Jak rozładować niepokój dzięki neurologowi dr Jud Brewer

Subskrybuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Poznajcie doktora Juda Brewera

Dr Jud Brewer jest psychiatrą i neurobiologiem. Przez ponad 20 lat badał zmianę nawyków i „naukę samokontroli”.

Zdobył głęboką wiedzę na temat działania naszego mózgu i wykorzystuje tę wiedzę, aby pomagać innym ludziom wprowadzać trwałe zmiany w ich życiu. 

Jest dyrektorem ds. badań i innowacji w Centrum Mindfulness, profesorem nadzwyczajnym psychiatrii w Szkole Medycznej na Uniwersytecie Browna, dyrektorem ds. medycznych w Sharecare i pracownikiem naukowym w MIT.

Jego najnowsza książka, Unwinding Anxiety, stała się natychmiastowym bestsellerem New York Times. Stworzył również aplikację, która pomaga ludziom zmienić niechciane zachowania, takie jak palenie i jedzenie pod wpływem emocji.

Dlaczego Dr. Brewer jest silny psychicznie

Dr Brewer poświęca swój czas na naukę i nauczanie ludzi, jak wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu. 

Ale mówi też, że nie prowadzi „badań”, tylko „poszukiwania siebie”. Jest dość szczery w kwestii swojego lęku i nawyków oraz tego, jak stosuje swoją pracę w swoim życiu.

I chociaż jest psychiatrą, który może przepisywać leki, nie twierdzi, że recepty są najlepszą opcją dla każdego. Połączył współczesną naukę ze starożytną mądrością. Strategie, których uczy ludzi, okazały się skuteczniejsze w łagodzeniu lęku niż leki.

Co usłyszysz w programie

• Dlaczego 80% ludzi nie odnosi korzyści ze stosowania leków na lęk
• Jak ciekawość może być formą uważności
• Jak rozpoznać fizyczne objawy lęku
• Dlaczego piosenki przewodnie serialu Simpsonowie powodują u mnie wzrost niepokoju i co dr Judas ma na myśli, jak sobie z tym radzić
• Jak przestać opierać się nieprzyjemnym emocjom, takim jak lęk
• Dlaczego wszyscy jesteśmy uzależnieni od czegoś
• Dlaczego trening uważności może być skuteczniejszy niż leki i inne metody leczenia
• Podstawowe powody, dla których rozwijamy niezdrowe nawyki
• Dlaczego tak bardzo się martwimy (i co z tego mamy)
• Dlaczego nie zdajemy sobie sprawy, kiedy nasze nawyki stają się „zbyt częste” lub „zbyt liczne” 
• Jak lepiej zrozumieć reakcję mózgu i ciała na lęk

Czego dowiesz się o lęku i sile psychicznej

Czasami ludzie zakładają, że siła psychiczna to brak problemów ze zdrowiem psychicznym. Ale to nieprawda.

Budowanie mentalnych mięśni może pomóc Ci zachować zdrowie. Ale to nie znaczy, że nie doświadczysz trudności i dyskomfortu po drodze.

Lęk to emocja, której większość ludzi stara się unikać. Jednak nauczenie się, jak tolerować go trochę bardziej, może być kluczem do uwolnienia się od lęku. Dr Jud dzieli się tym, jak pozwolić sobie na doświadczenie niewygodnej emocji bez uciekania od niej.

Cytaty Dr. Brewera

• Jeśli będziemy odwracać uwagę, nie rozwiążemy problemu lęku.
• Nie zwracamy uwagi i nie zadajemy pytań. Czy to faktycznie pomaga? Czy to tylko daje mi chwilową ulgę, a potem ostatecznie pogorszy sprawę na dłuższą metę? 
• Lęk sprawia, że ​​czujemy się zamknięci, skurczeni i ściśnięti w małą kulkę. Ciekawość działa odwrotnie. 
• Kiedy zaczynamy się zaciskać z powodu odrobiny niepokoju, trudniej jest nam używać myślącej części mózgu. Dlatego pierwszą rzeczą, którą robię, jest to, aby ludzie uziemiali się w swoim doświadczeniu chwili obecnej. 

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.