Jak zwiększyć swoją sprawność umysłową z dr Elaine Fox

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Poznaj Elaine Fox

Elaine Fox, doktor psychologii, jest psychologiem poznawczym i kierownikiem Wydziału Psychologii na Uniwersytecie w Adelajdzie w Australii.

Jej książka z 2012 r. „Rainy Brain, Sunny Brain” jest międzynarodowym bestsellerem. Jej najnowsza książka „Switch Craft” skupia się na korzyściach płynących ze sprawności umysłowej. 

Dlaczego Elaine Fox jest silna psychicznie

Elaine przeprowadziła obszerne badania nad tym, co możemy zrobić, aby zwiększyć naszą elastyczność psychologiczną. Dzieli się tym, czego się nauczyła i jest otwarta na dzielenie się zmaganiami i strategiami, które stosuje w swoim życiu.

Co usłyszysz w programie

• Dlaczego sięgamy po te same stare umiejętności i zachowania rozwiązywania problemów, gdy jesteśmy pod presją
• Co oznacza bycie elastycznym psychicznie
• Jak tkwimy w sztywnych schematach myślenia i nawykach
• Dlaczego musimy zaakceptować pewien stopień niepewności i jak to zrobić
• Czego możesz się nauczyć z nieprzyjemnych emocji
• Jak czytanie książek beletrystycznych może zwiększyć Twoją elastyczność psychologiczną
• Jakie skróty próbuje przyjąć nasz mózg i jak może to prowadzić do sztywnego myślenia
• Jak korzystać z mediów społecznościowych, aby stać się bardziej elastycznym umysłowo
• Dlaczego uważność nie zawsze jest najlepszą strategią radzenia sobie

Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej

Ważne jest, aby mieć zdrowe umiejętności radzenia sobie z niewygodnymi emocjami i trudnymi sytuacjami. Ale pomocne jest myślenie o tych rzeczach w kategoriach skrzynki narzędziowej. 

Tylko niektóre narzędzia sprawdzą się w niektórych sytuacjach. Podobnie jak zwykła skrzynka narzędziowa, młotek sprawdza się dobrze przy wbijaniu gwoździ, ale do przekręcania śruby potrzebny będzie klucz.

Dlatego uważność jest świetnym narzędziem w niektórych sytuacjach, ale w innych najlepszym narzędziem jest trochę ćwiczeń. Ten odcinek wyjaśnia, jak możemy lepiej rozpoznać, które narzędzia są najlepsze w konkretnych sytuacjach, w których się znajdujemy.

Cytaty Dr. Foxa

• „Ludzie, którzy są bardzo niespokojni, często mają silne przekonanie, że martwienie się jest skutecznym rozwiązaniem. To część problemu. Ludzie będą używać martwienia się jako sposobu na rozwiązanie problemu”.
• „Emocje są bardzo pouczające. Musimy więc uczyć się i słuchać tych negatywnych emocji ”.
• „Emocje są często sygnałami, że coś na świecie jest nie tak lub jest nie tak, niezależnie od tego, czy jest to ruch pozytywny, czy negatywny. A czasami mamy tendencję do ignorowania tego”.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.

Pobierz transkrypt