Słuchanie muzyki Groovy pomaga poprawić funkcje wykonawcze mózgu

Taniec to świetna forma ćwiczeń poprawiająca napięcie mięśni, siłę, elastyczność, zdrowie psychiczne i koordynację — a także świetna zabawa. Ale może mieć również pozytywny wpływ na wydajność mózgu — oczywiście, jeśli tańczysz do odpowiedniego rodzaju muzyki.

Naukowcy z Uniwersytetu Tsukuba w Japonii odkryli, że ta uniwersalna ludzka aktywność może zwiększyć „funkcję wykonawczą” słuchacza. Ich badanie, które niedawno opublikowano w Scientific Reports , wykazało, że muzyka z groovem (znana również jako muzyka groove) może znacząco poprawić funkcje wykonawcze i powiązaną z nimi aktywność mózgu u osób, które znają tę muzykę.  

Muzyka i poznanie

Wcześniejsze badania skupiały się na wpływie ćwiczeń na funkcje poznawcze i wykazały, że nawet umiarkowane ćwiczenia korzystnie wpływają na korę przedczołową i funkcje wykonawcze, a także hipokamp i funkcje pamięci.

Podobnie jak ćwiczenia fizyczne, muzyka również wywołuje uczucie przyjemności.

„Udowodniono, że muzyka powoduje zwiększenie poziomu neuroreceptora, dopaminy (hormonu przyjemności) w mózgu” – mówi Anna Boyd , LPC, licencjonowana terapeutka zawodowa w Mindpath Health, która specjalizuje się w terapii muzycznej i arteterapii.

Boyd dodaje, że dopamina jest również czynnikiem ułatwiającym zachowanie w ludzkim doświadczeniu. „Pomaga w motywacji jednostki do poszukiwania podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie i woda” – mówi. „Wyobraź sobie, co zwiększona dopamina może zrobić dla osób doświadczających objawów depresji, którym może być trudno po prostu wstać z łóżka lub jeść regularne posiłki”.

W zasadzie muzyka może być narzędziem pomagającym zwiększyć poziom dopaminy w mózgu , co może pomóc w leczeniu objawów depresji – wyjaśnia Boyd.

Bliższe spojrzenie na badanie

Jak wyjaśnia główny autor badania, Hideaki Soya, muzyka oddziałuje na nasze ciało i umysł głównie na trzy czynniki: harmonię, rytm i melodię.

„Skupiliśmy się na rytmie, a konkretnie na rytmie groovy, który dobrze komponuje się z ćwiczeniami” – dodaje Soya. „To sugeruje, że rytm może zwiększyć korzyści płynące z ćwiczeń dla zdrowia psychicznego lub dobrego samopoczucia poznawczego”.

Naukowcy stworzyli ścieżkę groove, korzystając ze studia do tworzenia muzyki cyfrowej Garage Band, w rytmie 120 uderzeń na minutę — „tempo odpowiednie do wywoływania groove’u za pomocą uderzeń perkusyjnych”. 

Przed i po wysłuchaniu muzyki groove lub białego szumu 58 uczestników badania podjęło się zadania dopasowywania kolorów do słów. Jednocześnie naukowcy przeprowadzili u nich
obrazowanie mózgu .

Uczestnicy wypełnili również ankietę dotyczącą ich subiektywnych wrażeń ze słuchania tego typu muzyki, aby ustalić, czy uzyskane wyniki będą zgodne z ich indywidualnymi gustami muzycznymi.  

Obrazowanie mózgu skupiło się na lewej grzbietowo-bocznej korze przedczołowej (l-DLPFC), obszarze mózgu związanym z funkcją wykonawczą. Naukowcy odkryli, że rytm groove zwiększał funkcję wykonawczą i aktywność l-DLPFC u uczestników, którzy czuli się bardziej czujni (lub „większe wrażenie groove”) po słuchaniu.

„Odkryliśmy, że jeśli warunki są spełnione, rytm groove może zwiększyć nie tylko zmiany psychologiczne, ale także funkcje poznawcze przedczołowe” – mówi badacz Takemune Fukuie. Chociaż Fukuie i jego zespół postawili taką hipotezę, byli zaskoczeni, że udało im się ją wykryć. 

Poprawa funkcji wykonawczych

Funkcje wykonawcze to zbiór umiejętności poznawczych niezbędnych do samokontroli i zarządzania zachowaniami, takich jak planowanie, zapamiętywanie, wykonywanie poleceń i wykonywanie wielu zadań na raz.

Umiejętności te są ważne w wielu aspektach życia, np. w skupianiu się na czymś, tworzeniu planów, zarządzaniu czasem, regulowaniu emocji i zwracaniu uwagi.

Aby poprawić swoje funkcje wykonawcze, możesz skorzystać z kilku strategii, takich jak tworzenie list kontrolnych zadań do wykonania, dzielenie dużych zadań na mniejsze kroki, korzystanie z harmonogramu ułatwiającego zachowanie organizacji i wyznaczanie celów oraz zarządzanie poziomem stresu.

Jeśli chodzi o to, jak wejść w rytm, potrzebne są dalsze badania.

„Musimy ustalić potencjalny czynnik wpływający na indywidualne różnice w efekcie” – mówi Fukuie.

Boyd mówi, że możesz dowiedzieć się wiele o sobie, wybierając sposób korzystania z muzyki w codziennym życiu. „Zainteresuj się rolą, jaką muzyka odgrywa w twoim życiu” – mówi. „Czy to język, który wydaje się reprezentatywny dla twoich zwycięstw i porażek? Jaką moc ma dla ciebie muzyka?”

Obiecujące badania zaczynają malować biologiczny obraz tego, jak mechanizmy naszego mózgu reagują na muzykę, dodaje Boyd. Ale potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć ten proces.