De Goede Brigade / Getty Images
Sluit deze videospeler
Wanneer mensen de wereld ervaren via hun lichaam en zintuigen, kunnen ze zich geaard voelen in hun fysieke lichaam of belichaamd . De term verwijst naar de verbinding tussen geest en lichaam.
Inhoudsopgave
Belichaming en somatische therapie
Wetenschappers ontdekken dat gedachten zich in het lichaam bevinden, niet alleen in de geest. Volgens het APA Dictionary of Psychology is belichaamde cognitie het concept dat “de menselijke geest grotendeels wordt bepaald door de structuren van het menselijk lichaam (morfologie, sensorische en motorische systemen) en de interacties met de fysieke omgeving.”
Met andere woorden: de menselijke geest wordt grotendeels beïnvloed door ons lichaam en de manier waarop ons lichaam interacteert met de fysieke wereld om ons heen.
Belichaming negeert niet de waarde van de lichamelijkheid of zintuigen van mensen. Belichamingspraktijken zijn afgeleid van somatische therapie. Somatische therapie (meestal gebruikt bij de behandeling van PTSS) helpt patiënten zich te concentreren op lichamelijke sensaties die worden veroorzaakt door gedachten aan de traumatische herinnering.
Het belang van belichaming
In de huidige wereld van schermen, raken mensen vaak los van hun lichaam. Daarom luisteren de meesten niet naar de sensaties van hun lichaam of letten ze niet op de signalen als er iets misgaat. Dit kan op zijn beurt
Belichaming in onderzoek
In een recent onderzoek onder vrouwen in Adelaide, Australië, die aarzelden om hulp te zoeken voor hun eetstoornis, stond het concept van belichaming centraal.
In deze studie bespraken wetenschappers hoe het zelf niet gescheiden is, maar aspecten van het zelf worden samengebonden door belichaming. Ze suggereren dat het benaderen van ernstige en aanhoudende anorexia nervosa (SE-AN) door middel van een paradigma van belichaming een positieve invloed kan hebben op toekomstige therapeutische modellen.
Huidige therapeutische modellen proberen anorexia nervosa te scheiden van het lichaam en het te scheiden van het idee van een compleet zelf om herstel te bereiken. De wetenschappers geloven dat het gebruik van een belichamingsmodel ons begrip van SE-AN herkadert.
Belichamingspraktijken in somatische therapie
Belichamingspraktijken richten zich op de zintuigen en betrekken uw fysieke wezen bij het genezingsproces. Deze praktijken vallen onder de paraplu van somatische psychologie. De term “somatisch” betekent betrekking hebben op het lichaam.
Somatische therapie richt zich op deze zeer belangrijke mind/body interface. Deze vorm van therapie is inclusief en hanteert een holistische therapeutische benadering.
In plaats van zich te richten op de geest zoals andere therapieën doen, richt somatische psychologie zich op de feedbackloop tussen lichaam en geest. Daarom wordt lichaamsbewustzijn een cruciaal helende agent.
Spanning en pijn nemen niet langer hun intrek in het lichaam. Bij dit soort therapie gaan patiënten verder dan waar verbale communicatie of gesprekstherapie hen kan brengen. Somatische therapeuten gebruiken mind-body-technieken om los te laten wat u fysiek en emotioneel belast.
Voorstanders zijn van mening dat bij de behandeling rekening gehouden moet worden met de geest , houding, het verstand en het lichaam, omdat deze allemaal invloed hebben op de geestelijke gezondheid en vice versa.
Wat somatische therapie beoogt te bereiken en hoe het belichaming omvat
In plaats van taal en verbale communicatie te gebruiken om problemen op te lossen, is het doel van somatische therapie om uw lichaam te gebruiken om stress en spanning los te laten via een belichamingspraktijk.
Yoga als belichamingspraktijk
Yoga is een geweldig voorbeeld van belichamingstherapie, omdat het een mind-body practice is. Je concentreert je op je ademhaling en specifieke houdingen om een vredige staat te bereiken.
In een recent artikel bespreken wetenschappers hoe yogabeoefening van invloed kan zijn op de positieve manier waarop we ons lichaam bewonen.
Andere belichamingspraktijken om te proberen
Geestelijke gezondheidswerkers gebruiken somatische therapie of belichamingstherapie op verschillende manieren. Ze gebruiken lichaamsgerichte modaliteiten voor de verbetering van patiënten in dit soort activiteiten:
- Dans en beweging
- Stemwerk
- Meditatie
- Visualisatie
- Progressieve spierversteviging en ontspanning
- Grondingsoefeningen
- Massage
Om een dieper gevoel van verbinding tussen lichaam en geest te creëren, zijn hier een paar eenvoudige belichamingsoefeningen die u kunt proberen:
- Maak een wandeling : Als je je gestrest voelt door een miljoen dingen die in je hoofd omgaan, kun je je richten op fysieke bewegingen. Probeer tijdens het wandelen aandacht te besteden aan je lichaam en hoe het zich voelt in je omgeving. Door je af te stemmen op hoe je lichaam reageert op je fysieke omgeving, kun je je ogen openen voor hoe intrinsiek je lichaam verbonden is met je geest en emoties.
- Probeer een diepe ademhalingsoefening : Wanneer u uw lichaam in een ademhalingsoefening of een andere vorm van beweging zet, kan het helpen om opdringerige gedachten op natuurlijke wijze te verminderen. U zult waarschijnlijk ook een gevoel van kalmte, meer toegang tot uw intuïtie en een dieper gevoel van welzijn ervaren.
Een woord van Verywell
Door belichamingspraktijken te gebruiken, werken lichaam en geest naadloos samen. Nog een geweldig bijproduct? Je kunt je sterke punten, kwetsbaarheden en uniekheid gaan herkennen. Je wordt onderdeel van een geïntegreerd en compleet zelf. Zo kun je verder gaan dan zelfacceptatie naar waardering en zelfs zelfliefde.