Zamknij ten odtwarzacz wideo
Kondycja mózgu opiera się na podstawowych zasadach: różnorodności i ciekawości. Kiedy cokolwiek, co robisz, staje się drugą naturą, musisz coś zmienić. Jeśli potrafisz rozwiązać krzyżówkę podczas snu, nadszedł czas, aby przejść do nowego wyzwania, aby uzyskać najlepszy trening dla mózgu. Ciekawość otaczającego cię świata, tego, jak on działa i jak możesz go zrozumieć, sprawi, że twój mózg będzie pracował szybko i wydajnie. Skorzystaj z poniższych pomysłów, aby osiągnąć swoją kondycję psychiczną.
Spis treści
Graj w gry
Cyfrowa wizja / Photodisc / Getty Images
Programy i gry fitnessowe mózgu to wspaniały sposób na rozruszanie i wyzwanie mózgu . Suduko, krzyżówki i gry elektroniczne mogą poprawić szybkość i pamięć mózgu. Gry te opierają się na logice, umiejętnościach słownych, matematyce i nie tylko. Są również zabawne.
Więcej korzyści odniesiesz, grając w te gry po trochu każdego dnia. Poświęć na to około 15 minut, nie godzin.
Medytacja
Codzienna medytacja jest prawdopodobnie jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla zdrowia swojego umysłu/ciała. Medytacja nie tylko cię relaksuje, ale także daje twojemu mózgowi trening. Tworząc inny stan umysłu, angażujesz swój mózg w nowe i interesujące sposoby, jednocześnie zwiększając jego sprawność.
Jedz dla swojego mózgu
Twój mózg potrzebuje, abyś jadł zdrowe tłuszcze . Skup się na olejach rybnych z dzikiego łososia, orzechach, takich jak orzechy włoskie, nasionach, takich jak siemię lniane i oliwie z oliwek. Jedz więcej tych produktów i mniej tłuszczów nasyconych. Całkowicie wyeliminuj tłuszcze trans ze swojej diety.
Opowiadaj dobre historie
Historie to sposób, w jaki utrwalamy wspomnienia, interpretujemy wydarzenia i dzielimy się chwilami. Ćwicz opowiadanie swoich historii, zarówno nowych, jak i starych, aby były interesujące, wciągające i zabawne. Niektóre podstawowe techniki opowiadania historii w dużym stopniu pomogą utrzymać zainteresowanie ludzi zarówno Tobą, jak i tym, co masz do powiedzenia.
Wyłącz telewizor
Przeciętna osoba ogląda ponad cztery godziny telewizji dziennie. Telewizja może stanąć na drodze związków, życia i nie tylko. Wyłącz telewizor i spędź więcej czasu na życiu i ćwiczeniu umysłu i ciała.
Ćwicz ciało, by ćwiczyć mózg
Ćwiczenia fizyczne są również świetnym ćwiczeniem mózgu . Poruszając ciałem, mózg musi nauczyć się nowych umiejętności mięśniowych, oszacować odległość i ćwiczyć równowagę. Wybierz różnorodne ćwiczenia, aby rzucić wyzwanie swojemu mózgowi.
Przeczytaj coś innego
Książki są przenośne, darmowe w bibliotekach i wypełnione nieskończoną ilością interesujących postaci, informacji i faktów. Odejdź od znanych tematów do czytania. Jeśli zwykle czytasz książki historyczne, spróbuj współczesnej powieści. Czytaj zagranicznych autorów, klasyków i losowe książki. Twój mózg nie tylko będzie miał trening wyobrażając sobie różne okresy czasu, kultury i narody, ale także będziesz miał ciekawe historie do opowiedzenia o swojej lekturze, o tym, co ona ci przypomina i jakie powiązania dostrzegasz między współczesnym życiem a słowami.
Naucz się nowej umiejętności
Nauka nowej umiejętności angażuje wiele obszarów mózgu. Pamięć zaczyna działać, uczysz się nowych ruchów i inaczej kojarzysz rzeczy. Czytanie Szekspira, nauka gotowania i budowanie samolotu z wykałaczek — wszystko to będzie wyzwaniem dla twojego mózgu i da ci coś do myślenia.
Wprowadź proste zmiany
Uwielbiamy nasze rutyny. Mamy hobby i rozrywki, którym moglibyśmy poświęcać wiele godzin. Ale im bardziej coś jest „drugą naturą”, tym mniej nasz mózg musi się wysilać, aby to zrobić. Aby naprawdę pomóc swojemu mózgowi pozostać młodym, rzuć mu wyzwanie. Zmień trasę do sklepu spożywczego, używaj przeciwnej ręki do otwierania drzwi i zjedz deser jako pierwszy. Wszystko to zmusi twój mózg do wybudzenia się z nawyków i ponownego zwrócenia uwagi.
Trenuj swój mózg
Trening mózgu staje się trendem. Istnieją formalne kursy, strony internetowe i książki z programami, jak trenować mózg, aby pracował lepiej i szybciej. Istnieją pewne badania dotyczące tych programów, ale podstawowe zasady to pamięć, wizualizacja i rozumowanie. Pracuj nad tymi trzema koncepcjami każdego dnia, a twój mózg będzie gotowy na wszystko.