Bardzo dobrze / Catherine Song
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W serii „Zapytaj terapeutę” będę odpowiadać na pytania dotyczące zdrowia psychicznego i psychologii. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z chorobą psychiczną, radzisz sobie z lękiem o sytuację życiową, czy po prostu szukasz wglądu terapeuty, prześlij pytanie . Szukaj moich odpowiedzi na Twoje pytania w każdy piątek w newsletterze Healthy Mind .
Spis treści
Nasz Czytelnik Pyta
Kiedy dzielę się dobrymi nowinami z niektórymi przyjaciółmi lub członkami rodziny, natychmiast wskazują na te negatywne. Albo, kiedy pytam ich, jak się mają, po prostu wymieniają wszystkie złe rzeczy dziejące się na świecie. Jak radzić sobie z negatywnymi ludźmi w moim życiu?
Odpowiedź Amy
Nie jest fajnie dzielić się dobrymi nowinami, tylko po to, by ktoś, kto cię krytykuje, przypomniał ci o wszystkich rzeczach, które mogą pójść nie tak, a radzenie sobie z negatywnymi komentarzami jest ogólnie zniechęcające. Chociaż nie możesz zmienić ludzi wokół siebie, są kroki, które możesz podjąć, aby odpowiedzieć na nich w pozytywny sposób.
Przekaż opinię na temat swojego doświadczenia
Jeśli w twoim życiu jest jakaś konkretna osoba, która ciągle wskazuje na potencjalne zagrożenia związane z twoimi pozytywnymi planami, zrób to delikatnie.
Możesz powiedzieć: „Kiedy powiedziałem ci, jak bardzo jestem podekscytowany tą nową pracą, odpowiedziałeś mi, mówiąc o wszystkich rzeczach, których prawdopodobnie będę nienawidził w pracy dla tej firmy”. Samo wskazanie takiej obserwacji może podnieść czyjąś świadomość . W końcu mogą być tak negatywni, że nawet nie zdają sobie sprawy, że to robią.
Mogą też myśleć, że robią ci przysługę. Ktoś może powiedzieć: „Nie chcę, żebyś był naiwny, wchodząc w tę sytuację, więc musiałem cię zmusić do realizmu, jeśli chodzi o wszystkie rzeczy, które mogą pójść nie tak”. Nawet jeśli ich serce jest we właściwym miejscu, ich negatywne nastawienie raczej nie będzie pomocne.
Dąż do dobra
Jeśli ktoś ciągle opowiada ci o wszystkich złych rzeczach, które dzieją się w jego życiu, możesz zmienić temat rozmowy, skupiając się na tym, co dobre. Zadaj pytanie takie jak: „Jaka była najlepsza część twojego dzisiejszego dnia?” lub „Co dobrego dzieje się teraz w twoim życiu?”
Możesz również mówić o dobrych rzeczach w swoim życiu. Przyznaj, że są pewne rzeczy, które nie są takie świetne, ale podkreśl również znaczenie skupienia się na niektórych dobrych rzeczach.
Pomysł, że można rozmawiać o budujących tematach, może być dla niektórych osób objawieniem. Dla tych, którzy odkryli, że są w stanie nawiązać więź, współczując sobie nawzajem, pomysł, że można wspólnie świętować pozytywne rzeczy, może być nowym pomysłem.
Powiedz od razu, czego potrzebujesz
Czasami może się okazać pomocne powiedzenie, czego chcesz, zanim zaczniesz rozmowę. Może to brzmieć mniej więcej tak: „Wiem, że kilka rzeczy może pójść nie tak z tym planem. Ale nie jest dla mnie pomocne, aby usłyszeć o tych rzeczach teraz. Kiedy powiem ci, co robię, byłoby wspaniale usłyszeć jakieś pozytywne rzeczy”.
Niektórzy ludzie zmieniają ton, gdy prosisz ich, aby nie przypominali ci o czymś negatywnym. Ale z pewnością nie każdy będzie w stanie to zrobić. Możesz mieć przyjaciół i członków rodziny, którzy po prostu nie mogą cię dopingować z jednego lub drugiego powodu.
Warto jednak spróbować. Powiedz ludziom, co chcesz zyskać, dzieląc się swoimi nowinami — trochę wsparcia moralnego , trochę otuchy lub po prostu uznanie, że robisz coś nowego.
Odzwierciedlają one samych siebie, a nie Twoje szanse na sukces
Trudno jest cały czas słyszeć negatywne rzeczy. Może to nawet poważnie odbić się na Twoim zdrowiu psychicznym . Negatywne nastawienie innej osoby jest prawdopodobnie odzwierciedleniem tego, jak ona sama się czuje, a nie faktem dotyczącym Ciebie lub Twoich szans na sukces . Pamiętanie o tym może pomóc Ci zachować zdrową perspektywę negatywnych komentarzy.
Ktoś, kto uważa, że świat jest okropnym miejscem, prawdopodobnie wskaże wszystkie rzeczy, które mogłyby pójść nie tak. A ktoś, kto czuje się okropnie ze sobą, prawdopodobnie powie negatywne rzeczy o innych ludziach.
Ustal zdrowe granice
Możesz zdecydować, że najlepiej będzie ustalić dla siebie pewne zdrowe granice . Może to oznaczać ograniczenie interakcji z niektórymi osobami. Może to obejmować zakończenie rozmów telefonicznych, gdy staną się zbyt negatywne, lub może obejmować całkowite zakończenie przyjaźni.
Możesz zdecydować, że lepiej trzymać pewne osoby na dystans. Powiedz im tylko te informacje, które chcesz, aby mieli, i ogranicz kontakt z nimi.
Żałowanie związków, które chciałbyś mieć
Oczywiście, żadna z tych rzeczy nie jest łatwa do zrobienia, gdy troszczysz się o kogoś. Jeśli masz niewspierającego rodzica lub rodzeństwo, które nigdy nie potrafi być szczęśliwe z twojego powodu, normalne jest, że odczuwasz żal, gdy akceptujesz, że nie są w stanie zapewnić ci rzeczy, których potrzebujesz.
Pogodzenie się z faktem, że bliska osoba nie jest w stanie cię wspierać, pożyczyć ci ucha lub zapewnić pomocy, gdy jej potrzebujesz, jest smutne. I możesz odkryć, że wciąż życzysz sobie, aby się zmieniła.
Choć zawsze istnieje szansa, że w przyszłości się zmienią, być może będziesz musiał zaakceptować ich takimi, jakimi są teraz — jako osoby, które nie potrafią być pozytywną osobą w twoim życiu.
Miejmy nadzieję, że masz w życiu kilka wspierających osób , które mogą być szczęśliwe z twojego powodu. Jeśli nie masz, znajdź kogoś. Ważne jest dla nas wszystkich, aby mieć kilka szczęśliwych, zdrowych osób, które mogą nas wspierać w życiu.