Bardzo dobrze / Madelyn Dobranoc
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Akrofobia to rodzaj specyficznej fobii , która wiąże się z intensywnym lękiem wysokości.
Akrofobia powoduje, że ludzie czują się niezwykle przestraszeni i niespokojni w sytuacjach, które wiążą się z byciem daleko od ziemi, takich jak wspinanie się po drabinie lub wchodzenie na szczyt wysokiego budynku. Ze względu na intensywność tego strachu osoby z akrofobią często unikają wszelkich sytuacji, które wiążą się z wysokością.
To normalne, że odczuwasz pewną obawę przed wysokością, szczególnie jeśli wysokość ta jest nietypowa, znaczna lub niestabilna. Akrofobia wiąże się ze znacznie poważniejszym lub bardziej uciążliwym strachem, który może wpłynąć na zdolność danej osoby do funkcjonowania w życiu codziennym.
Według szacunków akrofobia jest dość powszechną fobią , która dotyka około 6% populacji. Inne badanie sugeruje, że około 28% wszystkich dorosłych doświadcza nietolerancji wzrokowej wysokości w pewnym momencie swojego życia.
Spis treści
Objawy akrofobii
Emocjonalnie i fizycznie, reakcja na akrofobię jest podobna do każdej innej fobii . Niektóre z typowych objawów związanych z akrofobią obejmują:
Objawy emocjonalne
Możesz poczuć panikę, gdy poczujesz, że jesteś wysoko nad ziemią. Możesz instynktownie zacząć szukać czegoś, czego mógłbyś się uchwycić i odkryć, że nie jesteś w stanie zaufać swojemu własnemu poczuciu równowagi.
Do typowych reakcji zalicza się natychmiastowe zejście, czołganie się na czworakach, klękanie lub inny rodzaj opuszczania ciała.
Objawy fizyczne
Objawy fizyczne akrofobii są podobne do objawów innych fobii specyficznych i mogą obejmować:
- Ból w klatce piersiowej
- Zawrót głowy
- Mdłości
- Szybkie bicie serca
- Duszność
- Drżenie
Lęk i unikanie
Jeśli masz akrofobię, prawdopodobnie zaczniesz obawiać się sytuacji, które mogą sprawić, że spędzisz czas na wysokościach. Na przykład możesz się martwić, że zbliżające się wakacje spowodują, że będziesz w pokoju hotelowym na wysokim piętrze. Możesz odkładać naprawy w domu ze strachu przed użyciem drabiny. Możesz unikać odwiedzania domów znajomych, jeśli mają balkony lub okna panoramiczne na piętrze.
To unikanie może zakłócać Twoją zdolność do funkcjonowania w życiu codziennym. Na przykład możesz nie być w stanie chodzić do szkoły, iść do pracy, odwiedzać przyjaciół lub opuszczać domu z powodu skrajnego strachu i unikania.
Stany związane z akrofobią
Do schorzeń związanych z akrofobią, które mogą jej towarzyszyć, zalicza się:
Zawrót głowy
Prawdziwe zawroty głowy to schorzenie powodujące uczucie wirowania i zawrotów głowy. Illyngofobia to fobia, w której strach przed wystąpieniem zawrotów głowy może w rzeczywistości prowadzić do objawów przypominających zawroty głowy.
Akrofobia może wywoływać uczucia podobne do zawrotów głowy, jednak te trzy schorzenia nie są tożsame.
Skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badań, jeśli odczuwasz objawy zawrotów głowy. Badania medyczne mogą obejmować badanie krwi, tomografię komputerową (TK) i obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI), które mogą wykluczyć szereg schorzeń neurologicznych.
Bathmofobia
Strach przed zboczami i schodami, zwany bathmofobią, jest czasami związany z akrofobią. W przypadku bathmofobii możesz panikować, patrząc na strome zbocze, nawet jeśli nie musisz się na nie wspinać. Chociaż wiele osób z bathmofobią ma akrofobię, większość osób cierpiących na akrofobię nie doświadcza również bathmofobii.
Klimakofobia
Ten strach jest związany z bathmofobią, z tym wyjątkiem, że występuje zazwyczaj tylko wtedy, gdy rozważasz wspinaczkę. Jeśli cierpisz na klimakofobię, prawdopodobnie nie boisz się widoku stromych schodów, o ile możesz bezpiecznie pozostać na dole. Jednak klimakofobia może występować w połączeniu z akrofobią.
Aerofobia
To jest konkretny strach przed lataniem. W zależności od nasilenia strachu możesz bać się lotnisk i samolotów lub możesz odczuwać strach tylko w powietrzu. Aerofobia może czasami występować razem z akrofobią.
Ryzyko akrofobii
Największym niebezpieczeństwem, jakie niesie ze sobą większość fobii, jest ryzyko ograniczenia swojego życia i aktywności, aby uniknąć sytuacji, której się obawiasz. Jednak akrofobia jest niezwykła, ponieważ atak paniki, gdy jesteś wysoko nad ziemią, może faktycznie prowadzić do wyimaginowanego niebezpieczeństwa.
Sytuacja może być bezpieczna, o ile zachowane zostaną normalne środki ostrożności, jednak panika może skłonić Cię do wykonania niebezpiecznych ruchów.
Bardzo ważne jest, aby jak najszybciej udać się do specjalisty w celu leczenia akrofobii, zwłaszcza jeśli przebywanie na wysokości jest dla Ciebie stałym elementem życia.
Przyczyny akrofobii
Badania pokazują, że pewna niechęć do wysokości jest normalna, nie tylko dla ludzi, ale dla wszystkich zwierząt wzrokowych. Akrofobia wydaje się być przynajmniej częściowo zakorzeniona, prawdopodobnie jako ewolucyjny mechanizm przetrwania.
W 1960 roku słynni psychologowie badawczy Eleanor J. Gibson i Richard D. Walk przeprowadzili eksperyment „The Visual Cliff”, który pokazał, że raczkujące niemowlęta, a także niemowlęta wielu gatunków, odmawiały przekroczenia grubej szklanej tafli, która zakrywała pozornie strome zbocze. Obecność matki niemowlęcia, zachęcająco je wołającej, nie przekonała dziecka, że jest bezpieczne.
Niemniej jednak większość dzieci i dorosłych zachowuje ostrożność, ale nie boi się nadmiernie wysokości. Akrofobia, podobnie jak wszystkie fobie, wydaje się być nadmierną reakcją normalnej reakcji strachu. Może to być wyuczona reakcja na poprzedni upadek lub nerwowa reakcja rodzica na wysokość.
Badania wskazują również, że irracjonalny strach przed upadkiem odgrywa większą rolę niż percepcja wysokości.
Dowody wskazują, że lęk wysokości, który zaczyna się w dzieciństwie, zwykle ustępuje w ciągu kilku lat, ale akrofobia występująca u dorosłych często utrzymuje się przez całe życie. Schorzenie to często współwystępuje z innymi zaburzeniami psychicznymi, w tym lękiem i depresją.
Diagnozowanie akrofobii
Akrofobia nie jest odrębnym zaburzeniem uznanym w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR), narzędziu, którego lekarze i specjaliści zdrowia psychicznego używają do diagnozowania zaburzeń psychicznych. Zamiast tego, stan ten byłby diagnozowany jako specyficzna fobia.
Aby zdiagnozować specyficzną fobię, lekarz lub terapeuta zada pytania dotyczące charakteru, czasu trwania i nasilenia objawów. Kryteria diagnostyczne specyficznych fobii wymagają:
- Nadmierny i intensywny strach, niewspółmierny do rzeczywistego zagrożenia
- Odczuwanie lęku wyprzedzającego, który polega na odczuwaniu strachu i obaw przed spotkaniem z czymś, czego się obawiasz
- Unikanie sytuacji, które mogą narazić Cię na kontakt z tym, czego się boisz
- Ograniczające długość życia zaburzenia w codziennych czynnościach
Objawy choroby muszą utrzymywać się przez co najmniej sześć miesięcy i nie mogą być spowodowane innym zaburzeniem zdrowia psychicznego.
Leczenie akrofobii
Akrofobia może mieć pewne objawy wspólne z zawrotami głowy, zaburzeniem medycznym o różnych możliwych przyczynach, a także z innymi specyficznymi fobiami. Z tych powodów, jeśli doświadczasz objawów akrofobii, niezwykle ważne jest, aby jak najszybciej zwrócić się o pomoc do specjalisty.
Leczenie akrofobii obejmuje:
Psychoterapia
Terapia poznawczo-behawioralna , czyli CBT, jest głównym leczeniem z wyboru w przypadku fobii specyficznych. Często stosuje się techniki behawioralne, które wystawiają Cię na sytuację budzącą strach, stopniowo (systematyczna desensytyzacja) lub szybko (zalewanie). Ponadto uczysz się sposobów na zatrzymanie reakcji paniki i odzyskanie kontroli nad emocjami.
Narażenie
Terapia ekspozycyjna jest uważana za złoty standard w leczeniu fobii specyficznych. Tradycyjnie, rzeczywista ekspozycja na wysokości jest najczęstszym rozwiązaniem. Jednak badanie opublikowane w 2017 r. wykazało, że rzeczywistość wirtualna może być równie skuteczna.
Główną zaletą leczenia w rzeczywistości wirtualnej jest oszczędność zarówno kosztów, jak i czasu, ponieważ nie ma potrzeby towarzyszenia terapeuty „na miejscu”. Ta metoda nie jest dostępna wszędzie, ale wraz ze spadkiem kosztów sprzętu do rzeczywistości wirtualnej, dostęp do niej prawdopodobnie będzie łatwiejszy z czasem.
Lek
Czasami środki uspokajające lub beta-blokery mogą być stosowane w celu krótkotrwałej ulgi w określonych sytuacjach, aby pomóc złagodzić panikę i lęk, które odczuwasz. Lek D-cykloseryna jest poddawany badaniom klinicznym w leczeniu zaburzeń lękowych od 2008 roku.
Badanie przeprowadzone w 2012 r. wykazało, że stosowanie leku w połączeniu z terapią poznawczo-behawioralną może poprawić rezultaty. Potrzeba jednak więcej badań nad dawkowaniem i czasem trwania leczenia.
Relaks
Istnieje wiele modyfikacji stylu życia i strategii relaksacyjnych, które mogą odegrać rolę w łagodzeniu objawów akrofobii. Praktykowanie jogi, głębokiego oddychania, medytacji lub progresywnego rozluźniania mięśni może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Regularne ćwiczenia również mogą pomóc.