Co trzeźwa ciekawość i alternatywy dla alkoholu mogą zrobić dla zdrowia psychicznego

Alkohol jest powszechnie stosowany jako środek na lęk społeczny. A po świętach — prawdopodobnie najbardziej pracowitym sezonie towarzyskim — wiele osób rozpoczyna nowy rok od ponownej oceny swojego stosunku do niego. Suchy styczeń stanowi wyzwanie bycia trzeźwym przez miesiąc, ale w 2023 r. ludzie myślą o dłuższym okresie ograniczania picia, jednocześnie ciesząc się tym hajem.

Ale w ostatnich latach trzeźwa ciekawość , która zachęca do trzeźwego stylu życia bez konieczności całkowitego odstawienia alkoholu, stała się coraz bardziej popularna. Marki takie jak Cann Social Tonics , Kin Euphorics i Curious Elixirs , które oferują napoje bezalkoholowe o charakterze towarzyskim, stają się coraz bardziej popularne, ponieważ ludzie nadal szukają połączenia i świętowania bez szkodliwych skutków ubocznych.

Alkohol nie tylko negatywnie wpływa na funkcje poznawcze i zdrowie mózgu, ale może również siać spustoszenie w zdrowiu psychicznym — kilka badań powiązało spożycie alkoholu z depresją.2 chociaż jest on silnym środkiem ułatwiającym kontakty społeczne, możliwe, że jest to efekt placebo związany z rytuałem picia — badania wykazały, że nawet smak piwa bez żadnego wpływu alkoholu może wywołać uwalnianie dopaminy w

Jeśli spotkania towarzyskie bez alkoholu wydają się onieśmielające, zamienniki alkoholu zapewniają korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne, a jednocześnie pozwalają na delektowanie się „specjalnym drinkiem”, gdy masz ochotę na spotkanie towarzyskie lub relaks.

Alkohol jako środek smarujący

W pełni rozwinięta trzeźwość jest często wybierana w wyniku alkoholizmu lub zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, ale trzeźwa ciekawość może wynikać z rozważań na temat zdrowia psychicznego, relacji i tego, czy alkohol jest używany jako podpora w sytuacjach społecznych. Realistycznie rzecz biorąc, dla wielu osób może być również trudno przyznać, że mogą mieć problem, więc bycie trzeźwą ciekawością stanowi łagodniejszą granicę, którą można łatwiej opanować.

Każdy ma swoje własne powody, dla których ogranicza spożycie alkoholu. Współzałożyciel Cann Social Tonics Luke Anderson odstawił alkohol, gdy zaczął powodować problemy w jego życiu i związkach. Po rozmowie z przyjaciółmi odkrył, że wielu jest w tej samej sytuacji, a koła zaczęły się obracać w kierunku stworzenia mniej szkodliwego napoju towarzyskiego. Twierdzi, że trzeźwość jest kontinuum.

„Są ludzie [w Anonimowych Alkoholikach] lub w trakcie rekonwalescencji, którzy wybierają niepicie, ponieważ stanowią zagrożenie dla siebie i innych, ale są też ludzie, którzy wybierają trzeźwość po prostu dlatego, że przestali ją kochać” – mówi Anderson.

Karolina Rzadkowolska , certyfikowana trenerka życia bez alkoholu i autorka książki Euphoric: Ditch Alcohol and Gain a Happier, More Confident You , zgadza się. Odkryła, że ​​coraz więcej osób zastanawia się, czy alkohol rzeczywiście przyczynia się do ich szczęścia.

„Picie stało się tak kuszące w naszej kulturze i nie chodzi tu tylko o haj” – mówi Rzadkowolska. „Kulturowo przypisujemy alkoholowi status i możemy go używać do zaspokajania wielu różnych potrzeb; na przykład potrzeby dopasowania się, potrzeby poczucia się wyrafinowanym lub potrzeby relaksu. Tak wiele innych zdrowszych alternatyw może zaspokoić te potrzeby, bez żadnych negatywnych skutków ubocznych”.

Nikt nie chce przegapić happy hour po pracy, świątecznego świętowania lub toastu z gratulacjami tylko dlatego, że nie pije. Jako ludzie potrzebujemy okazji do nawiązywania kontaktów, relaksu i zabawy — są one kluczowe dla naszego zdrowia psychicznego. Ale co się stanie, jeśli wyeliminujemy alkohol jako środek smarujący w tych scenariuszach?

Rebecca Phipps, LPC , terapeutka z Teksasu, nigdy nie identyfikowała się jako alkoholiczka, ale sześć lat temu przyjęła trzeźwy, ciekawy styl życia. Kiedy zauważyła ogromną poprawę swojego zdrowia psychicznego, całkowicie odstawiła alkohol i od tamtej pory jest trzeźwa. Zauważa, że ​​chociaż alkohol obniża zahamowania i może nawet dać zastrzyk pewności siebie, te efekty szybko zanikają.

„Zmiany chemiczne w mózgu mogą przerodzić się w bardziej negatywne emocje, takie jak zwiększony niepokój, smutek, frustracja, gniew lub niepewność” — mówi Phillips. „Jeśli potrzebujesz społecznego lubrykantu, prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że odczuwasz nieprzyjemny niepokój . Jeśli nauczysz się radzić sobie ze swoim niepokojem, nie będziesz już musiał się lubrykować. Możemy stuknąć się kieliszkami i wznieść toast tym, co akurat trzymamy. Może to być równie zabawne i satysfakcjonujące”.

Wzrost trzeźwej ciekawości

Niezależnie od tego, czy alternatywy alkoholowe rzeczywiście zapewniają zdrowsze odprężenie, czy też zawdzięczają swój sukces jedynie efektowi placebo, zyskują one na popularności. Anderson mówi, że widzi zainteresowanie wśród osób w każdym wieku i płci, a głównymi konsumentami firmy są osoby w wieku około 30 lat.

Zwracał również uwagę na trendy przyczyniające się do wzrostu popularności alternatyw dla alkoholu. Częściowo, jak mówi, można to przypisać zwiększonej świadomości uważności i dobrego samopoczucia psychicznego, a także większej świadomości składników i pragnieniu naturalnych i roślinnych produktów spożywczych. Smutniejszą częścią równania, jak mówi, może być to, że jesteśmy przyklejeni do ekranów. W erze cyfrowej jesteśmy mniej zależni od imprezowej socjalizacji.

Niezależnie od przyczyny, coraz więcej osób przyjmuje trzeźwą ciekawość ze względu na jej korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. I marki to zauważają. Wraz ze wzrostem spożycia alternatyw alkoholowych staje się jasne, że korzyści płynące z połączenia i relaksu są prawdziwymi pobudzaczami, podczas gdy negatywne skutki spożywania — lub nadmiernego spożywania — alkoholu jedynie psują nastrój.