Rez-art / Getty Images
Sluit deze videospeler
Heb je vaak trek in frisdrank? Voelt je maaltijd niet compleet zonder frisdrank om het weg te spoelen? Drink je elke dag frisdrank, soms zelfs meer dan eens per dag? Als dat zo is, is het mogelijk dat je verslaafd bent aan frisdrank.
Verslaving wordt gedefinieerd als fysieke of psychische afhankelijkheid van een substantie
Volgens Marney White , PhD, MS, klinisch psycholoog bij Yale Medicine en gespecialiseerd in eet- en gewichtsstoornissen,
is er sprake van een frisdrankverslaving als iemand de behoefte voelt om grote hoeveelheden frisdrank te consumeren.
Dr. White geeft aan dat een frisdrankverslaving geen officiële gezondheidstoestand is, maar dat mensen wel verslaafd kunnen raken aan cafeïne , geconsumeerd via frisdrank, of dat ze een verslavende reactie kunnen ontwikkelen op de suiker in frisdrank.
In dit artikel worden de symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling van frisdrankverslaving besproken, evenals de impact van overmatig frisdrankgebruik op uw gezondheid.
Inhoudsopgave
Tekenen van frisdrankverslaving
Volgens Dr. White kunnen sommige tekenen en symptomen van een frisdrankverslaving lijken op de symptomen van een alcohol- of drugsverslaving . Hoewel u mogelijk geen intoxicatie of veranderd bewustzijn ervaart, zegt ze dat u symptomen kunt hebben zoals:
- Hunkering: U kunt last hebben van aanhoudende hunkering naar frisdrank, waar u moeilijk weerstand aan kunt bieden.
- Gebrek aan controle: U hebt mogelijk minder controle over uw frisdrankconsumptie. U kunt bijvoorbeeld meer frisdrank consumeren dan u oorspronkelijk van plan was.
- Tolerantie: Het kan zijn dat u een tolerantie voor frisdrank ontwikkelt. U voelt dan de behoefte om steeds meer frisdrank te drinken om het gewenste effect te bereiken.
- Ontwenningsverschijnselen: Als u uw behoefte aan frisdrank niet kunt stillen , kunt u last krijgen van ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid en concentratieproblemen, of van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en trillingen.
Oorzaken van frisdrankverslaving
“Zoals bij elke verslaving, begint de oorzaak bij het gebruik van de stof en de ontwikkeling van een fysieke of psychologische behoefte om meer te consumeren”, zegt Dr. White.
Dit zijn enkele mogelijke oorzaken van een frisdrankverslaving:
- Verslavende ingrediënten: frisdrank bevat ingrediënten zoals cafeïne en suiker die verslavend kunnen zijn. Net als verslavende middelen zoals alcohol en drugs, triggert cafeïne bijvoorbeeld ook de afgifte van het feelgoodhormoon dopamine in de hersenen, waardoor je er meer van wilt.
- Leefgewoonten: U associeert frisdrank mogelijk met bepaalde maaltijden, zoals fastfood of afhaalmaaltijden, en het kan zijn dat de maaltijd niet compleet is als u geen frisdrank drinkt.
- Persoonlijke voorkeuren: U houdt misschien van de bruisende, pittige smaak van koolzuurhoudende dranken en kiest deze liever boven water of andere opties.
Impact van een frisdrankverslaving
Een frisdrankverslaving is schadelijk omdat frisdrankconsumptie in verband is gebracht met verschillende ernstige gezondheidsproblemen, zoals:
- Suikerziekte
- Eetstoornissen
- Maag-darmproblemen
- Hartziekte
- Hoge bloeddruk
- Hoog cholesterol
- Nierstenen
- Metabool syndroom
- Obesitas
- Slag
- Tandbederf
Uit een onderzoek uit 2013 bleek bijvoorbeeld dat mensen die regelmatig frisdrank drinken, overgewicht hebben vergeleken met mensen die dat niet doen. Uit een onderzoek uit 2012 bleek dat een grotere consumptie van frisdrank verband houdt met een hoger risico op een beroerte. Uit een ander onderzoek uit 2013 blijkt dat de consumptie van frisdrank verband houdt met de vorming van nierstenen.
Hoe je minder frisdrank drinkt
Als je denkt dat je te veel frisdrank drinkt of dat je misschien een frisdrankverslaving hebt, is het een goed idee om te proberen je consumptie te verminderen. Dit zijn enkele tips die je kunnen helpen je frisdrankinname te verminderen:
- Kies uw aanpak: U kunt in één keer stoppen met frisdrank, of, als u ontwenningsverschijnselen ervaart, doe het dan geleidelijk. Dr. White zegt bijvoorbeeld dat u geleidelijk het aantal frisdranken dat u per dag consumeert kunt verminderen. Het kan nuttig zijn om doelen te stellen , zoals twee frisdranken per dag deze week; één frisdrank per dag volgende week; een halve frisdrank per dag de week erna, enzovoort.
- Probeer gezondere alternatieven: Dr. White raadt aan om frisdrank te vervangen door een gezonder alternatief, zoals seltzerwater. Zoek naar ongezoete opties die geen toegevoegde suiker of suikervervangers bevatten. U kunt ook proberen om plat of bruisend water met fruitsmaak te drinken.
- Drink veel water: Je moet een pact met jezelf sluiten om minstens evenveel water als frisdrank te drinken, elke keer dat je frisdrank drinkt. Dus als je een ons frisdrank drinkt, moet je er minstens een ons water bij drinken. Water kan je dorst lessen en je vullen, en je zult merken dat je niet zoveel frisdrank nodig hebt als je dacht.
Diagnostiseren van een frisdrankverslaving
Als u hebt geprobeerd om uw frisdrankconsumptie te verminderen, maar dit niet lukt, kan het nuttig zijn om een professional op het gebied van geestelijke gezondheidszorg te raadplegen.
Frisdrankverslaving is geen formele diagnose, maar de afgelopen jaren hebben onderzoekers het concept van voedselverslaving onderzocht zegt Dr. White.
Uw zorgverlener zal u waarschijnlijk vragen naar uw frisdrankconsumptiegewoonten, uw levensstijl, uw symptomen en uw familiegeschiedenis, en proberen de oorzaak ervan te achterhalen. Indien nodig, kunnen ze u ook vragen om andere screeningstests en onderzoeken te doen.
Behandeling voor frisdrankverslaving
“Aangezien frisdrankverslaving niet echt een stoornis is, is er geen formele behandeling. Over het algemeen reageren mensen die worstelen met voedselverslavingen echter goed op cognitieve gedragstherapie (CGT)”, zegt Dr. White.
CGT is zeer effectief in het helpen van mensen om problematisch gedrag te veranderen, waaronder eetbuien, verschillende vormen van verslaving en andere dwangmatige gedragingen, legt Dr. White uit. CGT kan helpen om de problematische denkpatronen aan te pakken die leiden tot ongezond gedrag, zoals het drinken van frisdrank.
Een woord van Verywell
Frisdrank, met zijn combinatie van cafeïne en suiker , kan precies de juiste plek raken. Onderzoek heeft echter aangetoond dat frisdrankconsumptie in verband staat met een aantal ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten, beroertes, diabetes en obesitas. Frisdrank kan ook verslavend zijn, waardoor u meer wilt en uw vermogen om uw consumptie te controleren wordt aangetast.
Als u veel frisdrank drinkt, kunt u zelf maatregelen nemen om uw consumptie te verminderen. Als u het geprobeerd hebt en het niet lukt, kan het nuttig zijn om een therapeut te raadplegen .