Stres związany z przeprowadzką: jak sobie radzić z przeprowadzką

Skup się na pozytywach

Przeprowadzka wiąże się ze stresem i nie jest pozbawiona wyzwań, jednak skupienie się na pozytywach może być pomocne zamiast rozpamiętywać lub przejmować się tym, co nie idzie zgodnie z planem. 

„Bez względu na powód przeprowadzki, przypomnij sobie, że jest ona konieczna i dobrze ci zrobi” — mówi psychoterapeutka Heather Kent . „Sporządź listę wszystkich rzeczy, na które możesz czekać, takich jak poznawanie nowych ludzi, zawieranie nowych przyjaźni, rozpoczynanie nowej pracy lub kariery, jedzenie nowych przysmaków i odkrywanie nowych widoków”. 

Co ciekawe, badanie z 2017 r. wykazało, że gdy ludzie starają się pielęgnować pozytywne nastawienie w swoim codziennym życiu, mogą być szczęśliwsi.

Priorytetowo traktuj dbanie o siebie

Podczas gdy pozytywne nastawienie może pomóc nam uniknąć spirali wokół negatywów i nieszczęść, musimy również zaakceptować, że nasze ciała i umysły potrzebują odpoczynku i opieki . Jest to szczególnie ważne, gdy robimy coś bardzo stresującego, takiego jak przeprowadzka.

Schoninger mówi, że praktykując radykalną samoopiekę, wzmacniamy się, by poradzić sobie ze wszystkim, co mamy na talerzu. „Samoopieka pomoże ci tylko w wiarygodny sposób pokazać się dla siebie” — mówi. „Więc cokolwiek obejmuje twoją samoopiekę , zobowiąż się uczynić to priorytetem, ponieważ pomoże to zapobiec wypaleniu ”.

Zachowaj porządek

Przeprowadzka często wiąże się z dość dużym obciążeniem zadaniami. Zachowanie porządku w tym stresującym czasie może pomóc Ci pozostać skupionym na zadaniu i odhaczyć rzeczy do zrobienia, co może zmniejszyć stres teraz i na późniejszym etapie przeprowadzki.

Zacznij od stworzenia prostej listy kontrolnej, która zawiera Twoje nadrzędne cele, radzi Kent. Następnie wypisz pod spodem małe zadania, które możesz wykonać przed przeprowadzką.

Rozważ przeniesienie okazji do oczyszczenia

Skoro mowa o pakowaniu, nie ma nic lepszego niż wielka przeprowadzka, która motywuje do fizycznego i emocjonalnego oczyszczenia.

„Ważne jest, aby pamiętać, że wszystko, co cenisz, takie jak doświadczenia, ludzie i miejsca, to wspomnienia, które przeniosą się wraz z tobą. Podobnie możesz również zdecydować się na pozostawienie bolesnych wspomnień, które ci nie służą, w starym miejscu, które opuszczasz” – mówi Kent.

Oczywiście, fizyczne „wiosenne porządki” zwalniają przestrzeń na nowe rzeczy i świeżą energię. Znacznie łatwiej i często taniej jest przeprowadzić się z mniejszą liczbą rzeczy.

Unikaj perfekcjonistycznego nastawienia

Przeprowadzka jest z natury bałaganiarska i stresująca. W wielu przypadkach staje się jeszcze trudniejsza, niż się spodziewaliśmy. Zrozumienie i zaakceptowanie tego faktu może być niezwykle pomocne od pierwszego zapakowanego pudełka do miesięcy po przeprowadzce do nowego miejsca.

„Zaakceptuj bałagan i chaos, które towarzyszą przeprowadzce, zamiast trzymać się idei, że wszystko musi być tak idealne, jak to tylko możliwe” – radzi Schoninger. „Kiedy unikasz pułapki perfekcjonizmu, szanujesz proces przeprowadzki, jednocześnie modelując zdrowsze oczekiwania, co otworzy drzwi do tego, że rzeczy będą bardziej możliwe do opanowania”. 

Niektóre poziomy perfekcjonizmu mogą być pomocne, ponieważ pozwalają nam trzymać się planu. Jednak badania naukowe mówią nam, że negatywny perfekcjonizm — który polega na rozpamiętywaniu negatywów, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem — może w rzeczywistości prowadzić do uczucia depresji i lęku.

Utrzymuj istniejące relacje

Jedną z najtrudniejszych części przeprowadzki jest oddalenie się od najbliższych przyjaciół i sieci wsparcia. Jednak przeprowadzka nie oznacza, że ​​twoje związki muszą się zakończyć.

„Związki na odległość są obecnie o wiele łatwiejsze dzięki aplikacjom, które pozwalają pisać, czatować lub wykonywać połączenia wideo ze starymi przyjaciółmi, współpracownikami i sąsiadami” — mówi Kent. „Takie nastawienie pomoże zmniejszyć stres i szybciej się zadomowić”. 

Wyjdź i poznaj nowych ludzi

Oprócz rozwijania istniejących relacji, pozwól sobie na zaangażowanie się w lokalną społeczność, nawet jeśli nie czujesz się jeszcze w pełni „zadomowiony” w nowym mieście i przestrzeni. 

Kent mówi: „ Poznawanie nowych ludzi jest częścią wyzwania związanego z przeprowadzką, więc bycie dostępnym tak szybko, jak to możliwe, tylko pomaga cię wesprzeć. Nie martw się, jeśli jeszcze nie uporządkowałeś swojego domu; to zawsze będzie na ciebie czekać”.