Jak powstrzymać emocjonalne wydawanie pieniędzy (znane również jako terapia zakupowa)

Prawie wszyscy od czasu do czasu uczestniczymy w wydatkach emocjonalnych. Mamy zły dzień i chcemy złagodzić ból, kupując nowy gadżet lub element garderoby. Może ktoś, kogo podziwiamy, ma drogą torebkę lub nowy telefon i czujemy potrzebę kupienia takiego samego.

Oto, co warto wiedzieć o wydawaniu pieniędzy pod wpływem emocji i jak temu zapobiec, jeśli stało się to dla ciebie niezdrowym nawykiem.

Czym jest wydawanie pieniędzy pod wpływem emocji?

Wydawanie pieniędzy pod wpływem emocji — czasami określane jako „terapia zakupowa” lub zakupy pod wpływem impulsu — ma miejsce, gdy dokonujesz zakupu, który jest bardziej kierowany emocjami niż potrzebą konkretnego produktu lub usługi. Innymi słowy, Twoje emocje i pragnienia biorą górę nad Twoją siłą woli lub zdolnością do podejmowania bardziej racjonalnych decyzji dotyczących zakupu.

Badania wykazały, że zakupy powodują uwalnianie hormonów, takich jak dopamina, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i poprawiają nasz nastrój. W rzeczywistości całe doświadczenie związane z zakupami — od oglądania lub przeglądania przedmiotów, przez ich zakup, po rozpakowywanie lub oczekiwanie na dostawę do domu — jest dla wielu osób przyjemnym doświadczeniem.

Emocjonalne wydawanie pieniędzy nie zawsze jest czymś złym, ale dla wielu z nas może stać się nawykiem i nadwyrężyć nasze konta bankowe. Co więcej, przypływ dobrych uczuć, których doświadczamy podczas zakupów detalicznych, nie trwa długo, a uczucia nieszczęścia, które być może chcemy od siebie odsunąć, mogą nadal się utrzymywać.

Wydawanie pieniędzy pod wpływem emocji kontra kupowanie kompulsywne

Emocjonalne wydawanie pieniędzy nie jest zaburzeniem, ale czasami może przekroczyć granicę. Kompulsywne kupowanie jest uważane za zaburzenie psychiczne, w którym osoba nie jest w stanie kontrolować swoich impulsów i kupuje rzeczy, których nie potrzebuje, na bieżąco, obsesyjnie.

Kompulsywne kupowanie jest zachowaniem uzależniającym, które może mieć negatywny wpływ na życie i samopoczucie, powodując problemy w pracy, szkole, a także upadek finansowy.

Co powoduje wydawanie pieniędzy pod wpływem emocji?

Jeśli chcesz zmniejszyć swoje wydatki emocjonalne, pomocne może być zrozumienie, co powoduje, że angażujesz się w nawyk . Pierwszym krokiem do zerwania z nawykiem jest większa świadomość swoich wyzwalaczy.

Wydawanie pieniędzy na emocje jest dokładnie tym, na co wygląda: wydawanie pieniędzy, które jest kierowane emocjami. Niektóre emocje, które mogą sprawić, że ktoś będzie angażował się w wydawanie pieniędzy na emocje, to:

• Smutek
• Zazdrość
• Czujesz, że twoje życie jest poza kontrolą
• Niska samoocena
• Lęk
• Depresja
• Stres, w tym stres finansowy
• Izolacja społeczna
• Nuda

Wskazówki, jak powstrzymać wydatki pod wpływem emocji

Emocjonalne wydawanie pieniędzy może czasami wydawać się poza Twoją kontrolą, ale nie musi tak być. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby uzyskać większą kontrolę nad nawykiem i zmniejszyć zakupy pod wpływem impulsu.

Zrozum swoje wyzwalacze

Następnym razem, gdy będziesz chciał dokonać zakupu, który wydaje się być impulsywny, zapytaj siebie, jak się czujesz. Spróbuj nazwać tę emocję. Jeśli odczuwasz negatywną emocję — niepokój, zazdrość, smutek — zapytaj siebie, co zakup tego przedmiotu dla ciebie zrobi. Czy próbujesz pozbyć się tych złych uczuć?

Znajdź zdrowsze sposoby radzenia sobie z emocjami

Kiedy angażujesz się w emocjonalne wydawanie pieniędzy, często chcesz wykorzystać pozytywne uczucia towarzyszące dokonywaniu zakupów. Hormony „dobrego samopoczucia”, takie jak dopamina, są uwalniane, gdy robimy zakupy detaliczne, co może wydawać się natychmiastową nagrodą.

Ale są zdrowsze — i tańsze — sposoby na uwolnienie tych szczęśliwych uczuć. Następnym razem, gdy będziesz chciał kupić coś, ponieważ chcesz poczuć się lepiej, rozważ:

• Wyjście na spacer lub jogging
• Granie w swój ulubiony sport
• Spotkanie z przyjacielem na kawę
• Biorąc ciepłą kąpiel
• Oglądanie ulubionego filmu lub programu telewizyjnego

Utwórz budżet wydatków „emocjonalnych”

Emocjonalne wydawanie pieniędzy nie zawsze jest negatywne i jest akceptowalnym nawykiem, który można od czasu do czasu oddawać. Można nagradzać się czymś wyjątkowym, a czasami kupowanie sobie czegoś jest aktem dbania o siebie . Problem polega na tym, że gdy stale działamy pod wpływem emocji, możemy skończyć na wydawaniu zbyt dużych pieniędzy lub dokonywaniu zakupów bez racjonalnego myślenia.

Stworzenie budżetu „wydatków emocjonalnych” może pomóc Ci utrzymać w ryzach swoje impulsywne zakupy, ponieważ pozwoli Ci od czasu do czasu wydawać pieniądze na emocje, ale będziesz musiał podjąć bardziej świadomą decyzję, aby to zrobić. Wybierz miesięczną lub tygodniową kwotę, na którą możesz sobie pozwolić, i trzymaj się jej.

Regularnie sprawdzaj swoje finanse

Wielu z nas woli być w pewnym stopniu nieświadomymi swoich finansów. Zbieramy nasze wypłaty, wydajemy pieniądze i mamy nadzieję, że nie wydamy więcej, niż możemy sobie pozwolić. Jednak ta metoda często przynosi odwrotny skutek, a jeśli jesteś emocjonalnym konsumentem, możesz często wydawać więcej, niż zarabiasz.

Poświęć jeden dzień w tygodniu, a nawet jeden dzień w miesiącu, aby sprawdzić swoje konta. Zanotuj, ile wydałeś i ile ci jeszcze zostało do wydania. Dzięki temu myślenie o finansach stanie się rutynową częścią twojego życia, a także pomoże ci myśleć bardziej racjonalnie o wydawaniu pieniędzy.

Naucz się cieszyć „gorączką” oszczędzania pieniędzy

Kiedy dokonujemy zakupów pod wpływem impulsu lub emocji, zazwyczaj robimy to ze względu na pozytywne uczucia, które nas ogarniają. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że oszczędzanie pieniędzy może wywoływać podobne uczucia.  

Decyzja o odkładaniu określonej kwoty pieniędzy co miesiąc — a następnie obserwowanie, jak ta kwota rośnie — może wywołać uczucia ekscytacji, szczęścia, pewności siebie i kontroli — wiele z tych samych uczuć, których szukasz, gdy bierzesz udział w wydatkach emocjonalnych.

Możesz nawet ustawić automatyczne przelewanie pieniędzy na konto oszczędnościowe każdego miesiąca, dzięki czemu nie będziesz musiał o tym myśleć.

Zrób sobie przerwę

Następnym razem, gdy będziesz rozważać zakup, który wynika z bardziej emocjonalnego niż racjonalnego powodu, zrób sobie przerwę przed zakupem. Jeśli przeglądasz online, włóż przedmiot do koszyka, a następnie odejdź na kilka godzin. Jeśli jesteś w sklepie, zdecyduj, że możesz kupić przedmiot wkrótce, ale wróć do domu i rozważ powrót później, aby go kupić.

Jeśli myślisz, że możesz mieć uzależnienie od zakupów

Czasami emocjonalne wydatki przekraczają pewną granicę i mogą stać się uzależnieniem. Kompulsywne zachowania zakupowe, lub uzależnienia od zakupów, charakteryzują się:

• Kompulsywna potrzeba kupowania rzeczy
• Niezdolność do kontrolowania swoich pragnień kupowania rzeczy
• Nadmierne zakupy
• Często zakupione przedmioty nie są nawet używane ani nie sprawiają przyjemności, ale są kupowane po prostu w celu zaspokojenia potrzeby przeżycia emocjonalnej reakcji związanej z dokonaniem zakupu

Zwykle uzależnienie to wiąże się z problemami finansowymi, prawnymi, problemami w związku oraz głębokim poczuciem winy i wstydu . Jeśli uważasz, że masz problem z kompulsywnym kupowaniem, powinieneś rozważyć wizytę u terapeuty lub doradcy specjalizującego się w tym zaburzeniu. Pomoc jest dostępna i zasługujesz na to, aby poczuć się lepiej.

Słowo od Verywell

Od czasu do czasu można sobie pozwolić na odrobinę wydatków emocjonalnych. Zasługujesz na rzeczy, które lubisz, i nie ma nic złego w pogoni za dreszczykiem emocji podczas zakupów. Ale jeśli zauważysz, że wydatki emocjonalne stają się problemem lub obciążają twoje finanse, warto się tym zająć.

Na szczęście istnieje wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje wydatki emocjonalne — i mogą one mieć pozytywny wpływ zarówno na Twoje konto bankowe, jak i na Twój stan emocjonalny. Wydawanie pieniędzy na emocje może wydawać się przyjemne w danym momencie, ale prawda jest taka, że ​​zazwyczaj istnieją zdrowsze sposoby radzenia sobie z emocjami.