3 na 4 ojców chce większego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, wynika z badania Verywell Mind

Nowe badanie MindWell Guide and Parents wykazało, że 75% ojców poszukuje większego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Społeczeństwo od dawna stygmatyzuje problemy ze zdrowiem psychicznym u mężczyzn, a wyrażanie problemów ze zdrowiem psychicznym jest często postrzegane jako słabość. Jednak dla pokolenia mężczyzn wychowujących dzieci świadomość znaczenia zdrowia psychicznego jest koniecznością.

Wielu ojców uważa, że ​​nie otrzymują potrzebnego im wsparcia; co więcej, mogą nie wiedzieć, jak poprosić o pomoc. W badaniu 1600 ojców w USA uczestnicy wyrazili różne obszary wsparcia, których brakuje w ich życiu. Zanurzyli się również w swoich obawach przed osądem i chęci porozmawiania z dziećmi o zdrowiu psychicznym.

„Chociaż nadal istnieje wiele stygmatów wokół szukania pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, dotyczy to szczególnie mężczyzn” — mówi Saba Harouni Lurie , licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz założycielka Take Root Therapy. „Stereotypy płciowe nakazują mężczyznom być stoickimi i niezależnymi, co jest postrzegane jako oznaka siły. Jest to sprzeczne z szukaniem pomocy”.

Tak jak społeczeństwo uwarunkowało mężczyzn, aby nie wyrażali swoich uczuć, tak też doprowadziło do tego, że ludzie ignorują ideę mężczyzn potrzebujących wsparcia emocjonalnego, do takiego stopnia, że ​​nawet pytanie, czy wszystko u nich w porządku, może być pominięte. Tylko 27% ankietowanych ojców stwierdziło, że ich przyjaciele lub rodzina często ich sprawdzają, a ponad połowa stwierdziła, że ​​chcieliby, aby ludzie robili to częściej.

Ojcowie chcą większego wsparcia, ale mogą się do tego nie przyznawać

Obawy przed osądem stanowią poważną przeszkodę dla ojców w szukaniu pomocy i wyrażaniu swoich emocji, mimo że wielu z nich pragnie większej opieki i troski.

Mimo to 75% ojców uważa, że ​​ojcowie potrzebują  
większego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego , a 84% uważa, że ​​ważne jest, aby rozmawiać z dziećmi o zdrowiu psychicznym — choć 37% ma z tym problem.

Młodsi ojcowie, którzy byli głównymi opiekunami, zmagali się z:

• Czuję się osądzany za rozmowę o zdrowiu psychicznym
• Niepewność w jaki sposób wyrazić swoje uczucia
• Chęć, aby bliscy częściej się z nimi kontaktowali
• Życzę ojcom, aby ogólnie otrzymywali więcej wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego
• Trudności w rozmowie z dziećmi na temat zdrowia psychicznego 

Wyrażanie emocji może być trudne dla wielu mężczyzn:

• 44% ankietowanych stwierdziło, że dzielenie się emocjami nie sprawia im żadnej trudności lub czuje się o nich niekomfortowo.
• 29% czuje się w miarę komfortowo nawet w sytuacjach emocjonalnych, podczas gdy 14% czuje się tylko trochę lub wcale nie czuje się komfortowo w sytuacjach emocjonalnych.
• Tylko 24% ankietowanych przyznało, że często rozmawia na ten temat ze znajomymi, podczas gdy 27% nigdy tego nie robi.

Ojcowie najczęściej rozmawiali o swoim zdrowiu psychicznym z lekarzem lub partnerką.

Krytyczna rola przyjaźni

Jeśli masz trudności z otwarciem się przed osobami ze swojego kręgu, znajdź innych ojców lub osoby, którym ufasz, aby zapewnić bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi uczuciami, zaleca Rebecca Minor , LICSW, specjalistka ds. płci i wykładowczyni na pół etatu na Uniwersytecie w Bostonie, specjalizująca się w przecięciu płci i seksualności. „Rozmowy z podobnie myślącymi osobami mogą pomóc złagodzić obawy przed osądem”, dodaje.

Może to być trudniejsze niż się wydaje, zwłaszcza biorąc pod uwagę to, co zwykle przydarza się ojcom po porodzie:

• 21% respondentek podało, że u jednego lub obojga rodziców wystąpiła depresja poporodowa.
• 51% ankietowanych przyznało, że po zostaniu ojcem straciło kontakt z przyjaciółmi.
• Tylko 8% ankietowanych przyznało się do nawiązania nowych znajomości.

Przyjmuje się, że grupy matek i tym podobne są powszechne, ale nie dotyczy to w równym stopniu ojców.

Miejsce pracy jako źródło wsparcia i stresu

Pięćdziesiąt procent ojców czuje się wspieranych przez swoją pracę, co można postrzegać jako szklankę do połowy pustą lub pełną. Połowa ojców nie czuje, że otrzymuje to, czego potrzebuje w pracy pod względem wsparcia. Jeden z uczestników powiedział, że chciałby więcej wsparcia i zasobów edukacyjnych, takich jak „polityka urlopów rodzicielskich, która pozwala ojcom na wzięcie urlopu, aby nawiązać więź ze swoimi noworodkami, dostęp do zajęć dla rodziców lub grup wsparcia oraz elastyczne formy pracy, które pozwalają ojcom być bardziej obecnymi w życiu swoich dzieci”.

Odpowiedzi dotyczące kwestii zawodowych przedstawiają interesujący obraz:

• 62% uczestników wskazało zarabianie pieniędzy jako swój największy stresor
• 59% ankietowanych przyznaje, że czuje się odpowiedzialnych za dochody gospodarstwa domowego
• Mniej niż połowa (40%) zgłosiła, że ​​wzięła dzień na zdrowie psychiczne
• Tylko 30% stwierdziło, że nigdy nie słyszało o dniach zdrowia psychicznego

Terapia nie jest zbyt powszechna wśród ojców, a diagnozy dotyczące zdrowia psychicznego i opieka różnią się w zależności od dochodu. Podczas gdy 28% ankietowanych ojców otrzymało wcześniej diagnozę dotyczącą zdrowia psychicznego, liczba ta wzrosła do 31% w przypadku osób z dochodem gospodarstwa domowego poniżej 75 000 USD. Podobnie, podczas gdy tylko 22% uczestników obecnie korzysta z usług terapeuty lub doradcy, odsetek ten wzrasta do 25% w przypadku osób z dochodem gospodarstwa domowego powyżej 75 000 USD.

Kolejne 25% ojców zrezygnowało z terapii z obawy przed osądem .

Jak uzyskać wsparcie

To od Ciebie zależy, czy poszukasz wsparcia, ale nie musi to być przerażające doświadczenie. „Chociaż ma sens, że ojcowie wahają się przed wyrażaniem swoich emocji, nie oznacza to, że chcą tak działać. Ojców, którzy chcą być bardziej komunikatywni i wrażliwi, zachęcałabym do okazania sobie współczucia i rozpoczęcia od małych kroków”, mówi Lurie, „aby podejmowali kroki w kierunku bardziej otwartej komunikacji, jednocześnie uspokajając się, gdy czują się niekomfortowo, i rozpoznawali, co się dzieje i co potencjalnie zyskują, gdy to robią”.

Pierwszym krokiem jest zastanowienie się, jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz. Czy szukasz przyjaciela, któremu możesz się od czasu do czasu wyżalić? Czy chcesz porozmawiać z innym ojcem, który zrozumie twój stres? Czy chcesz omówić swoje głębokie emocje ze swoim partnerem lub członkiem rodziny? Gdy już zidentyfikujesz, gdzie w twoim życiu brakuje wsparcia emocjonalnego, podejmij kroki, aby wypełnić je ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się bezpiecznie. 

Potrzebujesz pomocy w ustaleniu, jak rozpocząć rozmowę? Lurie sugeruje następujące rozwiązanie: „Ostatnio było mi trudno, a nasz związek wiele dla mnie znaczy. Czy moglibyśmy się co tydzień kontaktować? Wiedza, że ​​porozmawiamy o tym, co się dzieje, i że będziesz do mnie pisać lub dzwonić, byłaby pomocna”.

Aby złagodzić nerwy, możesz przeprowadzić tę rozmowę podczas innej czynności. Na przykład poproś swojego przyjaciela, aby pobiegał z tobą wczesnym wieczorem i porusz ten temat podczas joggingu, mówi dr Sabrina Romanoff , psycholog kliniczny i profesor na Uniwersytecie Yeshiva w Nowym Jorku. Wysyłanie SMS-ów lub dzwonienie do nich również jest w porządku, jeśli chcesz uniknąć omawiania tego osobiście lub jeśli mieszkają daleko.

Pomyśl, czy w twoim życiu jest wiele osób, z którymi możesz porozmawiać, lub czy terapia jest opcją. Podczas gdy twoi bliscy powinni być szczęśliwi, że mogą cię wspierać, jedna osoba nie może zrobić wszystkiego. Kiedy nadchodzi czas na dbanie o siebie, postępuj zgodnie z przykładem ankietowanych ojców, którzy wspomnieli o stosowaniu technik takich jak ćwiczenia, medytacja, słuchanie muzyki , granie w gry i wychodzenie na świeże powietrze. 

Rozmowa z dziećmi o zdrowiu psychicznym

Jeśli chodzi o rozmowę o zdrowiu psychicznym z dziećmi, czyny mogą być równie ważne jak słowa. Pokazując dzieciom, że zdrowe wyrażanie emocji i poświęcanie czasu na dbanie o siebie jest w porządku, dajesz im przestrzeń do robienia tego samego, mówi Minor. Możesz stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której będą mogły dzielić się swoimi uczuciami bez obawy przed osądem.

Jeśli na początku nie będą skłonni z tobą rozmawiać, przekaż im odpowiednie do wieku informacje, szczegółowo opisując różne emocje, mechanizmy radzenia sobie i dlaczego wsparcie jest tak ważne — możesz się też czegoś nauczyć. Jeśli będą chcieli porozmawiać, Lurie mówi, żeby nie bać się opowiadać osobistych historii o szukaniu wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, aby to znormalizować i przedstawić jako pokaz siły.

Tak jak Ty chcesz stałego wsparcia i dialogu od bliskich, tak samo Twoje dziecko. „Jak większość tematów, rozmowa o zdrowiu psychicznym nie będzie jednorazową dyskusją”, mówi Lurie. „Kontynuuj ciągłe rozmowy i zachęcaj swoje dziecko, aby przychodziło do Ciebie z wszelkimi pytaniami i myślami, jakie ma na temat swoich lub cudzych emocji i zdrowia psychicznego”.

Metodologia

MindWell Guide and Parents przeprowadzili ankietę wśród 1600 amerykańskich ojców w wieku 18+ od 26 kwietnia do 8 maja 2023 r. Ankietę przeprowadzono online za pomocą ankiety wypełnianej samodzielnie przez panel respondentów z firmy badawczej. Kwoty zostały wykorzystane w celu zapewnienia reprezentacji zgodnej z szacunkami US Census dotyczącymi rasy/pochodzenia etnicznego i regionu.