Czym jest atak paniki?

Czym jest atak paniki?

Atak paniki to nagłe i intensywne uczucie przerażenia, strachu lub obawy, bez obecności rzeczywistego zagrożenia. Objawy ataku paniki zwykle pojawiają się nagle, osiągają szczyt w ciągu 10 minut, a następnie ustępują. Jednak niektóre ataki mogą trwać dłużej lub występować kolejno, co utrudnia określenie, kiedy jeden atak się kończy, a zaczyna drugi.

Objawy ataku paniki

Ataki paniki zwykle pojawiają się nagle i prowadzą do intensywnych uczuć strachu. Zazwyczaj trwają około 10 do 20 minut, ale w niektórych przypadkach mogą trwać dłużej. Doświadczenie może się różnić u różnych osób, ale niektóre z najczęstszych objawów obejmują:

• Ból lub dyskomfort w klatce piersiowej
• Dreszcze lub uczucie gorąca
• Uczucie duszenia się
• Odczuwanie zawrotów głowy, niestabilności, oszołomienia lub omdlenia
• Strach przed śmiercią
• Strach przed utratą kontroli lub szaleństwem
• Uczucia nierealności (derealizacja) lub oderwania od siebie (depersonalizacja)
• Nudności lub bóle brzucha
• Drętwienie lub mrowienie (parestezje)
• Kołatanie serca, kołatanie serca lub przyspieszone tętno
• Uczucie duszności lub duszności
• Wyzysk
• Drżenie lub trzęsienie się

Diagnoza ataku paniki

Według Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5), atak paniki charakteryzuje się „nagłym przypływem intensywnego strachu lub intensywnego dyskomfortu, który osiąga szczyt w ciągu kilku minut” i obejmuje cztery lub więcej z powyższych objawów. Obecność mniej niż czterech objawów może być uznana za atak paniki
o ograniczonych objawach .

Ważne jest, aby zauważyć, że wiele osób może doświadczyć ataku paniki raz lub nawet kilka razy w swoim życiu, ale nie otrzymać diagnozy zaburzenia zdrowia psychicznego. Na przykład, aby można było postawić diagnozę zaburzenia paniki , dana osoba musi doświadczać nawracających, nieoczekiwanych ataków paniki, które nie są spowodowane działaniem narkotyków, alkoholu lub innego schorzenia medycznego lub psychologicznego.

Przyczyny ataków paniki

Dokładne przyczyny ataków paniki nie są znane, ale uważa się, że odgrywa w nich rolę szereg różnych czynników. Należą do nich:

• Chemia mózgu
• Genetyka i historia rodziny
• Stres życiowy
• Osobowość i temperament

Jeśli masz tendencję do większej wrażliwości na stres lub często doświadczasz negatywnych emocji, możesz być bardziej podatny na ataki paniki. Osoby, które mają w rodzinie członków z zaburzeniami lękowymi, mogą być również bardziej narażone na ataki paniki, co sugeruje, że istnieje składnik genetyczny. 

Kobiety są również bardziej narażone niż mężczyźni na rozwój stanów lękowych, takich jak zespół paniki. W związku z tym eksperci zalecają, aby kobiety i dziewczęta w wieku 13 lat i starsze były badane pod kątem stanów lękowych. 

Rodzaje ataków paniki

Oto jedna z cech charakteryzujących różne typy ataków paniki:

• Spontaniczne lub niespodziewane ataki paniki występują bez ostrzeżenia lub „zupełnie niespodziewanie”. Z atakiem nie wiążą się żadne czynniki sytuacyjne ani środowiskowe. Tego typu ataki paniki mogą wystąpić nawet podczas snu.
• Ataki paniki związane z sytuacją lub sygnalizowane sygnałami występują po rzeczywistym lub przewidywanym narażeniu na pewne sytuacje. Sytuacje te stają się sygnałami lub wyzwalaczami epizodu paniki. Na przykład osoba, która boi się zamkniętych przestrzeni, może doświadczyć ataku paniki, wchodząc lub myśląc o wejściu do windy.
• Sytuacyjnie predysponowane ataki paniki nie zawsze występują natychmiast po narażeniu na sytuację lub wskazówkę budzącą strach, ale osoba jest bardziej narażona na atak w takich sytuacjach. Na przykład osoba, która boi się sytuacji społecznych , ale nie doświadcza epizodu paniki w każdej sytuacji społecznej lub doświadcza opóźnionego ataku po przebywaniu w środowisku społecznym przez dłuższy okres czasu.

Leczenie ataków paniki

Leczenie ataków paniki może obejmować psychoterapię, leki lub kombinację obu metod. Opcje leczenia koncentrują się na zmniejszeniu częstotliwości i intensywności tych ataków. Opcje leczenia zalecane przez lekarza mogą zależeć od wielu czynników, w tym diagnozy, historii choroby, preferencji i nasilenia objawów.

Psychoterapia

Istnieją różne rodzaje terapii, które mogą być stosowane, ale podejście znane jako terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest często zalecane w przypadku ataków paniki i zaburzeń lękowych. CBT koncentruje się na pomocy ludziom w identyfikowaniu myśli, które przyczyniają się do uczucia strachu i lęku i zastępowaniu ich bardziej pomocnymi, realistycznymi. Poprzez ten proces ludzie mogą dowiedzieć się, że rzeczy, które wyzwalają te ataki, nie są tak przerażające, jak wcześniej sądzili.

Lek

Lekarz może również przepisać określone leki, które pomogą leczyć niektóre objawy, które mogą być związane z atakami paniki. Niektóre z leków, które mogą zostać przepisane, obejmują:

• Leki przeciwdepresyjne , takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), np. Zoloft (sertralina) i Prozac (fluoksetyna), jeśli występują u Ciebie również objawy depresji
• Leki przeciwlękowe działające jako depresanty na ośrodkowy układ nerwowy, w tym benzodiazepiny, takie jak Xanax (alprazolam)

Radzenie sobie z atakami paniki

Istnieją również kroki, które możesz podjąć, jeśli masz atak paniki lub obawiasz się, że możesz go mieć. Niektóre pomocne strategie, które możesz wypróbować, obejmują:

• Głębokie oddychanie : Może to pomóc zapobiec szybkiemu oddychaniu lub hiperwentylacji , które często występują podczas ataku paniki
• Uważność : Polega na uziemieniu się i większej świadomości tego, co dzieje się z twoim ciałem w danej chwili.
• Progresywny relaks mięśni : polega na napinaniu, a następnie rozluźnianiu mięśni w całym ciele. Ćwicząc regularnie, możesz nauczyć się wywoływać reakcję relaksacyjną, gdy odczuwasz niepokój lub stres.
• Wizualizacja : polega na myśleniu o czymś, co działa na nas uspokajająco i relaksująco; wyobrażenie sobie tej sceny w umyśle może pomóc wywołać reakcję relaksacyjną, która pomoże zwalczyć uczucie strachu.

Słowo od Verywell

Ataki paniki mogą być niepokojące, ale pomoc jest dostępna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o opcjach leczenia i poznaj techniki relaksacyjne, których możesz użyć, aby zachować spokój, gdy staniesz w obliczu sytuacji wywołującej lęk.