7 oznak, że terapeuta nie jest dla Ciebie odpowiedni

Jeśli doświadczasz problemów ze zdrowiem psychicznym , rozpoczęcie terapii jest odważnym pierwszym krokiem. Rozpoczynając tę ​​podróż, pamiętaj, że każda osoba jest wyjątkowa i ma specyficzne potrzeby, jeśli chodzi o terapię. Ważne jest nie tylko, aby wybrać rodzaj terapii, który najlepiej sprawdzi się w przypadku Twojego stanu zdrowia psychicznego, ale także, aby znaleźć terapeutę, z którym czujesz się komfortowo.

W rzeczywistości badania wykazały, że relacja terapeuta-pacjent jest jedną z najważniejszych kwestii dla osób uczestniczących w terapii, a brak dobrego dopasowania między klientem a terapeutą może mieć bardzo negatywny wpływ na jakość terapii.

Oto kilka oznak, że Twój terapeuta nie jest dla Ciebie odpowiedni, jakie są cechy dobrego terapeuty i co zrobić, jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz musiał zmienić terapeutę.

Cechy dobrych terapeutów

Zanim przyjrzymy się rodzajom mniej korzystnych relacji terapeuta-pacjent, przyjrzyjmy się kilku cechom dobrych terapeutów.

Ogólnie rzecz biorąc, terapeuci, którzy będą dla Ciebie odpowiedni, powinni posiadać następujące cechy:

• Osoba, z którą masz dobry kontakt , przed którą zazwyczaj swobodnie się otwierasz, która umie słuchać i wydaje się zainteresowana tym, co mówisz.
• Osoba, której możesz zaufać w prywatnych sprawach, emocjach, którymi zazwyczaj nie dzielisz się z innymi i która szanuje twoje granice w zakresie tego, czym czujesz się komfortowo się dzielić i kiedy.
• Ktoś, kto jest twoim sojusznikiem, kto cię wspiera, kto chce dla ciebie jak najlepiej i kto rozumie twój punkt widzenia.

Znaki, że terapeuta nie jest najlepszym wyborem

Podobnie jak różni ludzie w twoim życiu nie wydają się „rozumieć” ciebie, tak pierwszy lub dwóch terapeutów, których wypróbujesz, może nie wydawać się do końca w porządku. W rzeczywistości często zdarza się, że ludzie muszą wypróbować kilku różnych terapeutów, aż znajdą tego, który wydaje się im odpowiedni. Możliwe jest również „wyrośnięcie” ze swojego terapeuty i uświadomienie sobie po kilku miesiącach lub latach, że potrzebujesz innego terapeuty.

Oto kilka oznak, że Twój terapeuta nie jest dla Ciebie odpowiedni.

Po prostu nie lubisz swojego terapeuty

Nie musisz uwielbiać swojego terapeuty ani czuć, że jest kimś, z kim mógłbyś się przyjaźnić poza terapią, ale musisz lubić jego podstawową osobowość i uważać go za godnego zaufania. Badania wykazały, że osoby, które nie lubią osobowości swojego terapeuty lub nie uważają go za kogoś godnego naśladowania, często mają negatywne doświadczenia z terapią.

Twój terapeuta dopuszcza się nieetycznych zachowań

Nieetyczne zachowania terapeuty mogą obejmować nieodpowiednie dotykanie, proszenie o przysługi seksualne, naruszanie poufności oraz proszenie o łapówki lub ich przyjmowanie. Każda organizacja doradztwa i akredytacji terapeutów ma swój własny zestaw zasad etycznych, a jeśli Twój terapeuta wydaje się naruszać te kodeksy, powinieneś zgłosić go do organizacji powiązanej z jego akredytacjami.

W istocie, każdy terapeuta, który angażuje się w nieetyczne zachowania, narusza twoje zaufanie. Badania wykazały, że doświadczanie jakiegokolwiek nieetycznego zachowania może być niezwykle szkodliwe dla osoby otrzymującej terapię, dlatego powinieneś zakończyć terapię tak szybko, jak to możliwe, jeśli twój terapeuta wykazuje jakiekolwiek nieetyczne zachowanie.

Twój terapeuta nie jest wrażliwy kulturowo

Wszyscy pochodzimy z różnych środowisk, narodowości i religii. Twój terapeuta nie musi pochodzić z tego samego środowiska co ty, ale konieczne jest, aby był wrażliwy na twoje.

Jeśli Twój terapeuta wydaje się narzucać Ci swój własny kulturowy lub religijny program lub namawia Cię do odrzucenia własnego, jest to sygnał ostrzegawczy. Podobnie, jeśli Twój terapeuta nie jest wrażliwy na temat Twojej płci lub orientacji seksualnej, nie jest dla Ciebie dobrym wyborem. Ponadto terapeuta, który unika dyskusji na temat kultury, zwłaszcza gdy istnieje różnica kulturowa między terapeutą a klientem, może nie być dobrym wyborem.

Twój terapeuta nie ma jasności co do celów

Terapia nie ma na celu zapewnienia natychmiastowych rezultatów, a każda osoba będzie miała inny harmonogram, jeśli chodzi o postęp. Mimo to terapeuta powinien jasno określić, jakie punkty odniesienia ma nadzieję, że osiągniesz. Powinien omówić Twoje cele terapii i odnotować, kiedy poczyniłeś postępy.

Twój terapeuta nie ma odpowiedniego przygotowania ani przeszkolenia, aby Ci pomóc

Istnieje wiele różnych rodzajów terapii , w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT), terapia psychodynamiczna i terapia interpersonalna. Często terapeuci są biegli w więcej niż jednym rodzaju terapii. Mimo to Twój terapeuta może nie mieć odpowiedniego wykształcenia ani przeszkolenia, aby pomóc Ci w najbardziej produktywny sposób, i to może być powód, dla którego nie jest dla Ciebie najlepszym wyborem.

Większość terapeutów ma doświadczenie w leczeniu lęku i depresji, ale jeśli zmagasz się z mniej powszechnymi schorzeniami, takimi jak zaburzenia odżywiania, choroba afektywna dwubiegunowa lub dysforia płciowa, ważne jest, abyś skorzystał z pomocy terapeuty, który ma doświadczenie w pomaganiu osobom z tymi schorzeniami

Twój terapeuta jest osądzający 

Terapeuta może uznać za stosowne zwrócenie uwagi na zachowania lub wybory, które wydają Ci się nieprzydatne lub mogą Ci zaszkodzić, jednak nigdy nie powinien Cię zawstydzać .

Jeśli i kiedy są krytyczne, powinny pochodzić z miejsca współczucia i zrozumienia. Jeśli czujesz, że twój terapeuta patrzy na ciebie z góry lub wydaje się zbyt surowy lub osądzający, może nadszedł czas, aby iść dalej.

Twój terapeuta jest zbyt dobrym przyjacielem

Miło jest mieć terapeutę, który wydaje się być równym sobie lub kimś, z kim można się zaprzyjaźnić poza terapią. To może pomóc poczuć się bardziej komfortowo i swobodnie. Ale są pewne granice terapeuta-klient i jeśli terapeuta często je łamie, to nie jest dobry znak.

Na przykład, jeśli twój terapeuta spędza zbyt dużo czasu, mówiąc o sobie lub swoich własnych zmaganiach, to nie jest to właściwe. Czasami terapeuci, którzy są zbyt podobni do przyjaciół, nie będą cię rzucać wyzwań ani wypychać cię ze strefy komfortu.

Jak zerwać z terapeutą

Nawet jeśli czujesz, że nadszedł czas, aby iść dalej, może być trudno powiedzieć o tym swojemu terapeucie. Możesz się martwić, że zranisz jego uczucia lub że będzie na ciebie zły. Możesz wątpić, że robisz właściwą rzecz. To wszystko są normalne uczucia i można je zrozumieć.

Ale zasługujesz na skuteczną, pełną współczucia opiekę, a to może oznaczać „rozstanie” z obecnym terapeutą. Pamiętaj też, że do obowiązków terapeuty należy radzenie sobie z pacjentami, którzy idą dalej — nie musisz się martwić o dbanie o ich uczucia.

Oto kilka wskazówek, jak dać terapeucie do zrozumienia, że ​​jesteś gotowy zakończyć terapię:

• Może być pomocne zapisanie powodów, dla których chcesz iść dalej, aby pomóc Ci uporządkować swoje uczucia i przygotować się na to, co chcesz powiedzieć
• Pamiętaj, że nie musisz podawać szczegółowego powodu – wystarczy powiedzieć: „Nie sądzę, żebyśmy do siebie pasowali”
• Możesz omówić to osobiście, ale jeśli czujesz się bardziej komfortowo, możesz zadzwonić do swojego terapeuty lub wysłać mu e-mail
• Pomocne może okazać się skorzystanie z usług innego terapeuty lub rozważenie kilku opcji terapeutycznych przed zakończeniem współpracy z obecnym terapeutą

Słowo od Verywell

Tak jak podjęcie decyzji o rozpoczęciu terapii jest odważnym wyborem, tak samo uświadomienie sobie, że terapeuta nie jest dla Ciebie odpowiedni, wymaga odwagi i jest oznaką Twojej wewnętrznej siły. Może to być przerażające, gdy zdajesz sobie sprawę, że musisz iść dalej i znaleźć nowego terapeutę, ale jest to bardzo powszechne i istnieje lepsze dopasowanie dla Ciebie. Nie poddawaj się — znajdziesz odpowiedniego terapeutę dla siebie .