Dan Dalton / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Kto nie lubi wielkich wyprzedaży? Udawanie się do sklepów, szukanie okazji i kupowanie estetycznie przyjemnych przedmiotów może być przez niektórych uważane za łagodną „terapię zakupową”. Dla innych jednak zakupy mogą stać się problemem.
Impulsywne kupowanie i kompulsywne zakupy to zachowania zakupowe, które mogą prowadzić do uczucia żalu i trudności finansowych. Chociaż te dwa terminy są czasami używane zamiennie, nie są tym samym i istnieją między nimi ważne różnice.
W tym artykule omówiono, jak definiowane są zakupy impulsywne i kompulsywne oraz oznaki każdego z tych zachowań. Omówiono również, co powoduje te problemy i jakie kroki ludzie mogą podjąć, aby zarządzać swoimi zakupami.
Spis treści
Czym są zakupy impulsywne?
Impulsywne zakupy polegają na kupowaniu rzeczy, których dana osoba nie planowała kupić. Często zdarza się to niespodziewanie i pod wpływem chwili, zainspirowane wyprzedażą „nie do przegapienia” lub nagłym natknięciem się na pożądane przedmioty, które są zbyt kuszące, aby je pominąć.
Czasami te impulsywne zakupy mogą być całkiem nieszkodliwe, jeśli mieszczą się w czyimś budżecie. Niestety, impulsywne zakupy mogą również skutkować kosztownymi zakupami, które mogą zrujnować finanse.
Oznaki impulsywnych zakupów
Impulsywne zakupy to coś, co zdarza się większości ludzi od czasu do czasu. Niektóre oznaki impulsywnych zakupów:
- Wydawanie większej ilości pieniędzy niż zamierzano
- Wizyty w sklepach, które często wywołują impulsywne zakupy
- Uczucie natychmiastowej gratyfikacji po nieplanowanych zakupach
- Częste zwracanie zakupów pod wpływem impulsu z powodu żalu
Badania sugerują, że impulsywne zakupy wzrosły podczas pandemii COVID-19. Przyczyniły się do tego uczucia stresu i niepokoju w połączeniu z większą ilością czasu spędzanego w domu. Pokazuje to, jak ludzie często korzystają z zakupów, aby radzić sobie z emocjami, łagodzić stres i poprawiać nastrój.
Czym jest kompulsywne kupowanie?
W przeciwieństwie do impulsywnego kupowania, kompulsywne zakupy to coś więcej niż tylko wydawanie więcej niż zamierzano. Wiąże się to z kompulsywną potrzebą kupowania rzeczy, z których wiele nie jest niezbędnych. Ludzie, którzy angażują się w kompulsywne zakupy, robią to, aby poprawić sobie nastrój, poprawić swój wizerunek, uzyskać wsparcie społeczne i poradzić sobie ze stresem.
Kompulsywne zakupy często prowadzą do silnych uczuć wstydu, winy i wyrzutów sumienia. Osoby, które kompulsywnie robią zakupy, są również podatne na problemy finansowe, prawne i w związkach z powodu nadmiernych wydatków.
Mimo że w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych, piąta edycja (DSM-5), narzędziu wykorzystywanym przez pracowników służby zdrowia do diagnozowania zaburzeń psychicznych, nie wyodrębniono tego zaburzenia jako osobnego schorzenia , wielu ekspertów uważa, że kompulsywne robienie zakupów jest formą uzależnienia behawioralnego .
Choć szacunki są różne, niektóre badania wskazują, że od 1% do 30% populacji USA może podejmować zachowania kompulsywne w zakresie zakupów.
Oznaki kompulsywnego kupowania
Ponieważ zakupy są czynnością, którą każdy musi wykonywać w pewnym stopniu, trudno stwierdzić, kiedy zakupy przekroczyły granicę kompulsywnego kupowania. Wiele osób uwielbia robić zakupy, a nawet wydawać więcej, niż powinno, ale nie oznacza to koniecznie, że angażują się w zachowania kompulsywne.
Do istotnych objawów kompulsywnego kupowania zalicza się:
- Pogarszająca się kondycja finansowa lub wysokie zadłużenie na kartach kredytowych
- Problemy w związkach spowodowane wydawaniem zbyt dużych pieniędzy lub robieniem zbyt dużych zakupów
- Ukrywanie zakupów lub kwoty wydanej
- Utrata kontroli podczas szaleństwa zakupów
- Robienie zakupów, aby uniknąć poczucia winy z powodu poprzedniego szaleństwa zakupowego
- Zakupy w celu złagodzenia uczucia niepokoju emocjonalnego
- Wydawanie więcej, niż dana osoba może sobie pozwolić
Przyczyny zakupów impulsywnych i kompulsywnych
Impulsywne kupowanie i kompulsywne zakupy często wynikają z przyjemnych uczuć, jakie ludzie odczuwają podczas dokonywania zakupów — planowanych lub nieplanowanych. Akt robienia zakupów uwalnia endorfiny i dopaminę w mózgu, tworząc przyjemne doznania. Może to powodować, że ludzie czują się zmuszeni do angażowania się w te same zachowania, aby ponownie doświadczyć tych uczuć.
Oto niektóre powody, dla których ludzie dokonują zakupów impulsywnych i kompulsywnych:
- Czują potrzebę zakupu przedmiotów, które są w promocji, a okazja jest po prostu „zbyt dobra, żeby ją przegapić”.
- Dokonują zakupów, żałują ich i zwracają zakupione produkty.
- Kolekcjonują określone przedmioty i uważają, że muszą skompletować całą kolekcję, aby czuć się usatysfakcjonowani.
- Robią zakupy, aby złagodzić uczucie stresu emocjonalnego.
- Robią zakupy, aby utrzymać wizerunek siebie jako osoby wyrafinowanej, o nienagannym guście.
- Ciągle polują na konkretne „trofea”, które ich zdaniem muszą mieć, aby czuć się szczęśliwymi.
Podsumowanie
Impulsywne zakupy często wynikają z chwilowej pokusy, natomiast zakupy kompulsywne powstają z potrzeby poszukiwania przyjemności i uwolnienia się od uczucia niepokoju.
Zakupy impulsywne i kompulsywne
Ważne rozróżnienie między kompulsywnym kupowaniem a kupowaniem pod wpływem impulsu leży w wewnętrznej motywacji , czyli powodzie dokonywania zakupów. Podczas gdy kupowanie pod wpływem impulsu jest w dużej mierze nieplanowane i następuje w reakcji na zewnętrzny bodziec, taki jak zobaczenie pożądanego przedmiotu w sklepie, kupowanie kompulsywne jest bardziej motywowane wewnętrznie .
Osoba, która oddaje się kompulsywnym zakupom, planuje zakupy w celu uniknięcia lub złagodzenia nieprzyjemnych uczuć wewnętrznych, na przykład lęku.
Kompulsywne zakupy częściej prowadzą do negatywnych konsekwencji niż zakupy impulsywne. Takie skutki mogą obejmować trudności finansowe, kłótnie z członkami rodziny i problemy w pracy.
Ludzie, którzy angażują się w kompulsywne zachowania zakupowe, są również bardziej narażeni na popadnięcie w schemat zachowań uzależniających. Robią zakupy coraz więcej, próbując odpędzić stres i lęk. W ten sposób rozwija się uzależnienie od zakupów .
Jak ograniczyć zakupy impulsywne i kompulsywne
Impulsywne kupowanie to coś, co zdarza się każdemu od czasu do czasu. Kompulsywne kupowanie może być poważniejsze i może wymagać pomocy terapeuty w radzeniu sobie z podstawowymi emocjami, które przyczyniają się do zachowania.
Jeśli masz wrażenie, że Twoje zachowania zakupowe powodują problemy w Twoim życiu, możesz skorzystać z kilku strategii samopomocy, które pomogą Ci przejąć nad nimi kontrolę.
- Zwróć uwagę na swoje nawyki zakupowe : Śledź swój budżet, aby zobaczyć, gdzie idą Twoje pieniądze każdego miesiąca. Jeśli zauważysz, że wydajesz za dużo na konkretne rzeczy lub robisz zbyt dużo impulsywnych zakupów, możesz podjąć kroki, aby zmienić swoje nawyki zakupowe.
- Ustal budżet : Utwórz budżet i zaplanuj, ile chcesz wydać na różne wydatki. Czasami łatwiej jest kontrolować impulsywne zakupy, jeśli dasz sobie swobodę wydawania niewielkiej kwoty „pieniędzy na zabawę” na bardziej błahe lub impulsywne zakupy.
- Płać gotówką : Używanie kart kredytowych ułatwia nadmierne wydawanie pieniędzy. Zamiast tego używaj gotówki lub karty debetowej, aby dokładnie zobaczyć, jak Twoje zakupy wpływają na Twoje konto bankowe.
- Minimalizuj pokusy : Unikaj chodzenia do niektórych sklepów, jeśli wiesz, że istnieje większe prawdopodobieństwo, że wydasz za dużo w tych sklepach. Jeśli musisz tam robić zakupy, miej plan, ustal ścisły budżet i zabierz ze sobą przyjaciela, który pomoże ci zachować rozwagę.
- Każ sobie czekać : Jeśli masz ochotę na nieplanowany zakup, powiedz sobie, że musisz odczekać określony czas, zanim będziesz mógł kupić przedmiot. Znajdź sposoby, aby w międzyczasie odwrócić uwagę. Możesz zauważyć, że chęć kupienia przedmiotu zaczyna zanikać, gdy dasz sobie czas na zastanowienie się, czy potrzebujesz przedmiotu, czy nie.
Radzenie sobie z kompulsywnym kupowaniem często wymaga podejścia multidyscyplinarnego, obejmującego profesjonalną terapię , leki, gdy są wskazane, i wsparcie rówieśników. Rozmowa z doradcą finansowym może być również korzystna.
Chociaż nie ma lekarstwa na kompulsywne zakupy, wiele osób, które angażują się w to zachowanie, może odzyskać poczucie kontroli i poprawić swoje finanse i relacje. Utrzymanie postępu jest niezbędne, ponieważ zakupy są częścią codziennego życia i nie można ich uniknąć. Ponieważ pokusa jest zawsze obecna, ludzie muszą rozwinąć umiejętności radzenia sobie, które pomogą im kontrolować chęć nadmiernych zakupów.
Podsumowanie
Działania takie jak ustalenie budżetu, płacenie gotówką i ustanowienie okresu oczekiwania to taktyki, które mogą pomóc w zmniejszeniu impulsywnych wydatków. Osoby doświadczające kompulsywnych wydatków również skorzystałyby na rozmowie z dostawcą opieki zdrowotnej i doradcą finansowym.
Słowo od Verywell
Umiejętność rozpoznawania różnic między zakupami impulsywnymi i kompulsywnymi jest niezbędna. Podczas gdy większość ludzi czasami dokonuje zakupów impulsywnych, regularne kompulsywne zakupy są oznaką poważniejszego problemu.
Podczas gdy radzenie sobie z problemami zakupowymi może być trudne, są kroki, które możesz podjąć. Jeśli potrzebujesz pomocy, rozmowa z dostawcą opieki zdrowotnej i konsultacja z ekspertem finansowym może pomóc Ci wrócić na właściwe tory w życiu i finansach.