Błędy w rozwiązywaniu konfliktów, których należy unikać

Całkowite unikanie konfliktów

Zamiast spokojnie i z szacunkiem omówić narastające frustracje, niektórzy ludzie po prostu nie mówią nic swojemu partnerowi, dopóki ten nie jest gotowy wybuchnąć, a potem wyrzucają z siebie wszystko w gniewny, raniący sposób.

Wydaje się, że jest to mniej stresujące rozwiązanie – całkowite uniknięcie kłótni – ale zwykle powoduje większy stres u obu stron, ponieważ napięcie rośnie, urazy się nasilają, a ostatecznie dochodzi do znacznie poważniejszej kłótni.

Znacznie zdrowsze jest zajmowanie się konfliktami i ich rozwiązywanie. Te asertywne umiejętności komunikacyjne mogą pomóc ci mówić w sposób, w którym będziesz bardziej skłonny do bycia wysłuchanym, bez braku szacunku dla drugiej osoby.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Bycie defensywnym

Zamiast podchodzić do skarg partnera obiektywnie i starać się zrozumieć punkt widzenia drugiej osoby, osoby nastawione defensywnie uparcie zaprzeczają jakimkolwiek nieprawidłowościom i starają się unikać rozważań na temat możliwości, że same mogą przyczyniać się do problemu.

Uogólnianie

Kiedy dzieje się coś, co im się nie podoba, niektórzy wyolbrzymiają to, dokonując daleko idących uogólnień. Unikaj zaczynania zdań od „Ty zawsze” i „Ty nigdy”, jak w „Ty zawsze wracasz do domu późno!” lub „Ty nigdy nie robisz tego, co ja chcę!” Zatrzymaj się i zastanów, czy to rzeczywiście prawda.

Ponadto nie przywołuj przeszłych konfliktów, aby odciągnąć dyskusję od tematu i wywołać więcej negatywności. To stoi na drodze prawdziwego rozwiązania konfliktu i zwiększa poziom konfliktu.

Czasami nie zdajemy sobie sprawy, w jaki sposób umysł może wyolbrzymiać rzeczy. Ta lista powszechnych zniekształceń poznawczych może przeszkadzać w zdrowych relacjach z innymi i może zaostrzać poziom stresu . Zobacz, które z nich mogą być Ci znane.

Być w porządku

To szkodliwe, gdy uznajemy, że istnieje „właściwy” i „niewłaściwy” sposób patrzenia na rzeczy i że nasz sposób patrzenia na rzeczy jest właściwy.

Nie wymagaj, aby Twój partner widział rzeczy w ten sam sposób i nie traktuj tego jako ataku osobistego, jeśli ma inne zdanie. Szukaj kompromisu lub zgódź się na niezgadzanie się i pamiętaj, że nie zawsze jest „dobrze” lub „źle” i że dwa punkty widzenia mogą być oba ważne.

„Psychoanaliza” / czytanie w myślach

Zamiast pytać o myśli i uczucia partnera, ludzie czasami decydują, że „wiedzą”, co ich partnerzy myślą i czują, opierając się jedynie na błędnych interpretacjach ich działań — i zawsze zakładają, że jest to negatywne! Na przykład, decydując, że spóźniony przyjaciel nie dba wystarczająco, aby być na czas, lub że zmęczony partner odmawia seksu z powodu biernej agresji. To powoduje wrogość i nieporozumienia.

Zapominanie o słuchaniu

Niektórzy przerywają, przewracają oczami i ćwiczą, co powiedzą dalej, zamiast naprawdę słuchać i próbować zrozumieć swojego partnera. To powstrzymuje cię przed zobaczeniem ich punktu widzenia, a twojego partnera przed chęcią zobaczenia twojego!

Nie lekceważ znaczenia prawdziwego słuchania i empatii wobec drugiej osoby! Ważne jest, aby pamiętać o tych umiejętnościach słuchania.

Gra w grę obwiniania

Niektórzy radzą sobie z konfliktem, krytykując i obwiniając drugą osobę za sytuację. Przyznanie się do jakiejkolwiek słabości z ich strony uważają za osłabienie ich wiarygodności i unikają tego za wszelką cenę, a nawet próbują zawstydzić ich za to, że są „winni”.

Próba „wygrania” argumentu

Istnieje solidna mądrość dotycząca związków, która mówi, że gdy ludzie skupiają się na „wygraniu” kłótni, związek przegrywa. Celem dyskusji o związku powinno być wzajemne zrozumienie i dojście do porozumienia lub rozwiązania, które szanuje potrzeby wszystkich.

Jeśli starasz się udowodnić, jak bardzo druga osoba się myli, ignorujesz jej uczucia i obstajesz przy swoim punkcie widzenia, to twoje myśli zmierzają w złym kierunku.

Wykonywanie ataków postaci

Czasami ludzie biorą każde negatywne działanie partnera i wyolbrzymiają je jako wadę osobowości. Na przykład, jeśli mąż zostawia skarpetki leżące dookoła, postrzegając to jako wadę charakteru i nazywając go „niefrasobliwym i leniwym” lub, jeśli kobieta chce omówić problem w związku, nazywając ją „potrzebującą”, „kontrolującą” lub „zbyt wymagającą”.

Kamienny mur

Kiedy jeden z partnerów chce omówić problematyczne kwestie w związku, czasami ludzie bronią się, albo odmawiają rozmowy lub słuchania partnera. To pokazuje brak szacunku, a w pewnych sytuacjach nawet pogardę, a jednocześnie pozwala na narastanie konfliktu.