Co powoduje ucisk w klatce piersiowej podczas stresu?

Ucisk w klatce piersiowej i ból to objawy ściśle związane ze stresem, lękiem lub paniką. Kiedy jesteś zestresowany lub panikujesz, Twój organizm uwalnia hormony stresu, które mogą powodować różnego rodzaju objawy fizyczne, a ucisk w klatce piersiowej lub ból są jednymi z nich.

Nie oznacza to, że nie należy traktować ucisku w klatce piersiowej poważnie, ale jeśli jesteś zdrowym dorosłym człowiekiem, który doświadcza stresu, Twój stan stresu może być przyczyną ucisku w klatce piersiowej.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją sposoby na radzenie sobie ze stresem i objawami lęku, które mogą zmniejszyć nieprzyjemne odczucia fizyczne.

Przyjrzyjmy się powiązaniu między uciskiem w klatce piersiowej a stresem, w tym przyczynom, sposobom postawienia prawidłowej diagnozy, wszelkim potencjalnym powikłaniom i sposobom leczenia ucisku w klatce piersiowej wywołanego stresem.

Związek między stresem a ciśnieniem w klatce piersiowej

Kiedy jesteś pod wpływem stresu lub odczuwasz niepokój, twoje ciało przechodzi w „tryb walki lub ucieczki”, co skutkuje niezliczoną ilością objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych. Jest to automatyczna reakcja, której możesz nawet nie być świadomy, i może się zdarzyć niezależnie od tego, czy zagrożenie jest realne, czy też wydaje ci się realne.

Pod wpływem stresu organizm uwalnia hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które mają silny wpływ na ciało i umysł. Każdy reaguje inaczej i doświadcza stresu w unikalny sposób. Ale jedną z takich reakcji jest to, że możesz odczuwać intensywny ucisk w klatce piersiowej lub ból.

Oprócz ucisku w klatce piersiowej, inne możliwe reakcje związane ze stresem mogą obejmować:

• Uczucie ciężkości w klatce piersiowej
• Zaciśnięta szczęka
• Czuć się „na krawędzi”
• Czuć się odizolowanym lub emocjonalnie odrętwiałym
• Odczuwanie kołatania serca i wilgotnych rąk
• Odczuwanie duszności
• Nudności lub biegunka
• Drżący
• Mam problemy z koncentracją
• Odczuwanie złości lub drażliwości
• Straszne myśli lub obrazy mentalne
• Problemy z koncentracją
• Czujesz, że „stracisz rozum”

Odczuwanie ściśnięcia klatki piersiowej lub ucisku w okolicy klatki piersiowej jest bardzo powszechne w okresach stresu lub lęku. W rzeczywistości przegląd z 2018 r. wykazał, że lęk jest czynnikiem w 30% do 40% wizyt na pogotowiu, gdzie głównym objawem są pewne rodzaje bólu w klatce piersiowej.

Czynniki ryzyka

Każdy może odczuwać ucisk w klatce piersiowej w wyniku stresu. Jednak jest to częstsze u osób z zaburzeniami lękowymi i najczęściej występuje u osób, które mają ataki paniki. W rzeczywistości ból lub dyskomfort w klatce piersiowej jest jednym z oficjalnych objawów ataku paniki. Badanie z 2019 r. wykazało, że u 28% osób hospitalizowanych z bólem w klatce piersiowej i prawidłową angiografią (bez oznak choroby serca) ostatecznie zdiagnozowano ataki paniki.

Powikłania stresu i ucisku w klatce piersiowej

Stres nie tylko źle się czuje, ale może mieć negatywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza jeśli jest przewlekły. Stres może wpływać na układ mięśniowy, układ oddechowy, hormony, przewód pokarmowy , układ nerwowy, a nawet układ rozrodczy. Stres jest powiązany z osłabionym układem odpornościowym i stanami takimi jak cukrzyca, otyłość, depresja i przewlekłe zmęczenie.

Chociaż ucisk w klatce piersiowej nie zawsze jest oznaką choroby serca, stres może zaostrzać schorzenia serca, a przewlekły stres może być czynnikiem rozwoju problemów kardiologicznych.

Kiedy udać się do lekarza

Jeśli odczuwasz stres i ucisk w klatce piersiowej, możliwe, że to stres powoduje ucisk w klatce piersiowej. Nie możesz jednak zdiagnozować tego samodzielnie; czasami poważne schorzenia powodują ucisk w klatce piersiowej i ból.

Jeśli masz chorobę serca i odczuwasz ucisk w klatce piersiowej, powinieneś natychmiast udać się po pomoc medyczną, niezależnie od tego, co Twoim zdaniem jest przyczyną. Jeśli jest to Twój pierwszy epizod ucisku w klatce piersiowej lub bólu, powinieneś udać się na badanie lekarskie, aby wykluczyć potencjalną przyczynę sercowo-naczyniową.

Zwykle objawy zawału serca występują po wysiłku fizycznym, a nie w stanie spoczynku. Objawy zawału serca zwykle pogarszają się z czasem, zamiast ustępować. Oto typowe objawy zawału serca. Jeśli je masz, natychmiast zadzwoń pod numer 911:

• Ból w środkowej lub lewej części klatki piersiowej trwający kilka minut; ból może ustąpić, a następnie powrócić
• Czujesz zawroty głowy, osłabienie lub masz wrażenie, że zaraz zemdlejesz
• Wybuch zimnego potu
• Ból pleców, szyi lub szczęki
• Utrudnione oddychanie

Diagnostyka stresu i ucisku w klatce piersiowej

Oprócz chorób serca, ucisk w klatce piersiowej może występować także w przypadku kilku schorzeń, w tym refluksu kwasu , zapalenia płuc, zatorowości płucnej i choroby pęcherzyka żółciowego. Dlatego ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, nawet jeśli uważasz, że jest to tylko wynik stresu.

Aby ustalić, co powoduje ból lub ucisk w klatce piersiowej, Twój lekarz prawdopodobnie zada Ci szereg pytań diagnostycznych, sprawdzi Twoje podstawowe parametry życiowe i przeprowadzi wywiad lekarski. Może zlecić określone badania medyczne lub badania krwi na podstawie Twoich objawów. Jeśli uzna, że ​​Twój ucisk w klatce piersiowej jest spowodowany stresem, może skierować Cię do terapeuty lub omówić metody zmniejszania stresu w Twoim życiu.

Leczenie stresu i ucisku w klatce piersiowej

Stres jest często leczony za pomocą technik radzenia sobie ze stresem, a także może skorzystać z psychoterapii, a rzadziej leków. Zaburzenia lękowe i napady paniki, które mogą również przyczyniać się do ucisku w klatce piersiowej, są zazwyczaj leczone za pomocą połączenia psychoterapii i leków.

Leki

Stres jest mniej podatny na leczenie farmakologiczne niż zaburzenia lękowe lub zaburzenia paniki. Jednak ostre epizody stresu można leczyć za pomocą leków przeciwlękowych. Następujące leki mogą być stosowane w leczeniu ciężkiego lub przewlekłego stresu, a także zaburzeń lękowych:

• Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny ( SSRI )
• Benzodiazepiny 
• Beta-blokery

Psychoterapia

Terapia jest wspaniałym sposobem na radzenie sobie ze stresem i lękiem, a także może pomóc w przypadku związanego z tym ucisku w klatce piersiowej. Istnieje kilka podejść psychoterapeutycznych, które mogą pomóc, w tym:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga zidentyfikować negatywne wzorce myślenia i zachowań, mogące przyczyniać się do stresu.
• Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), która pomaga zaakceptować myśli i uczucia bez osądzania oraz radzić sobie ze stresem zgodnie z własnymi wartościami.
• Podejścia do redukcji stresu oparte na uważności, które pomagają rozwinąć zdolność do pełnej świadomości i koncentracji na danej chwili.

Radzenie sobie ze stresem i uciskiem w klatce piersiowej

Samo odczuwanie ucisku w klatce piersiowej może być stresujące. Może to być uspokajające, jeśli dowiesz się, że Twoje objawy są spowodowane stresem, a nie stanem chorobowym. Nadal jednak będziesz musiał zająć się stresem, z którym zmagasz się w swoim życiu.

Wyzwalacze stresu — takie jak stres w pracy, stres w związku, stres finansowy lub stres związany ze stanem świata — nie zawsze można uniknąć. Ale masz wpływ na to, jak radzisz sobie ze stresem. Wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia może pomóc Ci radzić sobie ze stresem, z którym nieuchronnie się zmierzysz.

Zmiany w stylu życia 

Aby pomóc sobie w radzeniu sobie ze stresem w trudnych chwilach, wypróbuj poniższe wskazówki:

• Wprowadź ćwiczenia do swojego codziennego harmonogramu
• Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu
• Jedz regularnie, nie pomijaj posiłków
• Ogranicz kofeinę i alkohol
• Znajdź chwilę każdego dnia, aby położyć się w bezruchu i głęboko oddychać
• Wyraź swoje uczucia komuś, komu ufasz
• Dodaj medytację do swojego dnia – nawet kilka minut pomoże

Streszczenie

Ucisk w klatce piersiowej to powszechny objaw, często powodowany przez fizjologiczną reakcję organizmu na stres. Chociaż ucisk w klatce piersiowej jest powszechny w okresach stresu, jest on również powiązany z poważnymi schorzeniami, takimi jak choroby serca. Dlatego ważne jest, aby uzyskać ocenę od lekarza, jeśli ucisk w klatce piersiowej jest dla Ciebie czymś nowym, występuje lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy.

Słowo od Verywell

Jeśli odczuwasz ucisk w klatce piersiowej po raz pierwszy, zrozumiałe jest, że się martwisz! Wiele osób myśli, że ma atak serca, gdy odczuwa ucisk w klatce piersiowej. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale spróbuj się zrelaksować. Bardziej prawdopodobne jest, że ból w klatce piersiowej jest spowodowany stresem lub lękiem niż poważnym schorzeniem. Mimo to nie należy ignorować żadnych nowych objawów fizycznych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz ucisk w klatce piersiowej jako nowy objaw.