Wyciąganie ręki do innych ma większy wpływ, niż się spodziewasz

Jak sugerują nowe badania, nawiązanie kontaktu ze znajomymi i podjęcie w ten sposób wysiłku — szczególnie w odniesieniu do osób, z którymi nie rozmawialiśmy od dłuższego czasu — może mieć większy pozytywny wpływ, niż moglibyśmy przypuszczać.

Przy tak wielu rzeczach dziejących się w naszym życiu, nadążanie za bliskimi może być trudne. Szczególnie w ciągu ostatnich kilku lat, kiedy prawdopodobnie spędzaliśmy więcej czasu w domu, kontakty towarzyskie zeszły na dalszy plan dla wielu z nas. 

Jednak w nowym badaniu autorka, dr Peggy J. Liu, wykładowczyni na wydziale marketingu im. Bena L. Fryreara w Katz Graduate School of Business na Uniwersytecie w Pittsburghu, odkryła, że ​​mamy tendencję do niedoceniania tego, jak bardzo ludzie doceniają, gdy przyjaciele się do nich zwracają.

Ludzie doceniają wiadomości i prezenty od przyjaciół

W pierwszej części badania, w którym wzięło udział łącznie 200 osób, ludzie wspominali chwile, kiedy sami skontaktowali się z innymi lub ktoś inny skontaktował się z nimi. Oceniali, jak bardzo sami docenili kontakt lub jak bardzo, ich zdaniem, druga osoba doceniła kontakt. Zasadniczo ludzie oceniali swoje własne uznanie jako wyższe — co sugeruje, że niedoceniamy, jak bardzo inni ludzie doceniają to, że do nich docieramy .

W drugiej części badania uczestnicy na terenie kampusu college’u pisali notatki i wysyłali prezenty kolegom z klasy, z którymi nie rozmawiali od jakiegoś czasu. Nadawcy zgadywali, jak bardzo odbiorcy doceniliby prezenty i notatki.

Następnie odbiorcy sami wzięli udział w badaniu, ujawniając, jak bardzo docenili gesty. Ponownie, nadawcy niedocenili wdzięczności odbiorców.

Badanie skupiło się również na elemencie zaskoczenia ze strony odbiorców. Nadawcy oceniali, jak mile zaskoczeni, ich zdaniem, mogli być odbiorcy, ale wyniki pokazały, że odbiorcy byli bardziej skupieni na swoim zaskoczeniu niż nadawcy.

Korzyści z wyciągania ręki

Kiedy często popadamy w samotność , wykonując codziennie tę samą pracę, jedząc to samo jedzenie i wykonując te same czynności, zaskakująca wiadomość lub prezent od przyjaciela, z którym ostatnio nie rozmawialiśmy lub od którego nie spodziewaliśmy się wiadomości, może być ogromnym wsparciem. 

„Mamy podstawową potrzebę posiadania osobistych, znaczących połączeń, więc kiedy ludzie wyciągają rękę do innych, rozpoczyna się reakcja biochemiczna hormonów i neuroprzekaźników, takich jak oksytocyna (więź i odporność), dopamina (nagroda i motywacja), endorfiny (dobre samopoczucie i łagodzenie bólu) i DHEA (przeciwstarzeniowy)” – mówi dr Rachel Taylor, neuropsycholog i założycielka UNBroken . 

„Połącz to wszystko z miłymi wspomnieniami i nostalgią, a zbudujesz solidną dawkę rezerw poznawczych, która umożliwi ci osiągnięcie dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego” – mówi Taylor.

Dlaczego mamy tendencję do niedoceniania tego, jak bardzo inni ludzie będą się cieszyć, gdy nas usłyszą? „Niektórzy ludzie mogą się niepokoić, że nie otrzymają właściwej odpowiedzi lub czuć się jak uciążliwi” — mówi dr Elena Touroni, psycholog konsultant i założycielka The Chelsea Psychology Clinic . „Ale może to być również spowodowane tym, że trudno nam wczuć się w sytuację innej osoby. Wiadomości mogą być ulotne, więc łatwo zapomnieć, jak dobrze się czuliśmy, gdy usłyszeliśmy coś od kogoś”.

Jednym z aspektów, którego badanie nie uwzględnia (choć jest wymieniane jako potencjalny obszar przyszłych badań), są sytuacje, w których próba nawiązania kontaktu z kimś może zostać odebrana negatywnie lub neutralnie, a nie pozytywnie. 

Na przykład, gdyby ktoś miał zwrócić się do znajomego z prezentem, który mógłby mieć romantyczne konotacje, i wpływ, jaki to może mieć na ich związek. Stąd proste wiadomości i prezenty wydają się być odbierane najbardziej pozytywnie.

Jak socjalizacja nam pomaga

Choć jest to tylko jedno z badań, w których udział wzięli głównie młodzi dorośli ze środowiska studenckiego, istnieje wiele dowodów sugerujących, że utrzymywanie kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi, a nawet nieznajomymi, przynosi różne korzyści dla zdrowia psychicznego — niezależnie od tego, czy to Ty wyciągasz rękę do innych, czy też do innych. 

„Połączenie jest podstawową potrzebą człowieka” – wyjaśnia dr Touroni. „Oprócz podstawowych potrzeb przetrwania, takich jak jedzenie, schronienie i woda, potrzebujemy poczucia przynależności. Miało to funkcję ewolucyjną – bycie częścią plemienia było kluczowe dla naszego przetrwania. Łączenie się z innymi wiąże się ze zmniejszeniem lęku i depresji, poprawą poczucia własnej wartości , a nawet odporności. A zatem potrzeba łączenia się jest istotnym elementem bycia człowiekiem”.

Badanie z 2021 r. wykazało, że rozmowy z nieznajomymi sprawiają nam większą przyjemność, niż moglibyśmy się spodziewać2, gdy inne badania sugerują, że podtrzymywanie przyjaźni w miarę starzenia się może pomóc w opóźnieniu pogorszenia funkcji poznawczych3, izolacja społeczna ma negatywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. 

„Istnieją dowody łączące postrzeganą izolację społeczną z konsekwencjami zdrowotnymi, w tym depresją, słabą jakością snu, szybszym pogorszeniem funkcji poznawczych, słabą funkcją układu sercowo-naczyniowego i osłabioną odpornością na każdym etapie życia. Bycie izolowanym społecznie jest dla ludzi wysoce negatywnym i bolesnym doświadczeniem społecznym” – wyjaśnia Hana Patel, MBBS BSc MSc(Med Ed) , lekarz ogólny i trener zdrowia psychicznego. 

Znalezienie czasu na kontakt ze znajomymi może być trudne, ale jeśli jesteś w stanie zrobić to od czasu do czasu, możesz odkryć, że oboje otrzymacie mentalne wsparcie, jak wyjaśnia dr Touroni: „Połączenie jest ulicą dwukierunkową. Niezależnie od tego, czy jesteśmy osobą, która wyciąga rękę, czy jesteśmy odbiorcą, prawdopodobnie odczujemy korzyści”.