Wat is somatische therapie?

In tegenstelling tot standaard mentale gezondheidstherapie, zoals CGT , die zich voornamelijk richt op de geest, omvat somatische therapie lichaamsgerichte modaliteiten zoals dans, ademhalingsoefeningen en meditatie om mentale genezing te ondersteunen. Daarnaast omvatten somatische ervaringstherapiesessies gesprekstherapie en mind-body-oefeningen.

Soorten somatische therapie

De meest voorkomende en eenvoudige vorm van somatische therapie staat bekend als somatische ervaringstherapie. Bij deze therapie bespreken patiënten hun problemen, net als bij andere vormen van mentale wellnesstherapieën. In plaats van er alleen maar over te praten , begeleiden somatische therapeuten patiënten om zich te concentreren op hun onderliggende fysieke sensaties. Van daaruit kunnen de mind-body-oefeningen bestaan ​​uit ademhalingsoefeningen, meditatie, visualisatie , massage, aarding , dans en/of sensatiebewustzijnswerk.

Naast de standaard somatische therapie gebruiken talloze subgroepen het raamwerk op specifieke manieren. Deze omvatten:

• Sensorimotorische psychotherapie : Een allesomvattende therapie waarbij het lichaam wordt gebruikt als informatiebron en als interventiedoel.
• De Hakomi-methode : Psychotherapie die wetenschappelijke, psychologische en spirituele bronnen integreert en zich richt op vier kernconcepten: zachtheid, geweldloosheid, mededogen en mindfulness.
• Bio-energetische analyse : Lichaamsgerichte psychotherapie die lichamelijk, analytisch en relationeel werk combineert, gebaseerd op het begrijpen van energie.
• Biodynamische psychotherapie : Een combinatie van allopathische (medische) en holistische therapiemodaliteiten die fysieke massage door de behandelaar omvatten
• Brainspotting : Naast geest- en lichaamswerk maakt deze therapie ook gebruik van oogpositiebepaling om emotionele reacties te trainen.

Technieken

Somatische therapie werkt vanuit het idee dat wat er met je gebeurt in je leven niet alleen in je geest wordt opgeslagen, maar ook in je lichaam. Door te focussen op zowel de fysieke sensaties in je lichaam als het bespreken van je problemen, is het een uitgebreide benadering van therapie. Somatische therapietechnieken omvatten:

• Meer bewustzijn ontwikkelen voor uw lichaam en de sensaties ervan
• Een beroep doen op emotionele hulpbronnen
• Aarding
• Stimuleer gedetailleerde beschrijvingen
• Beweging, inclusief het uitbeelden van fysieke gevoelens
• Leermiddelen om jezelf te kalmeren
• Wissel de focus af tussen iets stressvols en iets niet stressvols om spanning los te laten
• Het opnieuw afspelen van eerdere situaties met nieuwe fysieke hulpmiddelen
• Emotionele ontlading
• Grenzen versterken

Waar somatische therapie bij kan helpen

Iedereen kan somatische therapie proberen als alternatief voor conventionele gesprekstherapie. Het wordt gebruikt voor een verscheidenheid aan mentale en fysieke gezondheidsproblemen.

Psychische problemen waarvoor somatische therapie wordt ingezet zijn onder andere:

• PTSS
• Spanning
• Verslaving
• Rouw
• Depressie
• Spanning

Fysiek kan somatische therapie helpen bij:

• Chronische pijn
• Spijsverteringsstoornissen
• Seksuele disfunctie

Omdat de nadruk ligt op aarding en mindfulness, kan deze therapie een effectieve optie zijn voor iedereen die meer in contact wil komen met zichzelf en zijn of haar levenservaringen.

Effectiviteit

Somatische therapie blijkt een effectieve therapievorm te zijn voor een groot aantal psychiatrische en lichamelijke problemen.

Posttraumatische stressstoornis

Uit onderzoek is gebleken dat de behandeling van PTSS met somatische ervaringen een effectieve methode is om de tijd die nodig is om te herstellen van een traumatische gebeurtenis te versnellen.

Uit eerste onderzoeken naar somatische therapie is gebleken dat het een effectieve behandeling is voor PTSS. Er werd opgemerkt dat “lineaire regressieanalyse met gemengd model significante interventie-effecten liet zien voor de ernst van posttraumatische symptomen (Cohen’s  d  = 0,94 tot 1,26) en depressie (Cohen’s  d  = 0,7 tot 1,08), zowel vóór als na de behandeling en vóór de follow-up.”

Met andere woorden, somatische therapie kan een effectieve behandelmethode zijn voor PTSS. Er is echter meer onderzoek nodig om te achterhalen welke specifieke patiënten het meeste baat hebben bij dit type behandeling.

Toen slachtoffers van een tsunami werden bestudeerd , vermeldden de resultaten: “90% van de deelnemers rapporteerde een significante verbetering of was volledig vrij van symptomen van intrusie, opwinding en vermijding. De resultaten ondersteunen de effectiviteit en betrouwbaarheid van deze aangepaste versie van Somatic Experiencing Therapy bij het werken met traumareacties.”

Chronische pijn

Het lijkt misschien verrassend voor sommige mensen dat een vorm van psychotherapie kan helpen bij fysieke pijn, maar het is wel degelijk het geval gebleken. In één onderzoek werd bewezen dat somatische therapie effectief is als behandeling voor cervicale myofasciale pijn, en de effectiviteit werd niet vergroot toen acupunctuur werd toegevoegd.

Dingen om te overwegen

Zoals bij elke vorm van therapie is het essentieel om op een emotionele en mentale plek te zijn waar je de tijd en energie hebt om complexe gevoelens te verwerken. Als je somatische therapie in persoon doet, is aanraking vaak betrokken. Daarom is het verstandig om ervoor te zorgen dat je het niet erg vindt om aangeraakt te worden door een ander persoon.

Er worden geen risico’s in verband gebracht met somatische therapie die specifiek of uniek zijn voor de vorm waarin deze therapie wordt gegeven.

Hoe te beginnen

Als u geïnteresseerd bent in somatische therapie, volg dan deze tips om te beginnen.

Vind een therapeut

De eerste stap om te beginnen met somatische therapie is het vinden van een therapeut in uw omgeving. Afhankelijk van of u iemand persoonlijk of virtueel wilt zien, moet u mogelijk op zoek naar iemand die telezorg biedt. Als u op zoek bent naar een persoonlijke ervaring, zodat u ook de voordelen van op aanraking gerichte behandelingen ontvangt, voegt u uw locatie toe aan een zoekmachineveld samen met uw zoekopdracht.

Somatische therapie is zo gebruikelijk dat je er in de meeste grote steden wel een zou moeten kunnen vinden. Als je op zoek bent naar een virtuele therapeut, controleer dan online of je potentiële therapeut positieve recensies heeft.

Het is belangrijk om op te merken dat de meeste somatische therapeuten niet rechtstreeks met zorgverzekeraars samenwerken, omdat somatische therapie wordt beschouwd als een alternatieve vorm van therapie. Velen zijn erkende huwelijks- en gezinstherapeuten (MFT’s), psychologen of andere erkende therapeuten en kunnen u mogelijk een superbill verstrekken die u zelf bij uw verzekeringsmaatschappij kunt indienen voor vergoeding.

Bereid je voor op je eerste afspraak

Denk voor uw eerste afspraak na over uw emotionele en fysieke doelen en wat u wilt bereiken met de therapie. Zoals bij elke therapie, wees u ervan bewust dat u oude en pijnlijke herinneringen naar boven kunt halen. Het is goed om deze te laten distilleren om aan uw therapeut te vertellen.

Als u iemand persoonlijk ziet, bereid u dan voor op mogelijk helend werk dat via aanraking wordt uitgevoerd. Of het nu virtueel of persoonlijk is, uw somatische therapeut zal u tijdens uw eerste sessie vragen stellen over uw geschiedenis en therapiedoelen. U zult samen bespreken hoe de therapie eruit zal zien en hoe u verder zult gaan. Het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt bij de therapeut.

Zoals alle therapieën kan somatische therapie emotioneel zwaar zijn en een lang traject vergen, maar veel mensen bereiken een dieper niveau van genezing dan via andere therapieën.