Eksperci twierdzą, że przeprowadzka może być wyczerpująca emocjonalnie Skup się na przygotowaniu psychicznym

Ze wszystkich wstrząsów, jakich możesz doświadczyć w swoim życiu, przeprowadzka jest jednym z najbardziej uniwersalnych.

Niezależnie od tego, czy chodzi o wyjazd na studia, przeprowadzkę do rodziny po długim czasie rozłąki, przeprowadzkę tak daleko od krewnych, jak to tylko możliwe, czy coś pomiędzy, ta zmiana wymaga przygotowania i powrotu do zdrowia. A ponieważ ceny wynajmu i nieruchomości gwałtownie wzrosły w ciągu ostatniego roku, wielu Amerykanów zostało zmuszonych do podjęcia stresujących decyzji przejściowych.

Specjaliści ds. zdrowia psychicznego zgadzają się, że niezależnie od tego, czy przeprowadzkę można uznać za coś dobrego czy złego, istnieją strategie, które ułatwią mózgowi przejście przez tę zmianę

Przygotowania zaczynają się z wyprzedzeniem

Dr Danielle Roeske, PsyD, nie jest obca sztuce i nauce przeprowadzek. Wiceprezes ds. usług mieszkaniowych w Newport Healthcare niedawno przeprowadziła się z Connecticut do Pensylwanii i mówi, że jednym z kluczy do zdrowej psychicznie przeprowadzki jest wykonanie pewnej pracy nad przetworzeniem zmiany, zanim jeszcze się zacznie.

„To prawie jak w terapii motywacyjnej, myślimy o etapach zmiany. Cóż, myślę, że przechodzimy przez to przy przeprowadzce, prawda? Zaczynamy się zastanawiać, jak by było mieszkać gdzie indziej i w jakich środowiskach chcielibyśmy żyć, i może zaczynamy przeglądać rzeczy w Internecie… Myślę, że to wszystko jest naprawdę ważną częścią procesu przygotowania psychicznego, aby rozważyć poważną zmianę w naszym życiu i zacząć zastanawiać się, jak coś innego mogłoby wyglądać i być odczuwane”.

Amy Deacon, RSW, MSW i założycielka Toronto Wellness Counselling, mówi, że ważne jest również, aby pamiętać, że duże zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka, nie są czymś, co nasze ciała i umysły naturalnie uznają za przyjemne.

„Każda poważna zmiana będzie wymagała poważnej korekty. To przejście i musimy pamiętać, że jako istoty ludzkie, większość z nas nie jest zaprogramowana, aby cieszyć się zmianami. Często interpretujemy je jako zagrożenie, więc nawet jeśli jest to coś, na co naprawdę czekamy, to mieszane uczucia, mieszane emocje, są całkowicie normalne”.

Wyjazd i przyjazd

Więc pożegnałeś się ze swoimi systemami wsparcia, wyobraziłeś sobie nowe życie w nowej przestrzeni, wskoczyłeś do samolotu, samochodu lub pociągu. Co teraz? Deacon mówi, że znalezienie praktyk, które mogą cię „uwięzić” podczas przejścia, jest kluczowe zarówno przed wyjazdem, jak i po przyjeździe.

„ Prowadzenie dziennika , [rozważanie] wdzięczności , szukanie wsparcia u osób, z którymi już się zżyliśmy, ćwiczenia, dbanie o to, żeby dobrze spać, prawdziwe przygotowywanie naszych ciał i mózgów, aby miały jak największą szansę na dostosowanie się i przejście z jak największą łagodnością”.

Roeske mówi, że jednym z kluczowych sposobów na osiedlenie się w nowej przestrzeni jest oparcie się na tym, co postanowimy rozpakować lub zrobić jako pierwsze. Może to być eksploracja okolicy, powrót do poprzednich rutynowych czynności lub, w jej przypadku, rozpakowanie kuchni.

„Jako mama, mając kuchnię urządzoną i mając rodzinę, to było coś, co było naprawdę ważne na początku, ponieważ czuliśmy się jak kotwica dla nas jako rodziny. I myślę, że ludzie, którzy zidentyfikują, jakie są elementy, a następnie ustalą priorytety, pomogą stworzyć środowisko, które znacznie ułatwi nam psychicznie i emocjonalnie przystosowanie się do zmiany”.

Roeske uważa, że ​​ważne jest, aby pamiętać, że łatwo jest „zatracić się w pędzie procesu”, a Deacon się z tym zgadza. Mówi, że chociaż łatwo jest myśleć o przeprowadzce jako o czymś przed i po, o przełączeniu przełącznika, oś czasu jest w rzeczywistości znacznie dłuższa.

„Zwykle potrzeba trzech miesięcy, aby ludzie się zaaklimatyzowali, przystosowali, a nasze mózgi się uspokoiły i zdały sobie sprawę, że to będzie nasza nowa normalność”.

Opłakiwanie śmierci wyobrażonej przyszłości

W rozmowach o przeprowadzce łatwo wyobrazić sobie szczęśliwą przygodę. Siedząc przy stole ze znajomymi, śpiewając piosenki i opowiadając historie. Jasne, przeprowadzasz się, ale wyruszasz ku nowym przygodom. Szczęśliwym, błogim i pełnym (ogólnie dobrych) obaw.

Ale co, jeśli przeprowadzka odbywa się w trudniejszych okolicznościach? Deacon mówi, że w takich sytuacjach ważne jest, aby nie myśleć o przeprowadzce jako o magicznym lekarstwie.

„Ważne jest, aby zauważyć, że nowa przestrzeń niekoniecznie przyniesie uzdrowienie i spokój, których szukamy. Ważne jest, abyśmy poświęcili czas w sobie, aby naprawdę przetworzyć to, przez co przeszliśmy, ponieważ prawda jest taka, że ​​jeśli nie przetworzymy i nie wyciągniemy wniosków z tego, przez co przeszliśmy, istnieje ryzyko, że to się powtórzy” – mówi Deacon.

Roeske twierdzi, że jeśli w naszym mózgu zaczynają panować negatywne myśli , ważne jest, abyśmy byli wobec siebie wyrozumiali i stworzyli przestrzeń na wyobrażone przyszłości , które nie będą aż tak wyczerpujące.

„I chociaż możemy mieć z góry przyjęte wyobrażenie o tym, jak będzie wyglądała przeprowadzka, myślę, że dając sobie przestrzeń do rozważenia, że ​​może być więcej okazji, których nie widzimy. Tak więc, biorąc pod uwagę możliwość, że przeprowadzka będzie miała pozytywne strony, do których obecnie nie jesteśmy przywiązani lub do których nie jesteśmy dostrojeni”.

Twierdzi, że pogodzenie się z przeprowadzką, niezależnie od okoliczności, a zwłaszcza jeśli jest ona trudna, jest inną formą żałoby .

„Myślimy o żałobie i stracie w wielu okolicznościach życiowych, z pewnością w przypadku wielu relacji i osób. I myślę, że czasami miejsce jest tego częścią”.