Bardzo dobrze / Julie Bang
Close this video player
„Friday Fix” podcastu MindWell Guide to krótki odcinek zawierający szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 210
Czasami stawiamy sobie za cel realizację wielkich celów – na przykład spłatę długu lub naukę nowego języka .
Jednak bez jasnego harmonogramu i krótkoterminowych celów, cele te często spadają na liście priorytetów i nigdy nie znajdujemy czasu, aby nad nimi popracować.
Dlatego noworoczne postanowienia rzadko działają. Przeceniamy, ile czasu będziemy mieć na pracę nad naszymi celami i niedoceniamy, ile pracy to faktycznie zajmie.
Łatwo jest odłożyć cel na później, kiedy myślisz, że masz cały rok, aby nad nim popracować. I kuszące jest przekonanie samego siebie, że możesz wziąć dzień wolny, kiedy myślisz, że jeden dzień tak naprawdę nie ma znaczenia.
Dlatego jestem fanem wyzwań 30-dniowych. Jeśli wyznaczysz sobie ambitny, ale realistyczny cel, który chcesz osiągnąć, i napięty termin, nie ma czasu na odkładanie tego na później.
Już niedługo możesz zdać sobie sprawę, jak wiele znaczy każdy dzień, ponieważ masz ograniczony czas na osiągnięcie celu. Dlatego uważam, że 30-dniowe wyzwania są pomocne w moim życiu.
Czasami motywują mnie do wprowadzania zmian. Innym razem dostarczają mi informacji. Traktuję je jako eksperyment behawioralny, który testuję przez 30 dni. Kiedy się kończą, mogę zdecydować, czy chcę kontynuować wprowadzone zmiany.
Wielu moich klientów terapii również skorzystało z 30-dniowych wyzwań. Niezależnie od tego, czy chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe, czy popracować nad uporządkowaniem bałaganu , większość z nich powiedziała, że w ciągu zaledwie jednego miesiąca osiągnęli więcej, niż sobie wyobrażali.
W tym odcinku podcastu The MindWell Guide dzielę się tym, jak stworzyć własne 30-dniowe wyzwanie. Wyjaśniam również, dlaczego tak dobrze działają i podaję przykłady wyzwań, które mogą Cię zainspirować do stworzenia własnego.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
Pobierz transkrypt
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki: