Bardzo dobrze / Julie Bang
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, dzieli się „Friday Fix” — krótkim odcinkiem zawierającym szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 204
Wszyscy wyobrażamy sobie, że czasami dzieją się katastrofalne rzeczy. Może kiedy ktoś bliski nie odpisuje na wiadomość tekstową, automatycznie myślisz, że przydarzyło mu się coś strasznego. Albo może za każdym razem, gdy szef prosi cię o spotkanie, zakładasz, że zaraz zostaniesz zwolniony.
Katastroficzne myśli nie tylko przeceniają skalę zła, jakie może nastąpić, ale także niedoceniają naszej zdolności poradzenia sobie, jeśli coś złego się wydarzy.
Możesz sobie wmawiać, że będziesz całkowicie zniszczony, jeśli cię zwolnią, albo że nigdy nie otrząśniesz się, jeśli twoja ukochana zerwie z tobą .
Katastroficzne myśli sprawiają, że czujemy się okropnie. I mogą powstrzymać nas przed podjęciem produktywnych działań, jeśli na to pozwolisz. Chociaż nie możesz powstrzymać ich przed wystąpieniem, możesz wybrać, jak na nie zareagujesz.
To częsty problem, który poruszamy w gabinecie terapeutycznym – umiejętności radzenia sobie z katastroficznymi myślami .
W tym odcinku podcastu The MindWell Guide dzielę się strategią, która może pomóc złagodzić część bólu związanego z tymi katastroficznymi myślami. Wyjaśniam również, jak iść naprzód w produktywny sposób, nawet gdy mózg rozpamiętuje najgorszy scenariusz.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
W przypadku pytań medialnych lub dotyczących wystąpień publicznych skontaktuj się z Amy tutaj .
Pobierz transkrypt
Linki i zasoby
- Obserwuj Amy Morin na Instagramie
- Sprawdź książki Amy na temat siły psychicznej
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki: