Jak być bardziej intymnym seksualnie ze swoim partnerem

Intymność seksualna polega na podejmowaniu działań seksualnych z kimś, z kim czujesz więź.

Możliwe jest posiadanie jednego, ale nie drugiego (seksu bez bliskości emocjonalnej lub odwrotnie), ale bliskość seksualna zazwyczaj wiąże się z odczuwaniem obu tych rzeczy.

Dowiedz się, jak zwiększyć intymność seksualną — ze swoim partnerem (i z samą sobą!) poprzez takie strategie, jak planowanie seksu, bardziej bezpośrednie proszenie o to, czego chcesz, i poświęcanie czasu na samogwałt.

Jak być bardziej intymnym seksualnie

Wiele par denerwuje się, gdy traci tę iskrę seksualności i bliskość, ale jest to stosunkowo powszechne uczucie — zwłaszcza im dłuższy jest związek — i jest wiele sposobów, aby przywrócić tę iskrę.

Wejdź w samozadowolenie

Bycie seksualnym i intymnym seksualnie nie jest związane tylko z grą wstępną i stosunkiem. Poświęcenie czasu na samodzielne poznanie tego, co lubisz, może pomóc ci również w partnerstwie.

„Poczuj się komfortowo ze swoją własną przyjemnością, nie tylko poprzez masturbację, ale także poprzez poznawanie własnej przyjemności poprzez eksplorację różnych rzeczy, na przykład poprzez czytanie lub słuchanie materiałów erotycznych” – mówi dr terapeutka seksualna Candice Cooper-Lovett, LMFT .

„Jeśli nie wiesz, czego szukasz, zacznij od książek o ciekawostkach i erotyce” — mówi Cooper-Lovett. „Mogą one również dać ci pomysły na rzeczy do zrobienia z partnerem”.

Zaplanuj seks

Jeśli w kalendarzu masz inne przyjemne rzeczy, jak na przykład randkę z partnerem lub zajęcia na siłowni, na które chcesz pójść – dlaczego nie miałbyś umieścić tam również seksu?

„Wiele osób uważa, że ​​seks zawsze musi być spontaniczny, ale czasami trzeba go zaplanować ” — mówi Cooper-Lovett. Może to wydawać się banalne, ale czasami w inny sposób się nie zdarza. W rzeczywistości, może nawet sprawić, że seks będzie bardziej na czasie, jeśli umieścisz go w kalendarzu.

Przeżywajcie wspólnie różne rzeczy

Ponieważ intymność emocjonalna jest również częścią intymności seksualnej, ważne jest pielęgnowanie intymności seksualnej poprzez działania poza sypialnią .

Zwłaszcza jeśli jesteś w związku od dłuższego czasu, robienie rzeczy poza twoimi normalnymi codziennymi czynnościami może być odświeżające. Ponadto, coś takiego jak oglądanie, jak twój partner opanowuje nową umiejętność lub nosi coś innego, może być seksowne.

Mieć stosunek płciowy

Jako nastolatka mogłaś to znać jako „suche ruchanie”, ale stosunek płciowy (aktywność seksualna, która nie jest seksem penetracyjnym) może być świetnym sposobem na powrót do większej intymności seksualnej. Ponadto stosunek płciowy może być sposobem na zbudowanie napięcia seksualnego, gdy ty i twój partner podniecacie się, nie posuwając się aż do stosunku.

Definicje tego, co obejmuje stosunek płciowy, są szerokie, więc użyj wyobraźni. Może to być również okazja, aby zanurzyć palec u nogi w rzeczach, które możesz chcieć wypróbować jako część stosunku, ale chcesz zbudować zaufanie ze swoim partnerem.

Napisz to

Cooper-Lovett mówi, że podoba jej się pomysł czegoś takiego jak brudne rozmowy przez SMS-y. „Łatwiej jest, jeśli piszesz SMS-y , powiedzieć, czego chcesz” — mówi. „Często trudno nam wyrazić na głos, czego chcemy, a łatwiej jest to zrobić na piśmie”.

Badania pokazują, że ponad 50% dorosłych osób uprawia sexting, a wielu z nich postrzega go jako zabawny sposób na nawiązanie kontaktu z partnerem.

Charakterystyka osób o intymnej relacji seksualnej

Wiedza o cechach osób prowadzących intymne relacje seksualne może pomóc Ci określić, co chciałbyś wprowadzić do swojego życia, a co już możesz uosabiać.

Korzyści z większej intymności seksualnej

Budowanie intymności seksualnej może zbliżyć pary pod względem emocjonalnym, a także przynieść następujące korzyści:

• Lepsze zdrowie psychiczne: Badania przeprowadzone na parach, które uprawiały seks podczas lockdownu z powodu COVID-19 , wykazały, że osoby, które uprawiały seks aktywniej, wykazywały mniejszy niepokój i depresję niż te, które uprawiały seks mniej.
• Większa intymność emocjonalna : Lepsza intymność seksualna może zbliżyć do siebie pary, jednak intymność emocjonalna nie zawsze przekłada się na intymność seksualną.
• Wyższy poziom satysfakcji ze związku: Niesatysfakcjonujące życie seksualne często zwiększa napięcie w związkach, natomiast związek oparty na intymnej bliskości seksualnej prowadzi do wyższego poziomu ogólnej satysfakcji ze związku.
• Lepszy sen: Po dobrej, spoconej sesji seksu, kto nie spał trochę lepiej? Zwiększona oksytocyna, która pojawia się podczas orgazmu, pomaga ci spokojniej zasnąć.

Potencjalne pułapki wynikające z mniejszej intymności seksualnej

Właśnie przeczytałeś o powodach, dla których warto zwiększać intymność seksualną — oto kilka potencjalnych pułapek, jakie niesie za sobą mniejsza intymność.

• Negatywne uczucia dotyczące seksu: Może to prowadzić do cyklu unikania, w którym jeśli nie czerpiesz przyjemności z seksu — dlaczego miałbyś chcieć go uprawiać? To tylko potęguje problem.
• Osłabiona odporność organizmu: Tak, brak seksu może prowadzić do częstszych przeziębień!
• Zanik pochwy: Brak stosunków płciowych lub masturbacji może skutkować zmniejszonym przepływem krwi do pochwy, co może prowadzić do zanikowego zapalenia pochwy, które może objawiać się bolesnym stosunkiem, zakażeniami dróg moczowych lub nietrzymaniem moczu.

Często zadawane pytania

Słowo od Verywell

Jeśli jesteś w związku, w którym czujesz, że straciłeś intymną więź seksualną ze swoim partnerem — wiedz, że nie jesteś sam. Prawie 50% osób zgłasza, że ​​czuje się w ten sposób, szczególnie po długim okresie bycia w związku.

Wypróbowanie niektórych z tych wskazówek może być pomocne — i rozważ badanie fizyczne dla siebie i/lub swojego partnera, jeśli naprawdę macie problemy z większą intymnością seksualną. Jedno z was może zmagać się z depresją i/lub jakimś problemem zdrowotnym.