Jak ustalić cele w związku z partnerem

Wyznaczanie celów w związku to sposób, aby wspólnie się zaangażować i pokazać sobie nawzajem, że zależy wam na związku i sobie nawzajem. Kiedy spiszecie wspólnie listę celów, pokazujecie sobie nawzajem, że związek jest priorytetem i ma przyszłość. Wyznaczanie celów zachęci was do pracy zespołowej w celu wzmocnienia i utrzymania związku.

Możesz organizować cele według aspektów fizycznych, psychologicznych i duchowych lub według kategorii: ja, związek, praca i rodzina. To zależy od Ciebie. Ale czy są to cele takie jak poświęcenie czasu na większą intymność lub przejście na emeryturę, gdy oboje będziecie mieć 40 lat, gdy pracujecie razem nad wspólną przyszłością, łączy was to głębiej.

Pomysły na cele w związku

Istnieje szeroki zakres celów, które mogą pomóc zbliżyć pary. Oto kilka pomysłów na cele, które możesz wypróbować ze swoim partnerem:

1. Pozostań w kontakcie: Podejmij decyzję, jak często chcesz korespondować ze swoim partnerem. Na przykład, zdecyduj, że będziesz rozmawiać przez telefon przynajmniej raz dziennie.
2. Skorzystaj z języków miłości : Dowiedz się, jakie są języki miłości twoje i twojego partnera! Możesz ich używać, aby lepiej się ze sobą łączyć, zwłaszcza jeśli zobowiążesz się do używania ich „języka miłości” określoną liczbę razy w tygodniu. Rozwiąż ten darmowy quiz , aby dowiedzieć się, jaki jest twój język miłości!
3. Zawsze godzcie się po kłótni : Może pomóc spisanie kontraktu, aby osiągnąć ten cel, w którym ty i twój partner zgadzacie się być wobec siebie wyrozumiali. Możecie być również bardziej konkretni, na przykład zgadzając się nie iść spać wściekli na siebie.
4. Ożyw swoje życie seksualne : Zobowiąż się do wypróbowania nowej pozycji/odkrywania nowej fantazji raz w tygodniu. Albo po prostu zdecyduj, ile razy chcesz uprawiać seks w tygodniu.
5. Znajdź więcej czasu na uczucia i intymność: Może to być fizyczne lub emocjonalne. Możecie zdecydować się na przytulanie określoną liczbę razy każdego dnia lub zadawać sobie nawzajem głębokie pytania przy kolacji każdego wieczoru.
6. Postanów, że przymkniesz oko na drobne przewinienia: Zobowiąż się do puszczania małych rzeczy w niepamięć. Może być pomocne napisanie tego na karteczce samoprzylepnej przyklejonej do lustra w łazience lub kuchennej lodówki jako małe przypomnienie, gdy będziesz przechodzić obok.
7. Zaplanuj czas na wspólną zabawę : Będzie to wyglądać inaczej w zależności od tego, co partnerzy lubią robić razem. Może to być granie razem w grę wideo w każdy weekend lub próbowanie nowej restauracji każdego miesiąca.

Wskazówki dotyczące tworzenia celów w związku

Podczas ustalania celów związku, najlepszym rodzajem są te, które wspólnie tworzycie i wspieracie. Upewnienie się, że cele są konkretne, mierzalne i osiągalne, pomaga to zrobić. Możesz stworzyć harmonogram, aby skutecznie włączyć określone czynności do swojego codziennego życia. Pomoże Ci to również śledzić postępy i określić, kiedy osiągnąłeś te cele.

Sherry Amatenstein, terapeutka z Nowego Jorku, dziennikarka, autorka trzech książek o związkach i prowadząca podcast  SHERAPY: Real Therapy with Sherry Amatenstein , udziela kilku wskazówek. Mówi: „Ważne jest, abyście oboje byli zgodni co do celu, jaki sobie stawiacie. To, co jedna osoba postrzega jako przeszkodę, druga może postrzegać jako fakt życia”.

Podczas wyznaczania celów, pamiętaj, aby słuchać drugiej osoby i mieć elastyczną perspektywę w całym procesie. Amatenstein mówi, że ważne jest, aby mieć empatię do ich obaw, nawet jeśli ich nie podzielasz. Podkreśla również znaczenie wyznaczania małych, osiągalnych, konkretnych celów. „Krok po kroku kontra skok w niebo” – mówi.

Kroki tworzenia celów relacji

Wyznaczanie celów nie musi być skomplikowane. Oto podstawowy zestaw kroków, które należy wykonać podczas wyznaczania celów z partnerem:

1. Burza mózgów osobno: poświęć czas na indywidualne przemyślenie celów, zanim podzielisz się nimi ze swoim partnerem. Pomyśl, co chcesz uzyskać z tej praktyki i jakie cele pomogą ci to osiągnąć.
2. Spotkajcie się, aby omówić swoje pomysły: po burzy mózgów na temat celów na własną rękę, możecie zacząć dzielić się swoimi pomysłami ze swoim partnerem. Może się okazać, że twój partner wymyślił rzeczy, o których nigdy nie pomyślałeś, a nad którymi chciałbyś popracować, lub możecie wymyślić nowe razem.
3. Zdecyduj, na jakich celach chcesz się skupić: wspólnie dojdźcie do wniosku, jakie cele chcesz sobie postawić. Pomocne może być rozpoczęcie od zaledwie 3 krótkoterminowych i 3 długoterminowych celów związku.
4. Ustal realistyczne terminy: nie musisz być zbyt ambitny w kwestii terminów, ponieważ zmiana stylu życia wymaga czasu i prób i błędów. Pamiętaj, że choroby i niepowodzenia się zdarzają, więc pomocne może być ich przewidzenie lub oczekiwanie, że termin się zmieni.
5. Regularnie sprawdzaj: oceń, na jakim etapie jesteś w procesie osiągania swoich celów, aby określić postępy, jakie poczyniłeś. Może to być również miły, jakościowy czas z partnerem, który można spędzić przy dobrej kolacji lub malowniczym spacerze.

Jak sprawić, by Twoje cele stały się rzeczywistością

Przez wszystkie wzloty i upadki w związku, trudno jest pozostać oddanym celom związku. Ale są sposoby, aby pokonać przeszkody i pozostać na dobrej drodze.

Kiedy po raz pierwszy ustalacie cele związku, może być trudno się na nie zgodzić. Każda osoba ma inne wyobrażenie o tym, jak będzie wyglądała przyszłość, co naturalnie może prowadzić do niezgody. Aby temu zaradzić, koniecznie idź na kompromis. Jeśli na przykład jedno z was chce uprawiać seks pięć razy w tygodniu, a drugie woli trzy razy w tygodniu, korzystne może być pójście na kompromis i cztery noce intymnego seksu w tygodniu.

Pojawią się również przeszkody, które mogą kolidować z regularnymi działaniami, które zgodziliście się podjąć, aby osiągnąć cele pary. Jeśli pojawi się coś, co utrudni lub uniemożliwi osiągnięcie celów, ważne jest, aby być szczerym i porozmawiać o tym z partnerem. Miejmy nadzieję, że partner okaże zrozumienie i znajdziesz sposób na zmianę celu, aby uczynić go bardziej wykonalnym dla was obojga.

Jedno z badań1 badające wpływ zaangażowania małżonków na realizację celów w przypadku starszych par, wykazało, że im większa satysfakcja ze związku i wsparcie, a także mniej konfliktów, tym większe postępy w realizacji celów.

Korzyści ze wspólnego wyznaczania celów

Wspólne wyznaczanie celów pomoże wam i waszemu partnerowi nawiązać więź. Wspólne zobowiązanie się do celu oznacza również zobowiązanie się wobec siebie nawzajem. Wyznaczanie celów pomoże wam rozwinąć zdrowe nawyki w związku i nauczyć się, jak wzajemnie się zachęcać do ukończenia czegoś.

Jedno badanie pokazało, jak wsparcie partnera pomaga promować postępy w realizacji celów. Badanie wykazało również, że wyznaczanie celów i praca nad nimi będą miały fizyczne, psychologiczne i relacyjne korzyści zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera.

Ogólnie rzecz biorąc, niezależnie od tego, na jakim etapie związku jesteś, wyznaczanie celów jest korzystne. Praca nad wspólnymi celami pary i robienie postępów w ich realizacji z pewnością poprawi jakość twojego związku i zbliży ciebie i twojego partnera.