Jakrafong Pongpotganatam / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Echoizm jest mniej więcej przeciwieństwem narcyzmu i często występuje z powodu obaw przed byciem postrzeganym jako narcystyczny lub jako mechanizm ochronny. Podczas gdy narcyzi są skupieni na sobie i nie mają empatii , echoista ma trudności z proszeniem o cokolwiek, czego chce lub potrzebuje. Ludzie żyjący z echoizmem nie postrzegają siebie ani swoich preferencji i potrzeb jako wartościowych i wierzą, że zasługują na to, aby tak było.
Echoista ciągle boi się, że zostanie odebrany jako narcyz, starając się zapobiec wszelkim działaniom, które mogłyby sprawić, że inni postrzegaliby go jako takiego, jak zachowanie skupione na sobie lub aroganckie. Jednak często prowadzi to ludzi do pozostawania w swoich głowach i zajmowania się sobą.
„Ludzie z tą cechą charakteryzują się skromnością, przesadną skromnością i nadmiernym poświęceniem, jednocześnie nie doceniając samych siebie” — mówi Michelle English, LCSW , współzałożycielka i dyrektor kliniczny Healthy Life Recovery . „Echoistki starają się trzymać z dala od opinii publicznej, zarówno w rzeczywistości, jak i w swoich myślach. Zdecydowanie opierają się jakiemukolwiek uznaniu ich sukcesów lub potrzeb, ponieważ często sprawia to, że czują się próżne”.
Termin echoizm dopiero niedawno wszedł do głównego nurtu języka potocznego, wywodząc się z greckiego mitu o Echo i Narcyzie. W miarę jego dalszego zgłębiania, oto co musisz wiedzieć o echoizmie, skąd się bierze i jak może wpływać na związek między ludźmi.
Spis treści
Czym jest echoizm?
Echoizm to cecha, którą ktoś wykazuje, a nie samo zaburzenie. W przeciwieństwie do narcystycznego zaburzenia osobowości, echoizm nie znajduje się w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), a zatem nie jest to stan diagnozowalny. „Jest jednak postrzegany jako znaczący wzorzec zachowania, który może mieć wpływ na relacje danej osoby i ogólne samopoczucie” — mówi dr Harold Hong , certyfikowany psychiatra w New Waters Recovery.
Mimo że nie jest to stan formalny, echoizm ma pewne charakterystyczne wskaźniki. Według Honga, oto niektóre z najbardziej rozpoznawalnych oznak echoizmu:
- Lęk przed pochwałami lub byciem postrzeganym jako ktoś samolubny lub narcystyczny w jakikolwiek sposób
- Nadmierne skupianie się na innych
- Zaniedbywanie własnych potrzeb
- Tłumić pragnienia
- Zawsze zgadzaj się z innymi
- Aktywne odrzucanie lub unikanie uwagi
- Przyjmowanie na siebie winy i wysoki poziom samokrytycyzmu
- Bardzo empatyczny
Niektóre z tych cech występują w pewnym stopniu u wielu osób, ale regularne występowanie wielu z nich może wskazywać na echoizm.
Różnica między echoizmem a współuzależnieniem
Echoizm jest często mylony ze współuzależnieniem, ponieważ oba zjawiska obejmują zachowania umożliwiające, zaniedbywanie własnych potrzeb, tłumienie pragnień i skrajne skupianie się na innych — ale nie są to to samo.
Echoiści są często niezwykle empatyczni i potrafią świetnie słuchać, ale w przeciwieństwie do osób współuzależnionych, nie próbują kierować, manipulować ani kontrolować działań innych osób za pomocą swojego zachowania.
Jak echoizm wpływa na relacje
Tendencje echoistyczne mogą znacząco zmienić sposób interakcji danej osoby w związkach platonicznych i romantycznych . „Większość osób z echoizmem boi się przyjąć rolę lidera w swoich związkach, co może utrudniać im wyrażanie prawdziwych uczuć, preferencji i potrzeb” — mówi English. „Jeśli nie zostanie to rozwiązane, trudność ta może prowadzić do uczucia niezadowolenia i emocjonalnego dystansu w związku”.
Osoba w związku z echoistą może mieć trudności z odczuwaniem głębokiego połączenia lub rozumieniem drugiej osoby. Ważne jest, aby zauważyć, że echoiści mają tendencję do bycia aktywnymi słuchaczami i są bardzo empatyczni. Jednak problem pojawia się, gdy w związku nie ma równowagi.
„Na początku związek romantyczny może sprawiać wrażenie, że spotykasz się z najfajniejszą osobą na świecie. Zależy im na tym, czego chcesz, są szanujący i są wspaniałymi słuchaczami, ale z czasem zaczynasz czuć, że tak naprawdę nie znasz osoby, z którą się spotykasz” – mówi dr Dana Wang , psychiatra oraz współzałożycielka i dyrektor generalna RIVIA Mind , firmy świadczącej usługi telepsychiatrii i zdrowia psychicznego.
Wang kontynuuje: „Masz niemal wrażenie, że tylko bierzesz z relacji i nic nie dajesz w zamian”. Osoba w związku z echoistą może czuć się winna w pozornie jednostronnej relacji, niezdolna do wspierania swojego partnera. Ta bariera może ograniczać głębokość i długość trwania związku, ponieważ partner echoisty może czuć, że związek nie może wyjść poza poziom powierzchni.
Nadmierna uległość echoistów może sprawić, że będą podatni na nadużycia ze strony osób z takimi schorzeniami jak narcystyczne zaburzenie osobowości i psychopatia, ostrzega English. Posiadanie partnera, który skupia się wyłącznie na nich i zgadza się z nimi, może wydawać się idealne dla narcyza. Ta dynamika może sprawić, że echoista będzie podatny na manipulacje i regularne poświęcanie się dla partnera.
Skąd bierze się echoizm
Echoista wierzy, że potrzeby i szczęście innych ludzi są ważniejsze od ich własnych, mówi English. Często mają niską samoocenę i mogli doświadczyć traumy , która spowodowała takie przekonanie.
„Echoizm to traumatyczna reakcja na odrzucenie” – mówi Wang. Echoista prawdopodobnie miał doświadczenia z dzieciństwa lub relacje z opiekunami, podczas których był odrzucany. Może postrzegać jakąkolwiek emocjonalną wrażliwość jako przyczynę tego odrzucenia i mówić sobie, że nikt nie chce słuchać o jego problemach ani być z kimś potrzebującym.
W zasadzie przekonują samych siebie, że tłumienie własnych potrzeb dla dobra innych jest jedynym sposobem, w jaki mogą być kochani, mówi Wang. „W zasadzie przekonują samych siebie, że jest to jedyny sposób, w jaki mogą być kochani”, dodaje Wang.
Znaczenie poczucia wyjątkowości
Narcyz często koncentruje się niemal wyłącznie na poczuciu wyjątkowości, podczas gdy echoista może bać się jakiegokolwiek poczucia wyjątkowości, obawiając się, że zostanie źle odebrany.
„Każda skrajność polega na nieproporcjonalnym tłumieniu pewnych aspektów nas samych. Bycie wyjątkowym i chęć poczucia się wyjątkowym jest w porządku. To ludzka natura i uzasadniona ludzka potrzeba. Jednak jeśli jest to wszystko, czego się chce, lekceważąc innych, to jest to problematyczne” — mówi Wang. „Zdrowa równowaga sprawia, że ktoś jest dobrym graczem zespołowym i dobrze funkcjonuje w społeczeństwie, budując relacje oparte na wzajemnym dawaniu i braniu”.
Echoizm i narcyzm mogą mieć negatywny wpływ na jednostkę i ludzi w jej życiu. Każdy musi znaleźć zdrowy środek dla siebie, w którym będzie mógł komfortowo mieć pewność siebie, a jednocześnie doceniać innych ludzi.
Pielęgnowanie przekonania, że jesteś wyjątkowy, może poprawić Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości , co doprowadzi Cię do większej wiary w siebie, a nawet do pokochania siebie. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy każdego dnia, po prostu wstając i istniejąc na tym świecie jako Ty. Wnosisz coś wyjątkowego i wspaniałego do tego miejsca, a Twoje samo istnienie zasługuje na to, by je cenić.
Pokonywanie echoizmu
Echoizm nie musi być trwałym stanem umysłu. Osoba doświadczająca go, wraz ze swoimi bliskimi lub specjalistą od zdrowia psychicznego, może poczynić kroki w kierunku poczucia większego bezpieczeństwa i pewności siebie. Częścią tego jest wyznaczanie granic, zamiast podporządkowywania się czemuś, co chce zrobić inna osoba.
Wang zaleca rozpoczęcie od stwierdzeń takich jak: „Nie mam ochoty wychodzić dziś i wolę zostać w domu”. Może to również pomóc w ćwiczeniu tych granic w związkach platonicznych, zanim przetestujemy je w związkach romantycznych, ponieważ może być mniej presji.
Pokonanie cech echoistycznych może być trudne, gdy jest się w związku z narcyzem lub wychodzi się z niego. Według dr Avigal Lev , licencjonowanego psychologa klinicznego w Bay Area CBT Center , kluczowe jest pokazanie osobie w takiej sytuacji, że jej partner był narcyzem i że projektowała fałszywe, potencjalnie manipulacyjne „ja”.
„Gdy ofiara uzna prawdziwą naturę narcyza i zaakceptuje, że została oszukana i zmanipulowana, następnym krokiem jest przeprowadzenie jej przez proces zrozumienia mechanizmów prania mózgu i tego, jak na nią wpłynęły” – mówi Lev. To zadanie wymaga przeanalizowania jej doświadczeń prania mózgu lub gaslightingu i tego, w jaki sposób jej partner wykorzystał te działania, aby uzyskać kontrolę. Następnie nacisk przesuwa się na pomoc w ponownym odnalezieniu siebie.
Proces ten nie jest szybkim przedsięwzięciem, ale wymaga cierpliwości i możliwości przeżycia żałoby po tym doświadczeniu. Jak wyjaśnia Lev, „wiąże się to z pomocą w ponownym nawiązaniu kontaktu z rzeczywistością, zidentyfikowaniu ich podstawowych wartości i tego, co naprawdę ma dla nich znaczenie w życiu, oraz zachęcaniem ich do rozwijania własnych przekonań, osądów, hobby”.