Lęk i problemy żołądkowo-jelitowe: jaki jest związek?

Lęk i problemy żołądkowe często wydają się występować razem. Mdłości żołądkowe są powszechnym doświadczeniem u osób doświadczających lęku, ale lęk może również przyczyniać się do innych problemów żołądkowo-jelitowych.

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe (GI) obejmują zazwyczaj objawy bólu żołądka, zgagi, biegunki, zaparć, nudności i wymiotów. Chociaż istnieje wiele możliwych przyczyn problemów GI, gdy nie ma medycznego wyjaśnienia, są one często określane jako „czynnościowe objawy GI”.

Wiele badań wykazało korelację między lękiem, depresją i objawami czynnościowymi ze strony przewodu pokarmowego. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki badań wykazały, że osoby, które mają przynajmniej jeden objaw ze strony przewodu pokarmowego, są bardziej narażone na zaburzenia lękowe lub depresję niż osoby bez żadnych objawów ze strony przewodu pokarmowego.

Niewyjaśnione dolegliwości fizyczne jako całość — w tym zmęczenie, ból głowy, rozstrój żołądka, nudności, biegunka, zaparcia, zawroty głowy i bóle mięśniowo-szkieletowe — są częściej zgłaszane u osób z zaburzeniami lękowymi i/lub depresją.

Typowe problemy żołądkowo-jelitowe związane z lękiem

Objawy GI mogą być związane z uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD), zaburzeniem lękowym o podłożu społecznym (SAD) , zaburzeniem panicznym i fobiami . Typowe objawy GI, które są związane z zaburzeniami lękowymi, obejmują:

• Zaparcie
• Biegunka
• Zwiększony głód
• Niestrawność
• Utrata apetytu
• Mdłości
• Skurcze żołądka

Niebezpieczne objawy żołądkowo-jelitowe

Niezależnie od tego, czy uważasz, że Twoje objawy żołądkowo-jelitowe są związane z lękiem, czy nie, powinieneś jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy te występują w połączeniu z którymkolwiek z poniższych:

• Krew w stolcu
• Uczucie wzdęcia lub pełności po zjedzeniu bardzo małej ilości posiłku
• Posiadanie stolca o czarnym, smolistym i cuchnącym kolorze
• Utrzymująca się, niska gorączka
• Niewyjaśniona utrata wagi

Te objawy mogą oznaczać, że masz inną dolegliwość wymagającą leczenia, taką jak hemoroidy, infekcja, krwawienie jelitowe lub zapalna choroba jelit (IBD). Chociaż może niepokoić świadomość, że te objawy mogą wskazywać na poważną dolegliwość, szukanie pomocy medycznej wcześniej niż później zapewni, że otrzymasz odpowiednie leczenie.

Schorzenia układu pokarmowego związane z lękiem

Niektóre schorzenia przewodu pokarmowego, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) i choroba refluksowa przełyku (GERD), również wiążą się z zaburzeniami lękowymi.

ZJD

IBS to zaburzenie układu pokarmowego, które powoduje takie objawy jak ból, wzdęcia, skurcze, wzdęcia (gaz), białawy śluz w stolcu, biegunka i zaparcia. Chociaż schorzenie to nie zagraża życiu, jest przewlekłe i może mieć poważny wpływ na jakość życia danej osoby.

U osób cierpiących na zespół jelita drażliwego często diagnozuje się również zaburzenia nastroju i lękowe.

IBS to choroba, którą można leczyć. Często pomocne mogą być zmiany w diecie, podobnie jak radzenie sobie ze stresem za pomocą strategii takich jak joga.

GERD

GERD to choroba układu trawiennego powodująca refluks żołądkowy, który następuje, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku, powodując zgagę i trudności w przełykaniu.

Do typowych objawów GERD należą:

• Nieświeży oddech
• Ból w klatce piersiowej
• Trudności z połykaniem
• Chrypka, szczególnie po przebudzeniu
• Łagodny ból lub uczucie zatkanego gardła
• Uporczywy suchy kaszel

Niektóre badania sugerują, że osoby cierpiące na GERD są również bardziej narażone na występowanie stanów lękowych. Chociaż dokładne przyczyny tego związku nie są do końca znane, naukowcy sugerują, że wysoki poziom lęku i stresu może zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego i napięcie mięśni, co może przyczyniać się do objawów GERD.

Chorobę GERD można leczyć za pomocą leków, diety i zmian stylu życia.

Co robić w przypadku lęku i bólu brzucha

Powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem, jeśli doświadczasz niewyjaśnionych łagodnych do umiarkowanych zaburzeń żołądkowo-jelitowych przez więcej niż kilka dni lub jeśli objawy ustają, a następnie powracają. Lekarz może zlecić badania lub skierować Cię do specjalisty, aby wykluczyć poważny problem medyczny, który może być przyczyną Twoich objawów.

Jeśli lekarz stwierdzi, że masz funkcjonalne objawy GI związane z lękiem, istnieje wiele skutecznych metod leczenia — zarówno w przypadku problemów GI, jak i leżącego u ich podłoża lęku. Przepisane leki i psychoterapia mogą pomóc Ci zmniejszyć uczucie lęku i opracować zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem.

Radzenie sobie z lękiem i problemami żołądkowo-jelitowymi

Nauka radzenia sobie z lękiem przy jednoczesnym leczeniu objawów ze strony przewodu pokarmowego może okazać się najbardziej korzystnym podejściem pomagającym uporać się z obydwoma problemami. Aby poradzić sobie z objawami lęku i powiązanymi problemami ze strony przewodu pokarmowego, spróbuj:

• Unikanie nadmiaru kofeiny : Kofeina nie tylko może zwiększać uczucie niepokoju, ale wiele produktów zawierających kofeinę może również powodować problemy żołądkowo-jelitowe.
• Zmiana diety : Skupienie się na diecie przyjaznej jelitom może pomóc złagodzić objawy zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Upewnij się, że jesz produkty bogate w błonnik i spróbuj dodać do swojej diety produkty zawierające probiotyki (takie jak jogurt, kiszona kapusta i kombucha). Niektóre badania na zwierzętach sugerują, że probiotyki mogą mieć działanie łagodzące lęk, chociaż potrzeba więcej badań, aby zrozumieć ich wpływ na zdrowie psychiczne człowieka.
• Praktykowanie technik radzenia sobie ze stresem : Stres jest normalną częścią życia, dlatego rozwijanie dobrych umiejętności radzenia sobie z nim jest ważne. Techniki relaksacyjne , które mogą pomóc, obejmują głębokie oddychanie, progresywny relaks mięśni i medytację.