Aby mieć lepsze przyjaźnie, mężczyźni powinni zaakceptować wrażliwość i komunikację

Wiele cech, które prowadzą do utrzymywania trwałych przyjaźni, przypisuje się kobietom lub uważa się je za stereotypowo kobiece cechy — troskliwość, opiekuńczość, współczucie, dzielenie się, gadatliwość itp. Badania pokazują, że prawie połowa wszystkich kobiet dzieli się swoimi uczuciami ze swoimi przyjaciółkami i liczy na ich wsparcie emocjonalne. Liczba ta spada do nieco mniej niż jednej trzeciej mężczyzn.

 Silne przyjaźnie dają poczucie przynależności i celu, a także redukują stres. Spełniają nas psychicznie, fizycznie i emocjonalnie. Kobiety zazwyczaj lepiej radzą sobie z wykorzystaniem tego faktu.

I nie uogólniamy tutaj tylko na temat płci. „ Recesja męskiej przyjaźni ” była głównym tematem rozmów w licznych serwisach informacyjnych i publikacjach w ostatnich latach, ponieważ coraz więcej mężczyzn przyznaje, że ma mniej przyjaźni i są one gorszej jakości.

Czy powinni bliżej przyjrzeć się poradnikowi kobiecej przyjaźni?

„Siostrzeństwo, społeczność i solidarność to wiele powodów, dla których uważam, że kobiety kładą nacisk na przyjaźnie. Badania wykazały, że spędzanie czasu z przyjaciółkami uwalnia serotoninę i oksytocynę, a także zmniejsza uczucie samotności i izolacji” — wyjaśnia Amber Petrozziello, LMHC, terapeutka i liderka zespołu klinicznego w  Empower Your Mind Therapy .

„Jeśli przeprowadzisz dalsze badania, okaże się, że kobiety mają zazwyczaj wyższy poziom oksytocyny niż mężczyźni, co może być biologicznym [powodem], dla którego kobiety często kładą nacisk na przyjaźnie” – zauważa Petrozziello. 

Nie trzeba jednak dodawać, że cechy sprzyjające nawiązywaniu silnych przyjaźni nie są i nie powinny być zarezerwowane wyłącznie dla kobiet lub osób identyfikujących się jako kobiety.

Jednak eksperci twierdzą, że większość mężczyzn nie wykorzystuje w pełni korzyści dla zdrowia psychicznego, jakie te związki zapewniają. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego niektórzy mężczyźni tracą i jak mogą wykorzystać to dostępne narzędzie zdrowia psychicznego w arsenale każdej osoby.

Kobiety, przyjaźnie i zdrowie psychiczne

Prawie 50% Amerykanów twierdzi, że ma tylko trzech bliskich przyjaciół lub nawet mniej. Prawdziwa przyjaźń to jednak nie konkurs popularności. Liczy się jakość przyjaźni i umiejętność otwartej komunikacji — a nie liczba przyjaciół, których masz.

„Więzi społeczne są przedmiotem badań od wieków i generalnie rzecz biorąc wiemy, że osoby, które mają dobre więzi społeczne i relacje, cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym” – zauważa Christopher Hansen , doktor, licencjonowany doradca zawodowy i kierownik kliniczny w Thriveworks.

Hansen kontynuuje: „Posiadanie bliskich relacji i więzi społecznych pozwala ludziom czuć się bardziej komfortowo, wspieranymi i wysłuchanymi, co może mieć działanie uzdrawiające, korzystne i oczyszczające”.

Kobiety zazwyczaj uosabiają cechy, które sprawiają, że są naturalnymi komunikatorami. Społecznie są zachęcane i wspierane w podejmowaniu świadomych wysiłków na rzecz pielęgnowania i rozwijania przyjaźni. Dzieje się tak, gdy pozwalają sobie na głębokie zagłębianie się i dzielenie się historiami ze swojego życia.

Ten aspekt relacyjny niesie ze sobą silny komponent zdrowia psychicznego. Badania potwierdzają to, co wiele osób w zdrowych, szczęśliwych przyjaźniach wie: że przyjaźnie pomagają redukować stres, poprawiają pewność siebie i poczucie własnej wartości oraz mogą pomóc poradzić sobie z traumą lub stratą w życiu. Komunikacja jest spoiwem, które spaja przyjaźnie. Eksperci twierdzą, że istnieje powód, dla którego kobiety rozkwitają w tej dziedzinie.

„Uważam, że kobiety mogą potrzebować więcej wzmocnienia niż mężczyźni, jeśli chodzi o przyjaźnie. Istnieje emocjonalna nietrwałość w związku i więziach, które należy odświeżyć, podczas gdy mężczyźni wydają się trzymać tego bez potrzeby rozmowy lub konkretnych więzi” – mówi Petrozziello.

Zalety są. Wewnętrzna zdolność jest obecna w każdym. Dlaczego więc więcej mężczyzn nie korzysta z niej? I czy to w ogóle jest problem, że tego nie robią?

Mężczyźni, przyjaźnie i więzi

Chociaż kobiety mają tendencję do posiadania większej liczby bliskich przyjaciół niż mężczyźni, badania pokazują, że od czasu pandemii COVID-19 liczby te spadły jeszcze bardziej. W 1990 roku tylko 3% mężczyzn stwierdziło, że nie ma żadnych bliskich przyjaciół. Teraz twierdzi tak 15% mężczyzn. Co więcej, wśród samotnych mężczyzn, którzy nie są w związku romantycznym, 20% z nich twierdzi, że w ogóle nie ma bliskich przyjaciół.

Dalsze badania wskazują, że istnieje wiele powodów, w tym problemy zdrowotne i problemy z zatrudnieniem, dla których mężczyźni zmagają się z kryzysem zdrowia psychicznego w większej liczbie niż kiedykolwiek wcześniej. Relacje i przyjaźnie również są częścią problemu.

„Choć mężczyźni zawsze utrzymywali bliskie relacje, w przeszłości nie było akceptowalne, aby być tak otwartym w tej kwestii, ponieważ uważano to za zniewieściałe, a nie «męskie». Chociaż nie sądzę, aby było to powszechne obecnie, myślę, że w tej dziedzinie mamy jeszcze wiele do zrobienia” – mówi Hansen.

Hansen kontynuuje: „W naszym społeczeństwie, jak i w wielu innych społeczeństwach, mężczyznom zawsze było trudniej szukać leczenia zdrowia psychicznego ze względu na piętno, męskie ego i normy kulturowe z przeszłości, które uważały za słabość mówienie o swoich problemach przez mężczyznę, a tym bardziej szukanie leczenia w związku z problemami ze zdrowiem psychicznym”.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zmiana jest na horyzoncie. „Myślę, że młodsze pokolenie odrzuciło stygmatyzację mężczyzn mających bardziej zżyte relacje z innymi mężczyznami niż poprzednie pokolenia” — zauważa Hansen. 

Uniwersalne cechy przyjaźni, które promują zdrowie psychiczne

Otwarta komunikacja to umiejętność, którą posiadają wszyscy ludzie. Stereotypowo jest mówić, że tylko osoby o kobiecych cechach pielęgnują zdrowe relacje. Niesprawiedliwe jest również twierdzenie, że mężczyźni nie mają związków, w których są spełnieni, nawet jeśli mają jednego dobrego przyjaciela lub partnera, z którym rozmawiają. Kluczem jest wcielanie w życie tego, co działa w twoim przypadku.

„Obecnie istnieje wiele praktycznych sposobów na pielęgnowanie przyjaźni. Prawie codziennie polecam ludziom znalezienie innych osób, z którymi mogą się połączyć. Istnieją grupy spotkań, które zajmują się wszystkim, od ciekawostek po grupy weteranów, a świat cyfrowy otworzył więcej sposobów na znalezienie osób o podobnych zainteresowaniach” — mówi Hansen.

Znalezienie osób, z którymi się utożsamiasz, przynosi poziom satysfakcji i zadowolenia, który przynosi korzyści psychiczne i emocjonalne. I pomaga poprawić zdrowie psychiczne.

„ Akceptowanie naszych emocji jest czymś wyjątkowo bezpłciowym. Niezależnie od tego, czy oznacza to bycie łagodniejszym, czy bardziej wrażliwym, bycie bardziej autentycznym i szczerym pomaga zmniejszyć dysonans poznawczy i zwiększyć poziom szczęścia” – podsumowuje Petrozziello.