Jakie są skutki upośledzenia funkcji wykonawczych?

Funkcje wykonawcze to zbiór umiejętności poznawczych niezbędnych do samokontroli i zarządzania zachowaniami.

Rola funkcji wykonawczych jest podobna do roli dyrygenta w orkiestrze. Dyrygent zarządza, kieruje, organizuje i integruje każdego członka orkiestry. Daje sygnał każdemu muzykowi, aby wiedział, kiedy zacząć grać, jak szybko lub wolno, głośno lub cicho grać i kiedy przestać grać. Bez dyrygenta muzyka nie płynęłaby tak płynnie ani nie brzmiała tak pięknie.

Rodzaje funkcji wykonawczych

Istnieje kilka podstawowych typów funkcji wykonawczych. Każda z tych funkcji odgrywa swoją ważną rolę, ale także współpracuje ze sobą, aby monitorować i ułatwiać zachowania ukierunkowane na cel.

Podstawowe obszary funkcji wykonawczych to:

• Kontrola uwagi : Chodzi o zdolność jednostki do skupiania uwagi i koncentrowania się na czymś konkretnym w otoczeniu.
• Elastyczność poznawcza : Czasami nazywana elastycznością umysłową . Oznacza zdolność do przełączania się z jednego zadania umysłowego na drugie lub do myślenia o kilku rzeczach jednocześnie.
• Hamowanie poznawcze : Obejmuje zdolność do ignorowania nieistotnych informacji.
• Kontrola hamująca : Obejmuje ona zdolność do hamowania impulsów i pragnień w celu zaangażowania się w bardziej odpowiednie lub korzystne zachowania.
• Pamięć robocza : Pamięć robocza to „tymczasowy system pamięci” w mózgu, który przechowuje w umyśle szereg faktów lub myśli podczas rozwiązywania problemu lub wykonywania zadania.

Istnieje również szereg funkcji wykonawczych wyższego rzędu, które opierają się na podstawowych funkcjach niższego rzędu. Niektóre przykłady funkcji wykonawczych wyższego rzędu obejmują rozwiązywanie problemów , rozumowanie, inteligencję płynną i planowanie.

Na czym polega funkcja wykonawcza

Funkcje wykonawcze odgrywają ważną rolę w wielu różnych dziedzinach życia.

Co się dzieje, gdy funkcje wykonawcze są upośledzone?

Funkcje wykonawcze odgrywają kluczową rolę w zdolności człowieka do normalnego funkcjonowania. Gdy występują problemy z tymi umiejętnościami, ludzie mogą mieć problemy z różnymi obszarami życia, w tym szkołą, pracą i relacjami.

Na przykład problemy z funkcjami wykonawczymi są powszechne u osób z ADHD. Spadek funkcji wykonawczych jest również cechą demencji i może pojawić się na jej wczesnym etapie.

Ludzie mogą doświadczać problemów w kilku kluczowych obszarach, w tym:

• Organizowanie, ustalanie priorytetów i inicjowanie zadań: Osoby z deficytami w tym obszarze funkcji wykonawczych mają trudności z organizowaniem materiałów, odróżnianiem informacji istotnych od nieistotnych, przewidywaniem i planowaniem przyszłych zdarzeń, szacowaniem czasu potrzebnego na ukończenie zadań, a także po prostu rozpoczynaniem pracy nad zadaniem.
• Skupianie, utrzymywanie i przenoszenie uwagi: Osoby, które łatwo się rozpraszają, pomijają ważne informacje. Są rozproszeni nie tylko przez rzeczy wokół nich, ale także przez własne myśli. Mają trudności ze zmianą uwagi, gdy jest to konieczne, i mogą utknąć na myśli, myśląc tylko o tym temacie.
• Regulacja czujności, podtrzymywanie wysiłku i szybkość przetwarzania: Osoby, które mają trudności z regulacją czujności, mogą stać się senne, gdy muszą siedzieć nieruchomo i być cicho, aby słuchać lub czytać materiał, który uważają za nudny. Nie chodzi o to, że są przemęczeni; po prostu nie mogą utrzymać czujności, jeśli nie są aktywnie zaangażowani. Ponadto szybkość, z jaką przyswajają i rozumieją informacje, może wpływać na wydajność.
• Radzenie sobie z frustracjami i regulowanie emocji: Osoby z upośledzeniem w tym obszarze funkcji wykonawczych mogą mieć bardzo niską tolerancję na frustrację, np. gdy nie wiedzą, jak wykonać zadanie. Mogą być również niezwykle wrażliwe na krytykę. Trudne emocje mogą szybko stać się przytłaczające, a reakcje emocjonalne mogą być bardzo intensywne.
• Korzystanie z pamięci roboczej i dostęp do przypominania: Pamięć robocza pomaga jednostce przechowywać informacje wystarczająco długo, aby wykorzystać je w krótkim okresie, skupić się na zadaniu i pamiętać, co robić dalej. Jeśli ludzie mają upośledzenia pamięci roboczej, mogą mieć problemy z zapamiętywaniem i przestrzeganiem instrukcji, zapamiętywaniem i przypominaniem sobie faktów lub pisowni słów, problemami z obliczeniami w głowie lub odzyskiwaniem informacji z pamięci, gdy ich potrzebują.
• Monitorowanie i samoregulacja działań: Kiedy ludzie mają deficyty w zakresie umiejętności regulowania swojego zachowania, może to znacząco utrudniać relacje społeczne . Jeśli ludzie mają trudności z hamowaniem zachowania, mogą reagować impulsywnie, nie zastanawiając się nad kontekstem sytuacji, lub mogą nadmiernie skupiać się na reakcjach innych, stając się zbyt zahamowani i wycofani w interakcjach.

Inne skutki deficytów funkcji wykonawczych

Trudności z funkcjami wykonawczymi mogą wpływać na ludzi na różne sposoby i w różnym stopniu nasilenia. Niektóre problemy, których ludzie mogą doświadczać, jeśli mają deficyty funkcji wykonawczych, obejmują: 

• Lęk w przypadku zakłócenia rutyny
• Zawsze gubię rzeczy
• Ciągłe spóźnianie się z powodu złego zarządzania czasem
• Trudności w ustalaniu priorytetów rzeczy, które należy zrobić
• Trudności z przełączaniem się między zadaniami lub wykonywaniem wielu zadań jednocześnie
• Problemy z ukończeniem zadań
• Problemy z kontrolowaniem zachowań impulsywnych

Wiele osób zmaga się z jednym lub kilkoma z tych obszarów, ale nie oznacza to koniecznie, że mają problemy ze zdrowiem psychicznym lub niepełnosprawność intelektualną. Jeśli problemy z tymi umiejętnościami zakłócają Twoją zdolność do normalnego funkcjonowania lub szkodzą Twoim relacjom, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Twoje trudności mogą być spowodowane przez schorzenie podstawowe, takie jak ADHD.

Sposoby na poprawę funkcji wykonawczych

Ludzie nie rodzą się z umiejętnościami funkcji wykonawczych. Są czymś, co rozwija się wraz ze wzrostem mózgu. Takie umiejętności rozwijają się i dojrzewają aż do nastoletnich lat i dwudziestki.

Wiele osób uważa, że ​​zrozumienie, dlaczego mają problemy w związkach, pracy lub szkole, jest budujące. Inni czują się smutni lub źli, że mają problemy z zadaniami, które inni ludzie wydają się wykonywać bez wysiłku.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje funkcjonowanie wykonawcze i zarządzać słabościami, które masz. Strategie, które mogą pomóc, obejmują:

• Podziel duże zadania na mniejsze kroki.
• Utwórz listy kontrolne rzeczy, które musisz zrobić.
• Daj sobie czas na przejście od jednej czynności do drugiej.
• Utwórz harmonogram, który pomoże Ci utrzymać się na drodze do celu.
• Użyj kalendarza, który pomoże Ci pamiętać i planować długoterminowe działania, zadania i cele.
• Korzystaj z pomocy wizualnych, które pomogą Ci przetworzyć i zrozumieć informacje.
• Zapisz daty i ważne terminy i umieść je w widocznym miejscu.

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, jest znalezienie sposobów na radzenie sobie ze stresem. Stres może mieć szkodliwy wpływ na funkcjonowanie wykonawcze, więc poszukaj czynności łagodzących stres , które działają na ciebie.

Poproś o zakwaterowanie

Jeśli masz zdiagnozowane schorzenie, takie jak ADHD, możesz również poprosić o udogodnienia w szkole i pracy, które mogą pomóc. Udogodnienia są zaprojektowane, aby wspierać Cię w konkretnych obszarach, w których masz trudności.

Oto kilka przykładów udogodnień: mniejsza ilość prac domowych (np. jeśli klasa ma rozwiązać 20 zadań matematycznych, zostanie poproszony o zrobienie 10), dodatkowy czas na testy, pomoc w czytaniu tekstów, pozwolenie na nagrywanie wykładów i pomoc w sporządzaniu notatek z zajęć.