensproblemen uit verschillende bronnen kunnen voortvloeien, waaronder:

• Verraad in een relatie : Ontrouw is ontzettend pijnlijk en kan leiden tot vertrouwensproblemen in toekomstige relaties.
• Conflicten tussen ouders : Als kinderen getuige zijn van vertrouwensproblemen binnen hun gezin, kunnen ze bang zijn dat hen hetzelfde zal overkomen in toekomstige romantische relaties als volwassenen.
• Sociale afwijzing : Afgewezen worden door leeftijdsgenoten tijdens de kindertijd of adolescentie kan het ook moeilijk maken om andere mensen te vertrouwen. Dit type vertrouwensprobleem kan verergeren wanneer de persoon die wordt afgewezen niet kan bepalen waarom hij of zij wordt buitengesloten. Herhaalde afwijzingen kunnen vertrouwensproblemen nog veel moeilijker maken om te overwinnen.
• Negatieve levenservaringen : Mensen die trauma hebben meegemaakt, vooral tijdens hun jeugd, ontwikkelen waarschijnlijk vertrouwensproblemen als volwassenen. Deze vertrouwensproblemen kunnen zich op veel verschillende manieren manifesteren, waaronder moeite met het vertrouwen van vrienden of romantische partners, angst voor vertrouwensgerelateerd verraad of moeite met het vergeven van mensen die hun vertrouwen hebben geschonden.
• Hechtingsstijlen : Deskundigen suggereren ook dat uw hechtingsstijl , of uw karakteristieke gedragspatroon in een relatie, ook een rol speelt in hoe u reageert op vertrouwen in relaties. Mensen met een veilige hechtingsstijl vertrouwen anderen mogelijk eerder en vergeven fouten. Mensen met een onveilige hechtingsstijl worstelen daarentegen meer met vertrouwen en ervaren vaker jaloezie en angst in relaties.

Als u een of meer van deze soorten vertrouwensproblemen hebt, betekent dit niet per se dat u een probleem met vertrouwen hebt. Maar het kan wel een indicatie zijn dat u deze problemen moet aanpakken als ze u pijn doen of u ervan weerhouden om interpersoonlijke relaties aan te gaan of te onderhouden .

Hoe je vertrouwensproblemen kunt overwinnen

Hoewel het een uitdagende emotionele onderneming kan zijn, is het mogelijk om problemen met vertrouwen te overwinnen. Hier zijn een paar strategieën om vertrouwen op te bouwen die u kunt gebruiken:

Bouw langzaam vertrouwen op

Het is belangrijk om mensen genoeg te vertrouwen om ze in je leven toe te laten en, in sommige gevallen, om ze te vergeven voor hun fouten. Soms kan het helpen om er de tijd voor te nemen. Als je merkt dat je te snel (en misschien te intens) probeert te vertrouwen, is het misschien tijd om je terug te trekken en weer naar dat niveau van vertrouwen toe te werken.

Praat over uw vertrouwensproblemen

Hoewel je niet alle details hoeft te geven over wat er in het verleden met je is gebeurd, kan open zijn over waarom je worstelt met vertrouwen anderen helpen je beter te begrijpen. Door met je partner te communiceren , kunnen ze zich bewuster zijn van hoe hun acties geïnterpreteerd kunnen worden.

Maak onderscheid tussen vertrouwen en controle

Mensen met vertrouwensproblemen voelen vaak behoefte aan controle . Dit kan zich soms uiten in wantrouwend gedrag. Je kunt het gevoel hebben dat je wordt verraden of misbruikt als je niet de volledige controle hebt over elke situatie.

Dit zal echter op de lange termijn alleen maar je relaties schaden. Leren hoeveel controle je in een bepaalde situatie moet opgeven, is de sleutel tot het opbouwen van vertrouwen met andere mensen.

Maak vertrouwen een prioriteit

Anderen vertrouwen kan moeilijk zijn, maar vertrouwen opbouwen is een essentieel onderdeel van elke relatie, romantisch of anderszins. Maak vertrouwen een prioriteit in je leven, zelfs als het moeilijk is om te doen.  

Wees betrouwbaar

Als je probeert vertrouwen op te bouwen met iemand anders, moet je bereid zijn om hem of haar eerst te vertrouwen. Dit betekent dat je open moet zijn over je gevoelens, meningen, gedachten en grenzen.

Het betekent ook begrip tonen wanneer de persoon dat vertrouwen schendt, omdat iedereen fouten maakt. Leren hoe je deze twee ideeën in evenwicht kunt brengen, zal helpen om gezonde interpersoonlijke relaties te creëren die gebaseerd zijn op vertrouwen.

Overweeg therapie

Therapie kan ook helpen om vertrouwensproblemen te overwinnen. De therapeutische alliantie die u met uw therapeut vormt, kan een krachtig hulpmiddel zijn om te leren hoe u andere mensen kunt vertrouwen.

Door samen te werken met een ervaren professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u meer te weten komen over de redenen waarom u moeite hebt met vertrouwen. Ook kunt u nieuwe copingvaardigheden aanleren waarmee u het vertrouwen in uw relaties kunt herstellen.

Leer jezelf te vertrouwen

Een van de beste manieren om vertrouwen te oefenen is door jezelf te vertrouwen. Dit betekent niet dat je jezelf of je keuzes nooit in twijfel moet trekken. Het betekent alleen dat je een sterker zelfbewustzijn moet opbouwen dat je kan helpen bij het sturen van je oordelen en interacties met anderen.

Mindfulness beoefenen is een strategie die nuttig kan zijn. Wanneer je mindfulness gebruikt, kun je je bewuster worden van hoe je je op dit moment voelt, zonder je zorgen te maken over het verleden en de toekomst.

Een woord van Verywell

Problemen met vertrouwen hebben kan lastig zijn, maar vertrouwen opbouwen is een essentieel onderdeel van elke relatie, romantisch of anderszins. Maak vertrouwen een prioriteit in je leven, zelfs als het een uitdaging is. 

Als je probeert vertrouwen op te bouwen met iemand anders, moet je eerst jezelf vertrouwen. Dit betekent dat je open moet zijn over je gevoelens, meningen, gedachten en grenzen. Het betekent ook dat je begrip moet hebben als de ander fouten maakt.

Wanneer u leert hoe u deze twee ideeën in evenwicht kunt brengen, kunt u gezonde interpersoonlijke relaties opbouwen die gebaseerd zijn op vertrouwen, respect en zorg.